孕妈爱牙时间到

文／李响 口腔全科医师、专业正畸医师 孙静 山东大学口腔医学博士 编辑／英华 设计／侯宇

孕产期牙齿保健指导

文／李响

怀孕、生子是女性一生中最美好的经历，但同时对女性的身体也是一次重大考验。牙齿疾病作为常见病、多发病，此时往往因为孕产妇对口腔健康的疏忽而更加肆虐。作为一名牙医，经常遇到孕产妇在怀孕前中后期咨询各种牙齿问题甚至痛苦求助，令人倍感同情。本文就将女性怀孕期间可能发生的牙齿问题及应对措施，做一系统科普，助您掌握牙齿健康的主动权，希望大家都能平安顺利地度过这个人生重要阶段。FPROEPRAR PATRIONEGNANCY

备孕期做好口腔检查及预防，提前发现不被动

许多人的口腔环境都存在一些自身没有察觉的病变，由于这些病变平时症状不明显容易受到忽视。种种文献资料表明，孕妇的口腔健康会影响胎儿的发育：患有牙龈炎、牙周病的孕妇，胎儿早产、流产、低出生体重儿的风险比正常孕妇高7倍；孕妇口腔中的致龋菌可通过垂直传播感染胎儿；患有龋齿的孕妇，生出的宝宝日后患龋的概率也较大。

而且一旦在怀孕期间这些原有疾病加重，由于妊娠期的特殊性，很多治疗措施在此期间无法完善，会给孕妇带来很大的痛苦。比如牙髓、根尖周组织感染的患者，常规应该选择根管治疗，且需要X光辅助；而严重的炎症需要药物抗炎治疗，倘若用药不慎会影响胎儿健康，用药不及时炎症则可能进一步扩散，影响母婴健康，而射线和抗生素药物的应用在孕期都会受到限制。

提前半年去口腔科做检查

在计划怀孕阶段，一定要提前半年左右去看牙医，对牙齿进行专业的检查，及时发现口腔问题，提早处理。比如有牙龈炎、牙周病，需要洗牙、进行牙周系统治疗；发现龋齿尽早充填，避免龋坏扩大；拔除残根残冠，以避免怀孕期间发炎疼痛；阻生的智齿也要尽早拔除，避免发生智齿冠周炎造成痛苦；同时听取医生对后续阶段口腔健康的专业建议。

很多人认为，只是检查一下，提前一两个月就可以了。其实不是的，如果牙齿有疾病需要治疗，可能是一个系列的过程，需要多次复诊。个别病情复杂的，6个月时间还不够。我们要在备孕期做好万全的准备，以免孕期牙齿出问题时被动受罪。

在怀孕之前，照牙科X光、打麻药等，不影响怀孕和胎儿健康，可以放心进行。

值得一提的是，男性在备孕期间的口腔健康也很重要。细菌会影响精子数量及活力，进而影响怀孕概率。如果长期怀孕不成功，又没有确切的生殖系统疾病，试试找牙医做下牙周治疗，也许会有意外发现。

PREGNANCY

孕期 疼痛对胎儿更不利，孕中期看牙安全

怀孕之后，孕妈妈们往往万事以宝宝为先，此时出现牙齿不适多半不愿就医，很多小问题一拖再拖最终爆发。曾经有一位孕妇在网络上跟我求助说：她牙齿疼到想用头撞墙，想自己把牙拽掉，已经一星期没有吃好睡好……这位可怜的孕妈妈被疼痛折磨到极度痛苦，这样的身体状态，胎儿会不受影响吗？一个不眠不休不吃不喝的妈妈怎么会有健康的身心孕育好宝宝？孕期的妈妈，如果发现牙齿疼痛应该去医院治疗，不要做无价值的英雄妈妈，为了你自己也为了孩子，应该接受治疗。

一般来说，孕妇治疗口腔疾病最适宜的时间是在怀孕的第4～6个月之间。

在怀孕的前3个月，是胎儿形成的关键时期，非紧急的牙科治疗可以延后。另外许多孕妇因妊娠反应而易呕吐，不少孕妇还有紧张、焦虑情绪。如果必须在这段时间治牙，牙科医生应尽量减轻孕妇所承受的身体与精神上的压力，采取头高脚低位及使用橡皮障，避免因刺激造成孕妇呕吐甚至诱发流产。

