活在当下方能感受幸福

郑莉

与幸福感相关的重要外在表现是情绪，情绪是人们主观世界对于客观事物的一种态度体验，可分为正面情绪和负面情绪，都是不同程度的体验。正面体验是增进幸福感，而负面体验是降低幸福感。幸福感比欢乐、喜悦的情绪更高级，能让人产生非常积极的正向体验。

影响幸福感的因素涉及到生活的方方面面，比如，和谐的家庭、良好的社交、健康的身体等都能增加幸福感的正向体验。幸福感往往主观因素占多数，是主观的判断和体验，无法用具体指标来衡量，是一种自我感受的综合指标。

中国人讲传承，整体历史包袱比较重，很多人都处于轻度抑郁的状态。不过，明显的是现在大家的幸福感都提升不少，从“2017中国幸福小康指数”上也能看出，中国人的幸福指数在不断上升，生活上有房、有车，物质生活得到极大提升，人们普遍回归家庭。

现在有一种流行语叫“小确幸”，有的人会说我现在没有家庭和孩子，体会不到来自家庭的幸福，但是我可以在生活中获得一些小确幸。而获得小确幸的方法是可以通过清理内心垃圾，让内心更简单。我们不要假装幸福，要注意体会和珍惜当下。人生需要在每个当下不断归零，需要清理过去头脑中的垃圾，比如，不好的回忆、朋友间的争吵等，学会和过去告别，是提升和获得幸福感的重要方法。

增加感受幸福的能力。世界上不缺乏美，而是缺乏发现美的眼睛。同样的，世界上其实不缺乏幸福，而是缺乏感受幸福的能力。感受幸福是一种能力。我们要更加注重人的内在呈现，不要总是关注和特别在意别人的看法，转向更重视自己内在的体验。 幸福的人要学会享受简单的快乐。生活越简单，幸福快乐越多。 我们需求的越少，得到的自由就越多。外界生活的简朴将带给我们内心世界的丰富。我们将为每一次日出、草木無声的生长而欣喜不已；我们将重新向自己喜爱的人敞开心扉；我们将热情地置身于家人、朋友之中，彼此关心，分享喜悦。我们不是在生活的表面游荡不定，而是深入进去，聆听生活本质的呼唤，让生活变得更有意义。endprint