浅谈小学足球训练中的协调性练习方法

谢文全

【摘要】协调性练习是所有体育项目中不可或缺的基础性训练科目，从身体动作、速度、方向之间的平衡感，寻求稳定的运动系统协调能力，进而到达在运动过程中的韵律配合。不仅对于个人运动能力能够产生的积极效应，同时也对团体性运动的标准化产生积极影响。进而本文分析了协调性练习方在小学足球训练中的应用方式，旨在促进小学足球训练的科学性与时效性，提高学生的肢体协调能力以及足球运动水平。

【关键词】小學教育；足球训练；协调性练习

【中图分类号】G623.8 【文献标识码】B 【文章编号】2095-3089（2017）13-0200-01

一、小学足球训练中注重协调性练习的重要性

（一）协调性练习的必要保障措施

足球运动本身具备一定的对抗性，在运动过程中由于身体协调性较差，勉强身体机能作出超负荷运动规范动作，极易产生运动伤害。而小学生的身体机能和骨骼都未完全成长，因此在足球运动中一旦发生运动性损伤，更加容易造成终身体育运动能力的深度伤害。所以在小学体育运动教学中，针对足球训练项目的落实，不仅要重视对学生的协调性培养，同时应当加大协调性训练的基数，继而保证学生在足球运动中减小运动伤害的可能性。

（二）通过协调性提升技能灵敏度

相关运动研究表明，在足球运动中灵敏度决定了相关技术的完成度，如铲球、传球、运球、控球、接球、射门等技术指标，皆需要较高的身体机能灵活度。而促进灵活度最佳方式极为协调性练习，同时对于学生的足球运动能力具有深远影响。尤其在腿部多处关节中，膝关节、肩关节、髋关节、踝关节、以及颈部等关节的细微动作中，是否能够达到相应的灵敏度，也是完成足球技术的重要指标。因此，在小学足球训练中必须以提升运动灵敏度为基础性训练科目，而相应的训练方式则需要通过协调性练习来完成。

（三）以协调性练习提高运动兴趣

兴趣是学习的基础动机，然而面对足球训练项目的耐力性和激烈性，很多小学生往往产生逆反心理，并逐渐失去对足球运动的个人兴趣。在这种情况下，协调性练习更加能够吸引学生的注意力，并在阶段性练习中产生较大的活动乐趣。其根本原因在于，协调性训练比以往枯燥的耐力训练相对有趣，而教师也可以通过很多游戏环节吸引学生的主观能动性。

二、小学足球训练普遍采取中的协调性练习方法

（一）固定协调动作练习

固定协调动作练习是通过对于一个标准动作的重复练习，进而在反复的练习中产生一种被学生肢体记忆牢牢掌握的运动规律，而在后期的足球训练中，这样的肢体运动记忆，也会不由自主的发挥出相应的平衡感。例如肩部环绕动作、纵跳多做、前后跳动作等。在肩部环绕动作中以肩关节为中心，双臂采取正反环绕练习。通过这样的摆动和环绕练习，能够增加学生的肩颈肌肉力量，进而提高相应的上肢系统协调能力。而在跳跃运动中的固定练习动作，能够促进学生的下肢核心力量增长，尤其在下肢力量成熟后，行动中的移动稳定性也会随之增高，进而到达提升运动协调能力的目标。

（二）组合练习多种动作

组合练习多种动作是提高学生身体协调能力的重要方式，这样的练习方法时通过将不同运动动作进行组合，进而形成在运动体位变化间的协调能力。例如，将下蹲、俯卧撑、原地跳，组合成一套完整的固定训练组合。学生在练习的过程中，从起跳动作中可以感知变化后的体位方式，并在这样的体式心态中养成相应的运动能力。在足球运动中的多数连贯性动作，都是在行进运动中完成的，而组合练习多种动作也能够在不同程度上提高学生在足球训练运动变化中的协调能力。

（三）条件刺激训练模式

条件刺激训练模式是通过教师以口令或其他信号引导学作出快速运动反应，这样的练习模式可以通过变向跑或者快速转体动作练习完成。快速转体练习是在教师的指导下，通过一次口令完成转体动作，并采取循环反复的活动规律进行充分练习，进而养成学生在快速反应条件下的转体协调能力。而变向跑练习，是在规定的运动空间内，以10m冲刺为基础，在教师发出指令后迅速反方向跑动6m，依次循环便可达到较高的协调性训练效果。

三、协调性练习方法在小学足球训练中的应用策略

（一）优化组合配置训练小组

体育运动本身需要在对抗性的比赛中提高运动能力，而足球运动亦然如此。那么在小学足球训练中也应当设计存在对抗性的训练环节，可以将学生分为若干各个双数训练小组，由学生在对抗性的协调训练科目中完成阶段性训练。这样一来，学生能够在训练科目中发现对方组员的优势，而自身的协调性问题也会比较突出，进而为学生提供协调性练习的主要方向。而教师可以在发现学生出现身体协调性问题之后，予以指正和点明，并根据学生协调能力的差异性，提出针对性更强的训练方法，引导学生提高自身的运动协调能力。

（二）创建协调性练习教学情境

足球训练本身具备较高的运动体能消耗，对于小学生而言，运动量过大也会消磨掉学生的运动兴趣。那么教师就需要找到吸引学生进行协调性练习的学习动机，而创建相应的教学情景，则可以有效的当成这一教学目标。教师可以在网络平台中下载足球比赛视频，然后由视频为引导，为学生介绍每一动作对身体协调性的不同要求。那么学生就会在这样的授课方式中，找到更为具体形象的练习目标，进而产生更高的训练兴趣。尤其在讲解相关视频资料时，教师可以将细节动作演变为学生协调性训练的细节动作范围，进而在模仿与校对的过程中，提高学生的身体协调能力。并保持相应的训练热气，促进学生全身心的投入到足球训练之中。

（三）深度挖掘学生的运动潜力

在协调性练习的过程中，促进学生掌握相应的足球运动技巧是提升训练效果的最终目标。而协调性练习的原则，也是深度挖掘学生的运动潜力。因此教师需要针对各种足球技巧性动作进行细致讲解，可能多数学生无法短期内掌握，但是学生在后期不断练习的过程中，也会形成基于协调性感知的运动意识。而这种运动意识也会伴随学生终身，以至于影响到学生的足球运动效果，以及对于足球运动的理解。当学生能够在协调性练习中发挥出更高的技术水平，那么学生的足球练习阶段性成长也就达到了预期的教学效果。

四、结语

综上所述，协调性练习在小学足球运动项目的练习中具备较高的重要性，协调性练习可以提高学生的运动兴趣，并且促进学生的肢体灵活度，进而降低学生在运动中产生运动损伤的风险。足球运动中对于协调性练习的方法包括：固定协调动作练习、组合练习多种动作、条件刺激训练模式等。这些训练方法都应当配以适宜的应用策略，通过优化组合配置训练小组、创建协调性练习教学情境、深度挖掘学生的运动潜力，进而到达更为突出的足球训练效果。

参考文献

[1]王振.论协调性练习在小学足球训练中的作用[J].当代体育科技，2017，7（18）：65+67.

[2]张诚，王兴泽.动作学习视野下校园足球课程设置研究及案例教学分析[J].北京体育大学学报，2017，40（05）：73-80.endprint