在怀孕的最后3个月，挺着大肚子的孕妇在牙科椅上长时间接受治疗可能会感到不舒服，特别是有早产史的孕妇。所以最好避免在最后几个月进行牙科治疗，以免诱发早产。

孕妇看牙的时间最好在怀孕的中间3个月，也就是孕4～6个月的时候。在这期间看牙是相对安全的时期，常规的牙科护理是可以正常进行的，比如洗牙、补牙等。事实上由于孕早期的频繁孕吐以及孕期吃甜食较多，一部分女性此时已经发生了牙齿酸蚀或龋坏；同时由于怀孕时激素水平的改变，导致牙龈组织中的毛细血管扩张、血管通透性增加，造成口腔局部牙龈组织易肿胀，加之清洁不到位、牙石的局部刺激等因素，使得牙龈比平时更容易发炎出血，医学上称为妊娠期牙龈炎，严重者，可导致妊娠牙龈瘤产生。如果孕前没有做常规的牙齿护理，怀孕期间这种情况会更严重。因此，孕中期找牙医进行一次常规的检查和清洁还是很有必要的。

如果在牙齿治疗中需要拍X光片怎么办？

很多人觉得怀孕了之后不能照X光，其实牙科X光辐射剂量非常微小，如有需要是可以进行的，同时医生也会对需要照X光的孕妇进行保护。美国牙科协会建议：如确有必要，可穿铅围裙来保护腹部，局部麻醉和止痛药也是安全的。需要注意的是,不可因牙痛而自己乱吃药,否则可能会对自己和胎儿的口腔健康和全身健康造成不良影响，对于胎儿造成的不良后果可能会是终生性的。所以，牙痛一定要去看医生，根据医生的处方用药。

饮食方面，从母婴牙齿角度考虑，孕妇要多吃酸奶、牛奶、奶酪等奶制品，帮助孕妇补钙，满足胎儿骨骼和牙齿发育所需。

不得不说的是，由于现阶段国内的医患关系紧张，已经很难找到愿意给孕妇看牙的牙医，此时，一位熟悉你口腔情况的家庭牙医就显得尤为重要。你同医生平时建立的长期彼此信任的亲密关系在关键时刻或许能帮到你，也许医生会愿意为你冒风险做应急处理，让你远离疼痛的折磨。

LACTATION

哺乳期 做好牙齿全面检查及治疗维护

度过艰难的孕期迎来宝宝的出生，恭喜你终于熬出头了，此时应该尽早拜访牙医，做全面系统的口腔健康检查，洗牙、治牙或把孕期未完善的治疗做完。很多妈妈担心哺乳期治疗牙齿打麻药等会影响乳汁，其实这种担心是多余的：现代口腔治疗使用的麻药经过几个小时的半衰期后在乳汁中的含量微乎其微，对宝宝没有伤害，所以妈妈们可以放心大胆地接受治牙拔牙，不需要有顾虑。

值得一提的是，中国自古有很多陋习，坐月子不刷牙就是其中之一。传言坐月子刷牙会导致牙齿松动。其实牙齿松动的原因是牙槽骨的萎缩吸收，是由于牙菌斑和牙石的长期刺激造成的。而牙菌斑和牙石产生的原因是清洁不到位，也就是说，是日常刷牙和定期洗牙没做好造成的，不让刷牙岂不是雪上加霜？很多孕妇由于怀孕之前即有牙周问题，同时整个孕期没有认真清洁，到月子期间牙周病从量变到质变，表现为牙齿松动，有些人误以为是刷牙造成，长久以来以讹传讹。坐月子不能刷牙是毒害产妇的陋习，新妈妈们要用科学的头脑武装自己，不要听信这些谣传，产后就可以而且应该使用温水和软毛牙刷轻柔清洁口腔。

BABY

儿童篇帮孩子护齿，帮他养成良好爱牙习惯

宝宝出生了，现在除了妈妈自己的牙齿，你还要多帮助一个人照顾口腔健康。我的很多患者对我说给孩子刷牙他们如何不配合。其实给孩子刷牙，需要尽早进行：在婴儿期，虽然还没有长牙，但是每次喂奶之后，要用纱布蘸清水帮孩子清洁口腔；在孩子长出第一颗牙之后就要开始为他进行刷牙同时按摩牙龈；长出两颗以上的牙齿之后要为他用牙线清洁牙齿之间的间隙……这样孩子长大后就不会那么抗拒刷牙。小的时候从来没被刷过牙，孩子没有适应嘴里有异物的感觉，突然就想把一个牙刷放在孩子嘴里是没那么容易的！

