女子手枪运动员基础技能培训与行业发展前景分析①

2017-11-28张晓静

当代体育科技 2017年7期

关键词：手枪基础运动员

张晓静

(太原市第二少年业余体育学校山西太原 030006)

女子手枪运动员基础技能培训与行业发展前景分析①

张晓静

(太原市第二少年业余体育学校山西太原 030006)

2016年里约奥运会上,我国女子手枪运动员张梦雪以199.4环摘得中国首金,其再次展现了在女子手枪项目上的超高水平。我国女子手枪项目从发展至今经历了数代人的共同努力,现已经成长为世界高水平队伍之一,而以董湘毅、高建敏和张梦雪等为代表的优秀选手不断涌出,在奥运会上为我国争得了无数荣誉。该文就我国女子手枪运动员基础技能培训为主进行入手研究,在综合分析的基础上对我国女子手枪运动项目的未来发展做出展望。

女子手枪运动员基础技能培训前景分析

从我国女子手枪项目当前发展来看,如何在保持优势的前提下不断的取得自我突破是该项目在我国未来发展所面临的主要问题,因此,在对女子手枪运动员进行基础技能培训的过程中,要综合性的从四个方面来提高女子手枪运动员的竞技能力。即基本技术和操作水平、适当的体育训练、稳定的心理素质训练、面临比赛时临危不惧的能力。

1 女子手枪运动员基础技能培训分析

1.1 基本技术以及操作水平

女子手枪运动员的基本技术以及操作水平是影响其参与比赛的基础,也是影响运动员在比赛之中成功夺冠的主导因素。因此,加强基础技能的训练显得至关重要。而我国当前主要从行动和认知两个方面来实现对女子手枪运动员基本技术和操作能力的训练。首先,在对运动员进行训练的过程中,教练应该不断的规范运动员的技术动作,不断的督促运动员进行基础操作训练,从而使其能够将整体的操作技术流程形成一种潜意识,更好的实现对基础技能的整体把握与提升。在进行新技术项目的训练过程中,倘若运动员在训练过程之中出现较好的技术操作,应立即停下回想整体的操作过程,从而合理的实现动静结合,借助思维联想方式快速提高自身的操作能力。

此外,由于当代射击运动发展较为迅速,良好的感知能力和对目标的敏感性在一定程度上对运动员的技术发展有着较好的推动作用。而随着射击运动的规则和形式的变化,运动员应及时打破自身的固式思维,实现创新性的技术发展与训练,不断的提高自身的技术和水平,为获得比赛冠军打下良好的基础。

最后,合理的制定目标也是提高女子手枪运动员技术与操作的主要方法之一。女子手枪运动员要想全面的提高自己的成绩,就必须明确自己的训练目标,通常来说,运动手枪目标应维持在(587 ±1)环上,而气手枪应该维持在(387±1)环上,慢射30发应在290～294环之间,速射要求达到296～298环,气手枪10发应将目标定位在95～98环之间,不断的提高对自己的训练要求。

1.2 适当的体育训练

女子手枪射击对于运动员个人身体素质要求相对较高,由于运动时间相对较长且精密程度要求较高,因此,女子手枪运动员在比赛的过程之中往往容易出现局部肌肉疲劳受损以及视觉疲劳等多种问题。作为高强度的小肌肉群精细运动,女子手枪射击运动员的供氧能力直接决定了其能否有足够的精力去完成比赛,因此,适当的体育训练对于女子手枪射击运动员来说是必要的。

适当的体育训练首先应该对女子手枪运动员建立其一个基本的身体素质标准,只有达到相关标准之后方可继续进行训练。笔者综合了诸多学者的研究资料得知,女子手枪运动员心率在安静时应该维持到65次/min以上,其肺活量也应该超过2800 mL,血色素含量正常维持在12～14 g左右。在对身体素质标准体系建立后,运动员应针对自身的目标和实际情况制定相关的训练目标。这些基础训练项目通常包括短跑、跳绳、俯卧撑以及马步下蹲等基础体育训练项目,运动员要根据自身能力和水平寻找到自身的短板,从而合理制定运动方案。此外,教练应该在对运动员进行技能训练前定期安排运动项目,全面的提高运动员的力量发展和柔韧性等。

1.3 稳定的心理素质训练

影响女子手枪运动员比赛成绩的重要因素除了基础技能和操作能力之外,心理素质能力也显得较为重要。良好的心理能力是比赛的必然需要,胜不骄败不馁,运动员在面临优势时应不断扩大优势,而在面临劣势时也不应该形成心理压力,要不断的克服心理障碍,将全部精力集中在对技术以及操作的水平提升上来,不断的调控个人心理素质,从而获得更好的成绩。心理素质的训练应该从女子运动员进队之时便开始进行训练,由简单的放松、入境以及意守延伸发展到表象训练,最后不断的提高整体的心理素质和心理调控能力。女子手枪运动员在进行手枪设计的过程之中,从准备到发射期间,要抛弃一切心理压力和负担,将全部精力集中于对动作的调整和瞄准射击上,减少因心理压力导致动作产生变形的风险,将“静”贯彻落实到每一次训练之中,做到“心手如一,动若猛虎”。一名优秀的女子手枪运动员就必须从平时的每一次训练中不断的调整心理状态,自我放松、入静以及意守训练应成为运动员日常练习的主要项目。

