浅谈大学生乒乓球队员心理素质的培养①

石勋

(韶关学院体育学院 广东韶关 512005)

浅谈大学生乒乓球队员心理素质的培养①

石勋

(韶关学院体育学院 广东韶关 512005)

随着乒乓球规则的不断变化比赛越来越激烈,良好的心理素质训练和培养尤为重要,特别是关键比赛的时候稳定的心理素质往往能决定比赛胜负,因此对大学生乒乓球运动员的心理素质进行针对性的训练是非常有必要的。

心理素质 大学生 培养

乒乓球运动具有球体小、速度快、旋转强、变化多、技巧性强等特点，以一对一的隔网对抗的比赛形式体现,对比赛场上的自我控制与自我心理调整的要求比较高,心理调整不好常常会出现紧张、胆怯、头脑短暂性空白等心理障碍,然而心理素质的培养和锻炼尤为重要,心理素质好的运动员的竞技状态比较稳定,不会出现大起大落,而大学生乒乓球运动员正处于快速成长期，接受能力非常强,状态起伏不定波动比较大，是教练通过合理的训练方法磨练和提升心理素质的有利时机,科学有效的心理训练会让运动员在比赛中保持更好的竞技状态。

1 大学生乒乓球心理素质的含义与重要性

1.1 心理素质的含义

心理素质是人的整体素质的组成部分。以自然素质为基础,在后天环境、教育、实践活动等因素的影响下逐步发生、发展起来的。心理素质是先天和后天的合金。心理素质水平的高低应该从以下方面进行衡量:性格品质的优劣、认知潜能的大小、心理适应能力的强弱、内在动力的大小及指向。对内体现为心理健康状况的好坏,对外影响行为表现的优劣[1]、在实践活动中通过主体与客体的相互作用,逐步发展和形成心理潜能、能量、特点、品质与行为的综合,乒乓球运动员可以在长期的训练和实践中得到提升。

1.2 心理素质的重要性

优秀运动员的心理素质都是由两个方面组成的,一方面是先天因素占一部分,另一方面是经过后天的教育与环境的影响而逐步形成的,在比赛中竞技水平和心理素质可以各占一半,在竞技水平相等的情况下心理因素比例甚至超过了技战术,如今比赛对抗性的日趋增强,一场比赛的胜负往往仅取决于一、两分球的得失,成功与失败只是一步之遥。在比赛最关键的时刻,决定胜负的因素不是你所掌握的技术,而是你的心理素质和意志品质,整场比赛的失利也许只是一念之差。对我们来说,良好心理素质的建立必须经过长期训练和比赛的磨砺,而一些乒乓球选手平时对内比赛竞技水平和大型比赛表现出来的竞技水平不一样,大型比赛中运动员发挥不出正常的竞技状态,这都是心理素质不过关的体现,世界冠军王皓在雅典奥运会上单打决赛中碰上韩国队的柳承敏,柳承敏打法的特点是球路刁钻、以搏杀为主，王皓在奥运会比赛前对柳承敏的几次交手中都大部分战胜对手[2],并且在技战术和打法上完全高于对手，而在最重要的奥运会男子单打决赛中输掉比赛失掉金牌，可以看出王皓自身心理压力过大、想赢怕输，心理素质出现问题，导致影响竞技水平的正常发挥，输掉了人生最重要的一场比赛，这都体现了心理素质在乒乓球比赛中的重要性。

2 大学生运动员心理素质方面存在的问题

2.1 缺乏系统的训练与针对性的锻炼

乒乓球技术快速发展的技术打法在不断创新下对心理素质也提出了更高的要求,很多教练过去强调技术忽视心理素质的提高，让运动员自己养成，并没有系统的、加强运动员心理素质的锻炼,很多大学生乒乓球运动员比赛中或多或少都出现过以下问题：(1)比赛前过于紧张、想象力丰富、易怯场、求胜欲望低、把对手想象得过于强大。(2)盲目自信,自我调整能力差碰见不同对手应变能力不行，竞技状态起伏大。(3)比赛经验不丰富对新场地新环境不适应,上场比赛脑子一片空白技战术完全打不出来,赛后才后知后觉失误偏多甚至很多实力比自己差的也常常输掉,这些都是大学生乒乓球运动员在比赛场上容易出现的几个问题,如何让大学生乒乓球运动员在比赛前后自我调节好、争取赛场上将技术发挥稳定,需要经过有计划长期的训练才能在比赛场上表现出良好的竞技状态。

