孕期多热如何调？

文/刘琴 上海中医药大学硕士研究生，医师 编辑/英华 设计/侯宇

怀孕后，准妈妈们会发现比以往更容易怕热了，有时候会担心自己是不是生病了，会不会对胎宝宝有什么不好影响，有什么好办法能给身体“降温”吗？接下来，我们从中医角度跟各位准妈妈分享下孕期多热的那些事儿。

孕期为什么更容易怕热？

孕妈妈喜凉怕热，这是很常见的生理现象。从西医的角度来看，妊娠第6周时，血容量开始增多、心排血量增加，所以妊娠期的新陈代谢加快，产热多，能量释放多，因此很容易怕热。

祖国医学认为，孕妈妈大多喜凉怕热是因为孕期母体的血液供养胎儿，出现血虚阳亢，胎火炽盛（俗称“胎热”）。

“热”没那么简单

中医认为同样是热，但有实热和虚热之分，不同体质的人有不同的分型。从中医临床的角度来说，具体问题还需要具体分析，例如口渴咽干可能是因为血虚所产生的内热，也可能是因为肝郁化火导致的咽干，所以要系统地了解一下导致多热的类型。

1 血虚生内热型

中医认为女子以血为本。人体气血旺盛、流畅，月经按期来潮；孕期气血充盈，则胎儿才能茁壮成长；产后气血充足，才会有乳汁孕育胎儿。所以女子以血为本，气血充盈调畅则经、孕、产、乳功能正常。

怀孕期间血要养胎，更容易致孕妈妈血虚，血虚生内热，进而引起体内火象内生。所以孕妈妈们一定要注意补血这一个环节。

血虚生内热的常见表现

● 眼睑、指甲、唇色淡白，脸色苍白或萎黄。

● 皮肤干燥、头发枯焦。

● 心慌心悸，失眠健忘。

● 平时手足冰冷，怀孕时容易伴有手掌心、脚掌心烦热。

● 舌瘦小，舌尖偏红，脉细数。

如果你符合上述两条或以上的症状便可确认是因血虚所生的内热。

中医食疗方：益寿鸽蛋汤

组成：枸杞子15克，制黄精15克，龙眼肉12克，冰糖30克，鸽蛋2个。

功效：益精血，补肝肾，安胎。

制作：将枸杞子、龙眼肉、黄精洗净，黄精切碎，加水750毫升煮沸15分钟，打入鸽蛋，放入冰糖，稍煮片刻即可。

特别提醒：如果孕妈妈是因为血虚所导致的内热，要选择甘寒养阴的这类药材为主，比如有的孕妈妈单吃大枣或阿胶试图达到补血的目的，其实大枣、阿胶偏温，对于内热多的孕妈妈来说，不但起不到补血降火的目的，反而会越吃火越多。另外，有很多的补血药有活血的作用，孕妈妈们拿来煲汤时要谨慎。

2 肝郁化火型

肝的主要生理功能是调畅气机和情志，也就是说我们平时情绪的发泄正常与否都会影响到肝脏的功能。肝主疏泄的功能正常，气机升降出入自如，脏腑器官将维持旺盛的生理功能，气血调和，心情易于开朗；若气行异常，气血不畅，闷闷不乐，烦躁易怒，肝气郁结、脸色泛青。

肝脏要发挥功能，必须有血可养，就像树要长，但是要养分一样。所以疏肝解郁降火的重点还是要以“养血”为主。可见，当人体情志过激或体内血虚都会引起肝火内生。这也是为什么孕妈妈们会因为生闷气或是经常发火久了就会生内热的原因了。

肝郁化火的常见表现

怀孕期间，心情太激动，导致体内气血不顺畅，就会出现一系列的症状，肝气过郁，郁久必化火，就容易出现急躁易怒，心烦失眠，多梦易醒，甚则彻夜不眠，焦虑不安，胸胁胀闷不舒，或伴大便秘结，小便黄赤，舌质淡红，苔薄白或薄黄，脉弦细或弦数。

孕妈妈们有没有出现以上症状呢，如果出现的话要及时调整自己情绪哦。

肝郁化火要着重身心的调养

调整情绪 肝火大→血越虚→肝火越大是一个恶性循环，孕妈妈们要了解这一点，在情绪上控制自己，做理性的孕妈妈。古人有言，静能生慧，中医同样认为心静如止水，水能制火。古时一些母亲在怀孕期间参禅试图生个聪明的儿子就是这个理了，其实也就相当于现在的胎教了。所以孕妈妈们，为了生下聪明健康的宝宝，好好调整自己的情绪吧。

补血 前面提过肝的功能是以血为载体的，血不足，肝怎么发挥它的功能呢，所以，补血是硬道理。前面的两个补血方同样适宜。也可以常吃猪肝粥，是公认的补肝血很好的食疗方。

3 实热内盛型

孕妈平时身体偏热，怀孕后血亏气旺更加严重，阳热偏盛，出现火势内盛的表现。这个就是我们平时所说的上火了，比较容易理解。

实热内盛型常见表现

大热喜冷，口渴喜冷饮，面红目赤，烦躁易怒，大便秘结，小便短赤，舌红黄苔，脉象洪滑数实。

调理方法

这类型的孕妈妈们千万要忌辛辣，忌煎炒类的食物，要管住自己的嘴巴。可以吃一些比较凉的东西，比如苦瓜、空心菜、马齿苋、绿豆等等。

食疗也不可滥用

出现血热症状后，孕妈们大都会自行进补，列出如下热性体质的孕妈妈们要注意的寒性食物以及绝对禁止吃的热性食物，以保证孕妈妈身体的阴阳平衡。

1 薏苡仁（甘寒）

是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏苡仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。

2 螃蟹（咸寒）

对于喜欢吃海鲜的孕妈妈来说，它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。

3 马齿苋（寒）

它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。但之前提到实热内盛型的可以吃点马齿苋，但凡事有度，所以可以稍微吃一点，不能吃的量大又频繁。

4 热性佐料

热性体质的孕妇忌吃热性作料比如小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、大蒜等等，我国古代，黄帝内经中就提出“多食辛，筋急而爪枯。”多吃辛辣的食物会导致体内水液缺损，不能濡养经脉。且容易消耗肠道水分，使胃肠分泌减少，造成肠道干燥、便秘。发生便秘后，孕妇必然用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。

所以，在孕妈们伴有多热的同时，一定会伴有一些其他的症状，将其他的症状认真分析一下，是血虚，是肝郁，还是实火呢，这样才能对症下药。在饮食方面，孕妈妈要保持镇定的心态，要头脑清晰，不能盲目乱补，以确保生一个健壮的宝宝。