探析体育教学中的准备活动与放松活动

顾鑫鑫

（江苏省海门中学，江苏 南通 226100）

探析体育教学中的准备活动与放松活动

顾鑫鑫

（江苏省海门中学，江苏 南通 226100）

要上好一节体育课，体育教师必须把握好体育课堂的每一个环节。实际教学中体育教师主要把重点和精力放在了中间基础教学部分，对于体育课头尾的准备活动和放松活动有些忽视，使准备活动和放松活动很难收到预期效果，会影响整节体育课的教学效果。正确认识这两个环节在体育教学中的意义与重要性，找出目前存在的问题，并加以研究分析找出解决办法，对于广大体育教师今后的教学工作有很好的指导性作用。本文主要通过文献资料法、实际教学观察以及对一线体育教师的访谈，针对体育教学中准备活动与放松活动的组织形式、教学内容、作用等方面进行探讨分析，从而提出一些合理的建议，旨在为提高体育课教学效果提供一定的理论参考依据。

1 体育教学中准备活动存在的问题

对于体育教学中的准备活动，很多学生认为不应该花太多时间，简单带过就行。实际教学中，很多教师对于准备活动的安排不是很合理。有的教师没能认真组织学生进行相关练习，有的教师准备活动的内容设计与本节课教学内容的针对性不强，准备活动的时间也有长有短，与基础部分教学的衔接不够顺畅等问题，或多或少地影响了体育教学质量。

1.1 对准备活动的重视程度不够

在大多数学生的印象中，准备活动就是跑步和做徒手操，单调枯燥且没太大作用。多数体育教师认为准备活动就是让学生身体机能动员起来就行。这些想法使得准备活动部分很难引起学生和教师的重视。教师很少对准备活动精心设计，学生在做准备活动时都是应付，呈现懒懒散散的精神状态，动作做不到位。这些都会直接影响到整节体育课的教学效果。

1.2 准备活动内容设计与组织比较单一常态化体育课的准备活动一般是跑步和徒手操相结合，长期采用这样的形式，时间长了学生会感觉比较乏味，很难提高兴奋性，更严重的甚至从刚上课开始就产生对这节体育课的讨厌情绪。如此下去，教师很难顺利进行下一步的教学，最后难以收到预期的教学效果。

1.3 忽视专门性准备活动的重要性

每节体育课都有不同的教学内容与目标，但目前大多数体育课的准备活动都是千篇一律，不管这节课教什么内容，准备活动安排的内容没有针对性。大多数体育教师没有意识到专门性准备活动的重要性，专门性准备活动为本节课基础部分技能学习提供很好的保障服务，能专门针对技能学习中所涉及到的肌肉群与关节组织进行积极动员。其一方面能快速提高身体机能，另一方面也是能更好地预防运动中的意外损伤。这些都是一般性准备活动很难达到的效果。

1.4 以动态拉伸为主，缺少静态拉伸

体育课准备活动中拉伸运动是比较常见的活动方式。拉伸可以分为静态拉伸与动态拉伸。目前绝大多数准备活动拉伸都是动态拉伸，静态拉伸的很少。但恰恰静态拉伸有着非常重要的作用，能在极其安全的条件下使学生的相关肌肉群得到最大限度的充分拉伸，这点只靠动态拉伸是很难实现的。

2 体育教学中放松活动存在的问题

体育教学中放松活动往往是最容易被忽视的一个部分，但它所起到的作用很大。从教师的教案中可以发现，对于放松活动都是轻描淡写，简单带过，很少看见精心设计的有针对性的放松活动。这也使得学生上完体育课很难尽快恢复，影响接下来文化课的学习，并且课后第二天身体肌肉反应强烈，这些完全可以通过放松活动来缓解。与准备活动相比，放松活动安排的时间固然少，但不等同于可以忽略。目前体育教学中放松活动主要存在以下一些问题：（1）体育教师和学生对放松活动的重要性认识不足；（2）放松活动时间安排得不到保障；（3）学生机能恢复情况缺少监控手段；（4）放松活动的安排的内容针对性不够强。

3 对体育教学中准备活动与放松活动的建议

3.1 提高教师和学生对准备活动与放松活动重要性的认识

首先，体育教师要从思想上重视体育课的准备活动与放松活动，精心设计相关内容，充分发挥体育教师在体育教学中的主导作用。其次，教师通过体育引导课外、室内课以及实际教学中不断对准备活动与放松活动的重要性与实际意义及时地进行宣传教育，让学生尽快改变忽视体育课准备活动与放松活动的思想观念。

3.2 准备活动与放松活动形式的多样性

形式的多样性能更好地激起学生的兴趣和学习热情。准备活动不单是跑步与徒手操结合的形式，还能以游戏、队列队形变换以及小拓展游戏等形式进行。每节课的形式不一样，但可以根据实际教学内容与学生状态不断变换准备活动与放松活动的形式，这样可以有效地降低学生对传统准备活动与放松活动的厌恶情绪，有助于教学工作的顺利开展。

3.3 科学合理地设计准备活动与放松活动，有的放矢

教师在设计准备活动与放松活动内容时，要坚持新颖性、灵活性、多样性、科学性以及有针对性等原则。内容可以结合学生学情大胆创新，传统与创新相结合。内容设计要科学合理，如拉伸练习要注重静态拉伸与动态拉伸相结合。根据体育课的教学内容设计有针对性的准备活动与放松活动。要做到科学合理地制定内容，就要求教师进一步加强相关专业理论知识的学习。

3.4 运用合理方法及时了解掌握学生机能状态

在体育教学准备活动与放松活动过程中，及时了解掌握学生的机能状态非常重要。教师可以通过观察学生身体反应、精神状态以及实时心率等及时了解掌握学生机能状态，这是检验内容设计及运动强度、练习密度是否科学合理的重要依据。

[ 1 ]刘兰.中学体育课前准备活动初探[ J ].运动，2014（15）.

[ 2 ]王瑞.吴江区中学体育课准备活动现状分析与对策研究[ J ].求知导刊，2016（1）.

[ 3 ]陈洪.新课程下中学体育课准备活动的改革初探[ J ].北京体育大学学报，2007（S1）.

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1674-151X（2017）05-050-02

投稿日期：2017-03-29

顾鑫鑫（1984～），中教二级，硕士。研究方向：体育教育训练。