《湖南省湿地保护修复制度工作方案》发布

湖南省人民政府办公厅发布《湖南省湿地保护修复制度工作方案》（以下简称《方案》），将为全面保护湿地、强化湿地利用管控，推进退化湿地修复提供重要保障。

湿地是地球上最富生物多样性的生态系统和人类最重要的生存环境之一，被誉为“地球之肾”，与森林、海洋并称为全球三大生态系统。湖南省位于长江中游，境内河流纵横，湖泊密布，截至2016年，湖南省国家湿地公园总数达60个，居全国第一。

根据《方案》，湖南省实行湿地面积总量管控，到2020年，全省湿地面积不低于102万公顷。其中，自然湿地面积不低于80万公顷，修复湿地面积6.67万公顷，全省湿地保护率稳定在72%以上，湿地占补平衡率达到100%。建立和完善湿地保护修复相关制度体系，实施湿地分级分类动态管理，构建湿地监测评价与监管执法联动机制。

《方案》要求建立健全湿地分级管理体系，实行湿地保护目标责任制。根据全面保护原则，将全省湿地纳入管控范围，逐级分解落实到各市州、县市区，确定湿地面积管控目标。同时，各级人民政府对本行政区域内湿地保护负总责，要将湿地面积、湿地保护率、湿地生态状况、湿地修复任务完成情况等保护成效指标纳入生态文明建设目标评价考核等制度体系，建立健全奖惩机制和终身追责机制。

《方案》指出，要建立退化湿地修复制度，明确湿地修复责任主体。对未经批准将湿地转为其他用途的，按照“谁破坏、谁修复”的原则实施湿地恢复和重建。同时，健全湿地监测评价体系，完善湿地监测网络和监测信息发布应用机制。（摘自《红网》）

白芍的功效与作用

白芍常用于缓解月经不调，经行腹痛，崩漏，以及自汗、盗汗等症。

白芍能养血敛阴，治妇科疾患，常与当归、熟地黄、川芎等药配合应用。本品如与桂枝同用，能协调营卫，用以治疗外感风寒、表虚自汗而恶风；与龙骨、牡蛎、浮小麦等药同用，可敛阴潜阳，用治阴虚阳浮所致的自汗、盗汗等症。

用于肝气不和所致的胁痛、腹痛，以及手足拘挛疼痛等症。

白芍功能养血而柔肝，缓急而止痛，故可用于肝气不和所致的胸胁疼痛、腹痛及手足拘挛等症。治胁痛，常与柴胡、枳壳等同用；治腹痛及手足拘挛，常与甘草配伍；如治痢疾腹痛，可与黄连、木香等同用。

用于肝阳亢盛所引起的头痛、眩晕。

白芍生用，能敛阴而平抑肝阳，故可用于肝阳亢盛的头痛、眩晕等症，常与桑叶、菊花、钩藤、白蒺藜等同用。

在中医理论中，白芍有养血的作用，可以治疗面色萎黄、面部色斑、无光泽。

苦、酸，微寒。入肝经。养血敛阴，柔肝止痛，平肝阳。 （摘自《中医养生》）

“倒拽牛尾”防肠胃疾病

坚持在餐前、餐后0.5～1小时练习“倒拽牛尾”，能够防止肠胃疾病。右脚向右横跨一大步，屈膝下蹲呈马步。两掌心相对，在小腹部呈拧物状，右手在下，左手在上；两手握拳，左右用劲分开，同时右转成弓步，后腿绷直；右手攥紧，目视拳眼，成右倒拽牛尾式；转身，还原成马步。左式与右工合为1次，7次后还原成马步。 （摘自《微健康》）

阳台种菜 赏绿尝鲜

阳台种菜离不开肥料 肥料的种类非常多，主要的种类有化肥、有机肥、生物肥料。化肥养分含量高、浓度大、肥效快，施用方便，但长期单纯施用化肥容易造成盆土板结，浓度把握不好也容易有化肥残留。阳台种菜一般选择有机肥或生物肥料。