需要注意的是，龋齿是会传染的，父母牙齿健康与否，会影响到宝宝的牙齿。研究表明，如果妈妈满口蛀牙，孩子也易得蛀牙，且口腔里的牙菌斑DNA几乎与妈妈的一致，也就是说孩子嘴里导致蛀牙的细菌也是妈妈嘴里细菌的后代。大多数孩子的口腔细菌来自于母亲怀孕和儿童早期。建议家长在宝宝出生前就应照顾好自己的牙齿，减少口腔中的细菌。另外，不要把大人嚼烂的食物喂给孩子。

6个月到1岁时家长要带孩子拜访牙医，进行初步的牙齿检查，并听取医生对儿童口腔护理的系统化建议。以后每半年检查一次，帮助孩子熟悉牙医和医院的环境。等孩子能配合一些之后，要为他进行牙齿涂氟，此后每半年一次；3岁左右需要为他做乳磨牙的窝沟封闭，6岁左右做第一恒磨牙的窝沟封闭，12岁左右做457号牙的窝沟封闭，来预防龋齿。

不管大人还是小孩，都要每天认真刷牙、使用牙线，并定期拜访牙医。很多患者说：“我妈妈牙不好所以我的牙就不好。”造成这种情况一部分原因是从家长那传染了致病菌，另外一部分原因则是相似的生活习惯、饮食习惯、清洁习惯、就医习惯造成的。所以帮孩子养成良好的爱牙习惯很重要，有个好身体，有副好牙口，才能真正地赢在起跑线上。

一位孕妈妈的亲身经历

我在月子里发现自己的牙齿蛀了足有四颗之多，导致刚一出月子，我的第一件事就是奔向医院补牙。因为在孕前我做过洗牙，当时并没有发现什么问题，我一直想不明白为什么会这样，三十几年的牙怎么一年多就蛀了这么多呢？

后来才知道，原来和我非常严重的孕吐有关系。我怀孕时一直吐到第7个月，最严重时一天吐四五次。咨询了牙医以后才明白，原来从胃里吐出的东西含有胃酸成分，具有非常强的腐蚀性，而当时我因为精神不济，不可能把口腔彻底清理干净，久而久之，这些有腐蚀性的物质附着在牙齿上，导致了蛀牙。

口腔疾病是少数可以明确病因且预防效果确切的疾病之一，牙齿疾病，重在预防；小洞早补，不会吃苦。希望看了这篇文章之后，每位女性朋友在面对人生重要阶段的孕产期能从容不迫地照顾好自己和孩子的口腔健康，牙好胃口好！

孕期常见牙病治疗问答

文／孙静

孕前口腔检查和治疗主要包括哪些内容?

因为孕妇在孕期进行口腔治疗的安全期很短（孕妇治疗龋病和牙龈炎的最佳时间是妊娠中期，即妊娠 4～6个月时)，所以怀孕前最好每3个月进行一次口腔检查。很多口腔疾病在发病之前没有明显的感觉，等感觉到不适甚至疼痛时，往往需要复杂的治疗。因此，怀孕前就应进行全面的口腔检查，有口腔疾患的要及时治疗，其中包括：①治疗龋齿；②治疗牙周疾病；③彻底地进行洁治( 俗称洗牙 )；④拔除不能保留的牙齿，如无保留价值的残牙根、残牙冠，以及反复发炎的阻生牙； ⑤拆除不良修复体(假牙)并重新进行修复；⑥修复缺失的牙，等等。

孕期可以补牙吗?

龋齿是牙科常见的疾病之一。当牙齿的硬组织被酸性物质破坏、脱钙，就会造成牙齿出现洞，成为龋齿。导致龋齿的原因很多，主要与常常食用甜食或酸性食物以及不能很好地清洁口腔有关。所以，孕妈妈不要吃太多酸甜的食物，并且在怀孕期间要格外注意口腔的清洁，早晚刷牙，饭后漱口。

孕中期可以补牙

补牙(龋齿填补)是蛀牙治疗的一种办法。因为牙齿本身的自行修复能力很低，一旦发现龋齿，势必要以外力来挽救，也就是将牙洞周围的坏组织去除，而后将适当的材料填补进去，以便恢复牙齿的咀嚼能力，并避免蛀牙持续进行。若错过怀孕前的口腔治疗，在怀孕期间，更应坚持有效控制菌斑，预防龋齿的发生。