表象训练是快速提高女子手枪运动员的对技术动作合理把握的有效方法。表现运动通俗化来说就是运动员在进行训练的过程之中快速回忆正确的技术动作运动形象以及正确的肌肉收缩方式,使之能够充分回想于脑海之中,从而达到事半功倍的效果。除此之外,认知训练也是客服运动员心理压力障碍的主要方法之一。由于运动员的出身环境以及个人抗压能力有所不同,在面临社会以及比赛等方面压力的过程中,运动员会表现出不同程度的紧张。而想要克服这些的心理障碍仅仅依靠放松和入静等方式是远远不够的,还必须加强对运动员认知能力的训练。良好的认知训练能够有效帮助运动员克服这些心理障碍,其应该从对比赛的认知训练开始逐步延伸到对社会层次以及其他影响层面的训练,全方位提高运动员的心理素质和面临压力的调节能力,使得运动员能够取得较好的射击成绩。运动员所表现出来的认知活动是可变的,但是其也是可控的。因此,认知训练在一定程度上可以理解为对个人观念的灌输和培养,通俗化来说就是提高运动员积极健康的自我认知能力,形成良好的思维方式,不断的提高技术和操作能力。

1.4 面临比赛时临危不惧的能力。

女子手枪射击项目从本质来说是综合能力要求较高的竞技项目,而竞技项目往往是从训练到比赛再到国际化比赛项目组成的。而从事射击项目的运动员,在日常训练的过程中成千上万次的重复相同的动作,较为枯燥的训练也在不断磨砺着运动员的性格和耐心,而这一切都是为了获得更好的成绩。训练的目的就是为了比赛,而比赛就需要运动员有一颗临危不惧的内心。只有保持良好的心态和随机应变的赛场能力才能够全面的突破自我,从而获得成功,更好的给对手营造心理压力,因此,在女子手枪运动射击项目规则不断变化的过程之中要不断的维持我国既有的优势,将我国传统的心理战术继续发扬光大,并将这种优势作为我国运动员进入到国际赛事的主要战略手段。想要拥有一颗临危不惧的心以及良好的心理战术,就必须要将技术和实际环境相结合,在不断调整自身状态的前提下借助丰富的经验以及体力来给与对手更大对的压力,只有将这些综合因素进行系统的布置与使用才能够更好的赢得比赛。

女子手枪运动员想要具备勇往直前的精神和临危不惧的能力,要以坚实的训练和准备为基础,并保持良好的比赛态度,事先全面了解所要参加的比赛规则,在遇到问题的过程之中要随机应变,并提高自身的心理素质能力。比赛本身就是充满无限可能的,新选手一次成名也不在少数。因此,良好的心理能力和心理水平是女子手枪运动员发展的必要条件。女子手枪运动员在进行比赛过程之中要坚定自己的信念,并及时根据周围环境压力和变化来实现自我潜力的发展,不断的突破自我。与此同时,女子手枪运动员要根据教练的提醒来不断调整自我比赛状态,从而真正的达到“动静如一,收发自如”的境界,争取获得较好的比赛成绩,为我国女子手枪运动项目的发展贡献出属于自己的一份力量。

2 女子手枪运动项目发展前景分析

从我国女子手枪运动项目当前发展来看,郭文珺和陈颖在2008年北京奥运会上包揽了女子手枪项目的两枚金牌,郭文珺随后在2012年伦敦奥运会上夺得女子10米气手枪项目金牌,而在2016年的里约奥运会上,我国运动健儿张梦雪夺得女子10米气手枪项目金牌。而在未来2020年的东京奥运上我国在女子手枪项目上将锁定两枚金牌。因而,我国的女子手枪运动已经成长为国际性一流顶尖竞赛团队,其未来所具有的发展潜力必然是无穷的。由于女子手枪项目在我国发展已久,悠久的训练基础和较为成熟的训练模式为我国未来女子手枪项目的发展提供了坚定的基础,而随着国家对体育运动的关注和支持,我国在对女子手枪运动员的训练上必然还会有所提高,而训练的提高必然会带动整体技术的发展,再加上全民运动活动的开展,未来我国还将持续涌现出一大批女子手枪运动人员,而这些运动员则将成为支撑我国女子手枪发展的重要力量,也是我国未来在体育赛事上能够持续保持领先优势的主要依靠。

换一个角度来看,随着我国综合国力的不断增强,较多的国际体育赛事陆续在我国得以开展。而在这样的大环境背景下,我国女子手枪运动项目发展所面临的压力也是巨大的。从2016年里约奥运会来看,我国体育赛事观众的整体素质得到了较好的提升,观众不在像以往那样一味的责怪与谩骂,逐步转为理解和包容。而这对于女子手枪运动员的发展来说也是一个较好的消息,在一定程度上可以降低运动员所需承担的心理压力,从而真正的发挥实力去迎接比赛。