阳台种菜道选泥瓦花盆 从环保角度考虑，阳台种菜首选泥瓦花盆，安全环保，透气性和透水性好；其次是陶制花盆和塑料花盆，陶制盆不宜过大，否则过于沉重，不易搬动，塑料盆可大可小，但应选用坚固和品质好的。

蔬菜大多选用浅根系的作物，其根系深度大多在50厘米以内。适当深一些的花盆有利于蔬菜根系的健康生长，同时出于搬运方便的考虑，一般花盆的深度不应低于20厘米。花盆口径的大小依据作物的大小和多少来定，可灵活掌握，较大一些的花盆土壤量大，水肥调节能力强，不易出现生理病害。

遇虫害，粘虫色板好方便 家庭防治害虫，便用粘虫色板诱杀即可，可以从花卉市场或者农资店购买粘虫色板，以黄板为宜。在植株周围放置或者顶部悬挂，视植株大小和虫量多少，一般每株2到3張15×30厘米的粘虫板即可。 （摘自《北京社区报》）

有颈椎病不宜用跑步机

有颈椎病和腰椎病的人，长时间在注意力高度集中状态下跑步会导致颈部、腰背肌肉紧张，而跑步机对脊椎亦有反冲力，可能会加重原有的病情。此外，有关节炎、半月板或韧带损伤或做过关节人工置换的人也不适合使用跑步机。 （摘自《中国剪报》）

常腹胀，补气健脾

腹胀在医学上指腹部胀满不适。传统医学认为，腹胀多因脾、胃、肠、肝、肾等脏腑病变引起气机不畅所致，有虚证与实证之分。若腹胀呈间歇性发作，且按压腹部时胀满有所缓解，则一般属于虚证，多因脾胃虚弱、失于健运所致；若腹部胀满呈持续性，且按压腹部时腹胀加重，一般属于实证，多因食积胃肠或实热内结、阴塞气机所致。

若腹部胀满，时缓时急，喜温喜按，饮食欠佳，体倦乏力，一般为脾胃虚弱，可用补中益气汤，补气健脾。同时，要避免进食豆类和易产生气体的蔬菜，如卷心菜、大白菜、韭菜、芹菜等，多吃具有健脾作用的山药、党参、黄芪、薏米等食材。

若腹部胀满而按腹不舒，伴恶心呕吐、不思饮食、胃部反酸，则属于饮食积滞的范畴，可用保和丸消食导滞。

若腹胀伴大便干结、口干口臭，则属于胃肠积热范畴，当用麻子仁丸以泻热导滞、润肠通便。

若腹部胀满，叹气则舒，心烦易怒，常因情绪因素而加重，属于肝郁气滞的范畴，可用四逆散和越鞠丸以疏肝解郁、理气消痞。 （摘自《生命时报》）

养生茶可以调理胃痛

肉桂红枣冰糖茶 肉桂2克，红枣8枚，花生仁20粒，冰糖适量。花生仁煮烂，加入肉桂、冰糖、红枣同煮10分钟即可。代茶饮用，上、下午分服。肉桂性大热，暖胃补脾、止胃痛腹泻，对肾阳虚弱者也有助益。阴虚火旺者忌服，孕妇慎服。

葵花子茶 葵花子仁30克，冰糖适量。以上2味沸水冲泡，每隔30分钟，煮沸1次，再加冰糖。代茶频饮。此茶可润燥、通便、疏肝解郁，适用于胃痛、血痢、便秘、痛经等。饮茶吃葵花子仁，但每日不宜过量服用。

半夏姜枣茶 法半夏6克，生姜5片，红枣6～8枚。以上3味同放入砂锅，加水煎汤。代茶饮用。此茶温补脾胃，祛寒助阳，益气滋补。阴虚燥咳、津伤口渴、出血症者忌服。 （摘自《中国剪报》）endprint