怀孕期间的治疗适宜在孕期第4 ～6个月间进行，因为当口腔疾病发展严重时，需要用高速涡轮转去除腐质、拔除牙或脓肿切开引流等操作，这时会产生剧烈疼痛。孕期前3个月应尽量避免上述治疗，以避免孕妇由于过度疼痛紧张发生意外流产，必要时可在局麻下进行。妊娠期后3个月时孕妇行动不便，长时间仰卧位会引起呼吸困难、恶心呕吐等不适症状，治疗过程中产生的剧烈疼痛易诱发孕妇早产。

补牙所使用的材料安全吗？

补牙的材料常见的有银汞合金(俗称银粉)、复合树脂材料、玻璃离子等。它们在耐磨损程度及色泽等方面有所不同。根据1995年世界牙医协会及世界卫生组织发表的声明，在牙齿修补材料的成分中，包括银汞在内，在极罕有的情况下才会引起局部的副作用或过敏反应。如果不是身体上的特别情况，孕妈妈在怀孕中期补牙是可以放心的。

洗牙会不会把珐琅质洗掉？

我们都知道牙齿表面有珐琅质保护，用机器来洗牙不禁让人心存疑虑：会不会伤害珐琅质？会不会破坏牙齿的健康？其实，洗牙只是利用超声波的振动和水流冲力将附于牙齿的牙结石和牙菌斑去除。我们牙齿的珐琅质硬度非常高，一般洗牙机器根本伤害不到它。

孕期可以做根管治疗和拔牙吗？

根管治疗和拔牙属于侵入性治疗，危险性高，孕妇不宜。

根管治疗（抽神经）是治疗牙髓病及根尖周病最彻底的方法，简单地说，就是清除牙髓腔和根管内的炎症牙髓和坏死物质，进行封药消毒，最后用专用材料充填根管和牙髓腔，使牙髓腔、根管以及根尖周组织处于永久的安全状态。

根管治疗属于侵入性的治疗，通常会使用到X光、麻醉剂等，因此不建议孕妈妈进行该项治疗。如果患牙经由医生认定必须即刻进行根管治疗，孕妈妈也只能进行3个主要疗程(开腔拔髓、根管的成形与清洁、充填)中的第一道处理，先让牙齿不痛，至于第二、三项疗程，建议产后或坐完月子再进行。

对严重的蛀牙或严重的牙周疾病，毕竟要取舍根管治疗还是直接拔牙。专家建议：患牙保存还是拔除要依据每个人牙齿的详细病变情况而定，可与有经验的牙医探讨后决定。

孕期得牙周病怎么办？

牙周病就是牙齿周围的支撑组织，包含牙龈、牙骨质、牙周韧带以及牙槽骨因炎症所致的一种疾病。早期症状包括：刷牙时流血、牙龈红肿、口臭等。

孕期，孕妈妈易患上牙周病，妊娠期牙龈炎是常见的一种。妊娠期牙龈炎是指怀孕后，由于体内雌、孕激素水平提高，使牙龈肿胀加重，出血明显，甚至形成牙龈瘤样改变，最先出现于怀孕的第2个月，最后3个月达到高峰。妊娠期牙龈炎一般表现为口腔卫生差，牙面软垢多或有结石等。而牙周炎的发生，大多是因为怀孕前期就存在病变，没有得到有效的治疗和控制，在怀孕后症状会加重。

严重的牙周病不仅会让孕妈妈不舒畅，也有可能影响胎儿。科学研究指出，患有严重牙周疾病的孕妇早产的几率比口腔健康的孕妇高出很多倍。

牙周病早发现早治疗

牙周病的成因和治疗都很复杂，在治疗上可依病变水平分成很多阶段。早期的牙龈发炎，只要请专业的牙医洗牙，再做好日常的口腔清洁，情况通常能够改良，这是孕期可以进行的处置。但如果牙周炎已扩大到牙槽骨，那治疗起来就相当麻烦了，不适合在孕期治疗。

固然，有些孕妈妈的牙周病，在恰当维持下会随着产后激素程度恢复而消散，但也有比较严重的。孕妈妈如果在孕期钙质补充不足，加上牙周病会破坏牙槽骨，使其变得脆弱，那么产后牙齿松动并不是不可能的。