2.2 外界因素的干扰

外界因素对大学生运动员的影响是不容忽视的,外界包含对手、裁判、场地、灯光、天气、观众、教练等因素[3],学生很少专门练习抗干扰训练,常常一个有争议的判罚或观众的激烈言语影响都会导致大学生的心理波动变化大、注意力出现不集中、不能全神贯注。外界因素很容易破坏运动员的注意力,影响运动员比赛状态。

2.3 目标的制定

其实比赛中很多的压力往往来自于自己本身,科学合理地根据自身实力水平设立可行的目标对运动员有激励作用,并会让学生在训练中出现良好的化学反应和积极向上的心态。通过训练让运动员从自身认可自己并感觉到通过努力能完成目标和任务,如果目标太高会让运动员产生包袱、缺乏自信心、出现消极的因素影响训练质量和学生的自信心、训练效果大打折扣。

2.4 对不同打法类型不适应

乒乓球项目有着不同类型的打法选手,每个类型的打法都需要教练特别制定练习计划并通过实战积累经验才能树立自信心、而现在很多大学生乒乓球队伍里打法相对单一，绝大多数都是反胶弧圈型快攻型打法，很少有削球打法、长胶打法等不同类型的打法，如果在比赛中遇到不常见的打法,不管是男队员还是女队员碰到这些类型的选手都会产生紧张情绪,平时对这类型的打法接触太少心里没底,会导致学生平时的正常水平不能发挥出来,动作容易变形，如果队里有这类打法或赛前队员能够多接触这类打法选手就不会出现以上心理特征,反观如果队里有削球或长胶这种类型比较稀少的打法，教练应该多单独制定计划对削球和长胶类型打法选手的优缺点进行完善与提高，让学生通过自身的特点在比赛中发挥出应有的竞技状态。

2.5 实战与训练不能脱节

每天训练的目的就是提高自身的实战水平,一切为实战而练,但是在平常的训练中队员们练习计划与内容并没有达到预期效果，练习效果具有观赏性但比赛并不实用，基本都是花架子,主要是没有结合自身的问题去练,只是为了简单地完成教练布置的任务，缺乏思考，导致实战与训练相脱离[4],训练效果大打折扣，很难提高实战水平，会造成运动员出现消极、不自信、烦躁等情绪。

3 大学生乒乓球运动员心理素质提高的方法与途径

3.1 模式比赛法

将训练比赛当成正常比赛来进行，模拟出正式比赛中常常出现的各种问题让运动员适应应对,比如调整训练场地灯光强弱、让本队队员制造比赛气氛、不停干扰我方运动员、甚至可以采取故意误判、起哄、大叫等方式，提高运动员的心理素质，每一局从9:9或10:10开始比赛，让运动员处于高压状态下处理每个环节,提高运动员处理关键球的能力,同时也加强运动员的稳定性,坚定战胜对手的信念。

3.2 目标设置训练法

目标的设置要根据每个运动员自身情况合理制定目标,并详细设置出短期目标、长期目标，激励运动员的求胜心理,消除比赛前的焦虑与重复枯燥的训练内容,从而增强学生的自信心。短期目标可以细化为每次课或每一天,长期目标可以每周或每月[5],目标内容最好以训练内容为主题,比如专项身体素质、击球的稳定性练习等等,在目标设定上难度要适中，太容易和太难达成目标,训练效果都会大打折扣。

