血液黏稠者的日常保健

文/易善永

血液黏稠者的日常保健

文/易善永

血液过于黏稠，严重时可影响人体重要器官的血液供应，引发心脑血管疾病。

血液黏稠有信号

如果能及时发觉血液黏稠度升高的信号，并采取相应的措施，可以降低许多疾病的发生。常见信号有：晨起头晕，晚上清醒；午饭后犯困，需要睡一会儿，否则就全身不适；阵发性视力模糊（血液黏稠度高的患者，血液不能充分营养视神经，使视神经和视网膜暂时性缺血、缺氧，导致阵发性视力模糊）；蹲着干活气短（血液黏稠度高的患者以肥胖者居多，他们下蹲时流向心、脑的血液减少，加之血液黏稠，使肺、脑等重要脏器缺血，导致呼吸困难）；头昏脑胀，腿脚发沉，浑身无力。

改善血液黏稠的措施

1.饮水疗法

众所周知，人体血液的90%以上由水组成。大量出汗、服用利尿剂、腹泻等引起的身体失水都可使血容量减少，此时血液中的有形成分（红细胞等）相对增多，血液黏稠度自然增加。一旦饮水充足，体内水分得到补充，黏稠的血液可立刻被稀释。因此，要养成科学饮水的习惯，在早晨起床后、三餐前（饭前1小时）和就寝前，最好各饮水200毫升。每日饮水量在2000毫升左右，水以温开水或淡茶水为宜。喝足够的水有利于降低血液黏稠度，保持体内血液循环畅通。

2.饮食疗法

要少吃动物内脏、高脂肪、高糖和油炸食物，宜吃清淡饮食，多吃有助于抑制血小板聚集、防止血栓形成的食物，如黑木耳、洋葱、大蒜、柿子椒、香菇、柠檬、菠萝等；具有降脂作用的芹菜、胡萝卜、魔芋、紫菜、海带、山楂、核桃、玉米、芝麻等；具有抗凝作用的食物，如西红柿、葡萄、橘子、生姜等。

3.药物疗法

在医生的指导下，红细胞聚集性强者可服用潘生丁，红细胞变形差者用三磷酸腺苷等，血小板聚集性强者用阿司匹林等，红细胞增多者可采用活血化瘀的中药，如丹参、川芎、红花、桃仁、当归、赤芍等。上述药物有改善血管壁功能，抑制血小板聚集和黏附，降低血液黏稠度，从而增加血流流速，防止血栓形成的作用。

4.生活疗法

要起居有常，注意休息，防止过度疲劳。要保证8小时的睡眠，中午宜小睡。避免紧张、忧伤等不良情绪的刺激。长时间精神紧张或心理压力过重，容易导致血液黏稠度增高，故应保持愉悦的心情。

5.体育疗法

要坚持运动，如游泳、打太极拳、慢跑、散步、做健身操等。运动可加速体内脂肪代谢，降低血脂和血液黏稠度。活动不要太剧烈，时间也不要太长，活动后必须补充水分。