总之，如果孕妈妈有牙龈发炎、化脓情况，最好去看牙医，让牙医为自己做初步医治，免得口腔内的细菌入侵到身体其他部位。

孕期牙齿问题为何激增？

1激素影响。怀孕时在激素变化（尤其是雌激素）的影响之下，牙龈会容易充血、血管增生，并且对细菌的抵抗力减弱，

这些都会造成孕妈妈牙龈肿胀，严重的甚至导致牙龈发炎。

2进食频繁，口腔清洁不够。孕妈妈进食的次数会变多（尤其有的孕妈妈特别偏爱甜食），加上牙龈肿胀不舒服而不敢刷牙，口腔必定清洁不彻底。另外，龋齿的发生与孕吐也有关。因为从胃里吐出的东西含有胃酸成分，具有非常强的腐蚀性，

如果事后口腔不能彻底清理干净，时间长了就会导致龋齿。

民间流传有“生一个孩子掉一颗牙”的说法，是真的吗？

孕妈妈在怀孕期间，钙的需求量增加，从孕早期的800毫克/天，到孕晚期的1000毫克/天，再到哺乳期1200毫克/ 天，主要为增补孕妇体内的钙及满足胎儿发育的需要。如果孕妈妈从膳食中得到的钙不足，就会从“钙库”——骨骼中脱钙，来满足和维持自身血钙浓度及胎儿骨骼发育需要的钙，因此就会有骨质疏松的可能。

产后哺乳时，从乳汁中排出大量的钙，以满足新生儿快速生长发育的需要，所以妈妈需要增补比孕期还要多的钙。缺钙时，第一个表现是骨质疏松，有些人并没有感到不适，但用骨密度测定仪就可发现。待到有“抽筋”的感觉就表示血钙也偏低了。因此，孕妈妈和乳母均要留意补钙。

骨质疏松时，除有腰酸、腿痛等症状外，也会影响牙的坚固性，产后“掉牙”除缺钙以外，与孕期及产褥期的牙周炎也有关。所以除了增补钙以外，口腔卫生也十分重要。过去旧的坐月子习惯不让产妇刷牙，不许洗头、洗澡肯定是不合适的，产褥期个人卫生关系到母子双方的健康，需要多加关注。

正确认识洗牙

很多人对洗牙不太了解，加上受某些因素的影响，出现了一些认识上的误区，下面我们来一一进行分辨。

洗牙误区1：洗牙会让牙齿变白

正确认识：洗牙并不能使牙齿本身变白

洗牙并不能使牙齿本身变白，它只是一种维护牙周健康的保健治疗措施，不过洗牙后由于牙齿上的污垢都被清除了，牙齿看起来会比较清洁干净，口腔也会感觉比以前轻松舒适。

洗牙误区2：洗牙会使牙缝越洗越大，牙齿松动

正确认识：牙缝变大和牙松动不是因为洗牙而造成的

牙缝不是因为洗牙变大，而是牙石和细菌长时间地作用于牙龈和牙槽骨，使牙龈和牙槽骨退缩，牙缝变大，而我们平时没有注意到。一旦去除牙石，牙缝露了出来，我们就感觉到牙缝变大了。如不及时除去牙石，牙龈会进一步萎缩，反而会导致牙齿松动。所以我们应该及时洗牙，去除牙石，防止牙龈和牙槽骨萎缩。

洗牙误区3：洗牙会破坏牙表面的釉质，对牙齿造成伤害

正确认识：小划痕牙釉质可自我修复

目前，洗牙大多是用超声波，就是利用超声波的震荡将牙石给震下来，并磨光牙齿牙面，以去除牙石对牙齿及牙周组织的损害。在正规医院洗牙过程中，洁牙头可以在牙釉质表面形成细微的划痕，不过，牙釉质对这种小划痕能自我修复。

洗牙误区4：洗下的牙石是牙齿的一部分

正确认识：牙石是沉积物

牙石是沉积在牙面上已钙化的或正在钙化的菌斑及其他沉积物，好像暖水瓶里的水垢一样坚硬。牙石分为龈上牙石和龈下牙石，一般多为龈上牙石。牙石主要聚积在大牙和牙齿内侧，牙刷不容易刷到的一面。其实，拿镜子可以观察到，也可用舌尖感觉到。干净清洁的牙齿并没有这些沉积物。

洗牙误区5：洗牙会感染乙肝等传染性疾病

正确认识：正规医院器械消毒要求高

目前，卫生部对口腔治疗的感染控制非常重视，制定了高水平的口腔器械消毒、灭菌的要求，在正规的口腔医院，一次性使用的用品如漱口杯、手套、口罩、器械、避污膜等实行“一人一用一弃”，对于接触病人唾液或血液的器械实行“一人一用一消毒(灭菌)”。洁牙机头通过预真空灭菌法清洁、消毒，可达到无菌程度，以防止血液性传染病(如艾滋病、乙肝、丙肝)通过洁牙机头在病人之间传播。