3.3 做到长期完善的系统训练

运动员的良好心理素质跟长期系统的训练分不开,认识和了解各类打法是不可缺少的,如果队里没有这类打法可以去邀请这类打法的运动员跟队一起训练,让学生在平时训练中提前熟悉和适应,找到各类打法的优缺点,做到心中有数,大大增强学生的自信心,同时合理地更换训练对手,提高学生的应变和适应能力。

3.4 训练实战相结合

丰富的比赛经验是运动员良好心理素质形成的重要组成部分,比赛前应该多鼓励运动员出去实践,教练带队或学生自己报名参加举办的各类乒乓球赛事,培养运动员良好的心理素质要理论与实践相结合,在比赛中积累经验,在比赛中得到磨练,体会比赛的气氛,同时也更能清楚认识到自己的哪些不足,只有多参加比赛心理素质和技术才能成熟起来,实践也是最能有效调动学生积极性的校外课堂,而且教练通过观看学生比赛也会对学生比赛中技术心理素质所出现的问题有更透彻的了解,从而更详细地制定出合理的训练计划。

3.5 提高运动员的文化底蕴

督促大学生们尽可能多地阅读各类知识读物,跟踪知识经济时代的发展,不断拓展眼界,这样才可以令他们具有更强的理解能力、学习能力和创新能力,更好地发挥其主观能动性,提高在赛场上的应变能力,同时教练应给运动员提供良好的环境,促使其良好的行为方式和态度早日形成,运动员良好心理素质的培养同样离不开学校教育的系统塑造,运动员受到的教育程度越高,其心智水平越高,接受能力越强,适应能力越强,这都是形成良好心理素质的条件。

4 结语

乒乓球比赛是运动员在赛场上斗智斗勇的较量,在技战术能力较量的同时更多的是运动员心理素质的一种较量,培养大学生优秀的心理素质是如今训练课程中不可缺少的重要环节,有计划提升乒乓球运动员的心理素质是一项长期课程而非一朝一夕能完成,而大学生运动员正是处在黄金阶段，自身接受新事物的能力特别强,大学期间学生个人技战术和心理素质都没定型有很大的潜力可以挖掘,每个队员能达到什么高度需要教练们耐心地引导和制定周密训练计划,如果学员只是技术过关心理素质过不了关，也很难在成绩上有所突破。对此我们应加以足够重视,只有技术和心理素质都过关,才能让学生在比赛中走得更长远，获得更多优异的成绩。而学生在心理素质锻炼中不断提升,同时也促进了学生对专业知识与教学手段更深入的探究与学习。

[1]贾勇.对重庆市高校乒乓球队员技术研究[J].成都体育学院学报,2007(2).

[2]姚家新.竞赛心理咨询与心理训练[M].北京:人民体育出版社, 1995.

[3]张力为,毛志雄.运动心理学[M].上海:华东师范大学出版社, 2003.

[4]邱宜均.心理训练的几个概念探讨[J].湖北体育科技,1982(2): 3-6.

[5]孙惠君.运动心理学中关于目标取向的研究及其新进展[J].北京体育师范学院学报,1998,10(4):34-38.

[6]孙燕.对乒乓球运动员心理训练方法的探讨[J].安徽教育学院学报,2003(3):75-77.

[7]季浏．当代运动心理学［M].重庆:西南师范大学出版社,1994．

On the Cultivation of Psychological Quality of College Students' Table Tennis Players

Shi Xun
(School of Physical Education, Shaoguan University, Shaoguan Guangdong, 512005, China)

With the table tennis rules changing more and more fierce competition, good psychological quality training and training is particularly important, especially key matches the stable psychological quality can often decide the outcome of the game, so the psychological quality of College Table Tennis Athletes in needle of training is very necessary.

Psychological quality; College students; Cultivation

G846

A

2095-2813(2017)02（b）-0067-03

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.05.067

石勋(1986—),男,湖南永州人,硕士,讲师,研究方向:体育教学的理论和实践研究。