注意事项

●洗牙后的牙齿对冷热酸甜会有点敏感而感到酸痛，这些症状通常一周左右就会消失。

●洗牙后，3天内请不要进食过于辛辣或过于酸冷的食物，以免引起不适。

●洗牙后仍要做好自我的口腔卫生维护，如采用正确的方法刷牙，使用牙线、牙间隙刷等，以控制菌斑的形成。

●洗牙后，请不要用力吮吸，或用舌头舔拭，或用手指触摸牙龈，一周内不要用牙线、牙签，以防止出现意外的出血不止的现象。如洗牙一段时间后，因某种原因突然出现出血不止的现象，请及时就医诊治。

牙齿要定期保健

牙齿是我们重要的咀嚼器官，通过它我们才能咀嚼食物。但是牙齿和身体其他器官一样也会生病，那么，我们应该多长时间做一次牙齿检查呢?

很多人想到去牙科看牙齿都是在牙齿出现状况之后不得已才去的。这个时候的牙齿可能已经患病很严重了，结果只能导致治疗费用、就诊次数增加，牙病加重，以致牙神经无法保留，甚至只能拔去患牙。所以，牙科医生提醒大家要为自己制定一个检查牙齿的时间表，定期去检查。一般来说，医生建议每年检查一次，这有助于口腔问题早发现早治疗。

以上是成人的时间，而儿童看牙与成年人有所区别。幼儿喂养的不良习惯、好吃零食、刷牙不到位，以及生长发育的特点，导致儿童牙病较多，且乳牙龋烂得快，故儿童宜每隔3～6个月到医院检查一次。

孕妈妈可以嚼口香糖吗?

咀嚼口香糖时，口香糖的黏性能黏去牙齿表面的食物残渣；咀嚼口香糖又可使唾液分泌增多，促进消化，同时，增多的唾液可以冲洗、清洁口腔；咀嚼口香糖还能促进面部的血液循环，锻炼口周围的肌肉，促进牙齿、颌面的发育。

但是，长期咀嚼含有蔗糖的口香糖易患龋齿（虫牙），因此最好选择不含蔗糖而含其他甜味剂的无糖口香糖。另外，每次咀嚼口香糖不要超过15分钟，因为长时间咀嚼口香糖有可能造成睡觉磨牙的不良习惯，影响睡眠质量。而那些有胃病的人过多咀嚼口香糖，会出现胃酸过多、恶心、食欲不振、返酸水等症状，使胃病加重。

首先我们要知道孕妇是可以嚼口香糖的，但不要过多，而且选择木糖醇口香糖好一些，因为它里面的含糖量要比普通白糖低很多，不用担心会因为摄入糖分过高而出现妊娠糖尿病等异常情况。另外芬兰医学专家经过长期的研究发现，母亲在产后头两年每天咀嚼木糖醇口香糖，能明显地减少把龋齿菌传染给新生婴儿的危险，从而可达到有效保护宝宝牙齿健康的目的。但是不宜多吃，因为有的口香糖中含有防腐剂，多吃对身体和宝宝都不利。

吃什么有利于牙齿的健康呢

茶

茶中所含的氟可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防

蛀牙的效果。其中所含多酚类具有消毒、杀菌之功效，具有固齿作用。嚼食茶叶还能治牙龈出血。但须注意，嚼的时候要细细嚼，让茶叶在口中磨嚼成细粉末再含化随唾液咽下。茶还可协助消化油腻食物，还可使血液偏碱性，有助于健康，但也有“提神”作用，所以，喝茶也要有度。绿茶制作过程简朴，茶内的有益成分破坏少，所以孕妇可以喝，但要用“新茶”为好。孕妇可在饭后1小时后再饮用淡绿茶。

洋葱

洋葱尤其是新鲜的生洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

香菇

香菇里所含的香菇多糖体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

一些天然食物里的成分，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌，强化牙齿釉质。

芹菜

粗纤维的食物可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。此外，费劲咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。除了芹菜，切成条状的小黄瓜和胡萝卜也可以起到按摩牙龈的作用。

无糖口香糖

嚼食添加“木糖醇”的无糖口香糖之后，对抑制造成龋齿的细菌效果明显。

喝水

喝水是最简单却很重要的保护牙齿方法。适量喝水能让我们的牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。在吃完东西之后喝一些水，可以带走残留口中的食物残渣，不让有损牙齿的细菌得到养分。