摔跤规则的变动对摔跤训练的影响

侯建阳

(淮安体育运动学校 江苏淮安 223001)

摔跤规则的变动对摔跤训练的影响

侯建阳

(淮安体育运动学校 江苏淮安 223001)

随着不断提高的摔跤运动的竞技水平,摔跤运动规则也发生了很多改变,在一定程度上,也对摔跤运动员的专项训练带来了影响。特别是在体能、心理、战术和技术方面,都会带来一定的变化和影响。只有对现有的摔跤比赛规则变化掌握,针对比赛规则的变化,在平时的训练中,开展有效的科学的训练,才能使训练效果达到最佳,并在比赛中获胜。该文对摔跤规则的变动对摔跤训练的影响进行了探究。

摔跤训练 摔跤规则 影响

在我国，自由式摔跤的历史非常悠久，随着社会的进步和时代的发展，人们对运动关注也逐渐增加，为自由式摔跤的创新和发展带来了新的契机。立足于时代发展需求，国际摔联对摔跤比赛的规则重新进行了修改，由此，对自由式摔跤运动员的心理素质和技术要求也越来越高。在新规则下，自由式摔跤运动员如何寻找符合自身实际的训练模式，对摔跤的训练方法和技术及时改变，进而使自身的摔跤水平快速提升呢？该文对此进行了探究。

1 自由式摔跤训练的要素分析

立足于整体性视角，在对自由式摔跤训练的过程中，重视整体训练效应，使每一个训练动作的数量和质量都能真正提升。在新规则要求下，应逐步加大训练的负荷量和强度，合理安排专项训练，高度重视专门的训练项目，将静止力量的训练逐渐减少。在结束训练之后，应对饮食合理搭配，以快速恢复身体的机能。开展精细化和全面的技术训练，将进攻的要点和范围进一步扩大。加强防守的薄弱地位，做到攻守综合兼顾。采用灵活多变的技术动作，能快速应对对手的防守变化。科学融合理论知识教育和实际动作技术训练，以进一步提高训练的时效性和针对性。同时，应科学合理选材，使教材内容符合实际比赛需求。

2 新规则对自由式摔跤训练的内在要求

自从国际摔联出台新规则之后，自由式摔跤比赛的选手需要特别留意某些方面的规定。若是在比赛的过程中，有警告或者是消极信号出现，就会将跪撑的惩罚取消。一旦有一方在比赛中逃出界外，对手会给予一个警示牌，而自身则直接增加一分。比赛会重新回中心区域开始，在进入到跪承环节后，比赛双方可对滚桥交叉握小腿的动作连续使用。一直到结束比赛后，这样才可对连贯全面的自由式摔跤比赛动作的重要性进行体现。针对这个方面的训练方法和强度，选手要加强重视，由此使自由式摔跤运动员的摔跤水平大幅度提升。

总综上所述，在新规则下，应积极地采用连贯技术，才能实现最佳的训练效果。对于新规则对摔跤训练的影响要素综合考虑。对运动原则自身的动作和技术灵活运用。

3 新规则对自由式摔跤训练的影响

3.1 连贯技术的训练

在自由式摔跤中，连贯技术是非常重要的。连贯技术是连贯技术训练的基础，往往是由多个或两个共同的工作组成。需要运动员能娴熟的掌握每一个技术动作要领，这是自由式摔跤运动员必须具备的基本素养之一。在自由式摔跤中，具有较多的动作变化。掌握连贯技术前提和必要条件，就是反复训练和熟练掌握这些动作，不管是结束整个动作，还是动作手法的运用上，都需要对训练的基本要求给予满足，对进攻的有效率提供保障。在新规则下，自由式摔跤比赛双方往往是从站立状态开始直接对抗，然后在到跪撑，非常激烈的环节就是对抗，在选手结束站立之后，需要对跪撑技术动作期间的速度和连贯性高度重视，通常情况下，若是有较短的停顿时间，就会有越大的获胜成功率，在进入跪撑时，为了争取比赛的胜利，可抓住对方的弱势进攻。而在训练中，对于跪撑的训练则不容忽视，取得比赛胜利的重要途径，就是跪撑，它能够连续的得分，在站立环节摔倒对手之后，需要将这一空隙紧紧抓住，对各种跪撑技术充分运用，将这一系列的连贯的技术动作完整的完成。在实际训练连贯技术的过程中，应对个人的技术特点充分考虑，立足于选手的动作习惯，熟练运行个人的动作。并以此为基础，对反攻的有效性和进攻的威胁性进行强化。同时，还可有机的结合连贯性动作及自身具有较高成功率的动作，使训练模式更加高效，这是自由式摔跤运动员在训练时经常采用的，也是在比赛中取得好成绩的重要手段。

3.2 反攻和防守能力的训练

在新规则下，进一步加大了对自由式摔跤比赛的对抗性，那么对于比赛选手来说，必须要加强防守能力。同时，反攻能力要非常灵活，才能对强有力的进攻进行正确反击。在新规则下，对于连续使用滚桥和交叉握小腿动作的限度也发生了变化。这样为了使运动员的站架处于较低的状态，对其反攻能力所提出的要求也越来越高。这样既对自身的防守有利，也能将对手的进攻范围缩小。在实际的自由式摔跤比赛中，会不断出现反击和进攻交替的局面，而连贯技术的一种表现形式，就是在经过一系列激烈的争夺和反击之后，再对进攻动作连续使用。由此，要求在日常训练过程中，将反击和进攻的双面练习进一步加强。

3.3 大动作的训练和使用

在制定和出台的新规则中，显著增多了大动作的得分分值。在自由式摔跤比赛中使用大规则，不单单能使比赛的观看性增强，同时还能对运动员的力量和素质进行了强化。在对这些基本的技术要领熟悉和掌握之后，运动员就可在其他动作训练中，灵活地融入一些大动，以形成一种两人配合训练的模式。同时，还应与自身的实际情况相结合，灵活地变通一些大动作。将二者最佳的结合点找到，进而使大动作的训练和使用水平进一步提升。

4 新规则下对运动员素质训练的基本要求

一是对身体素质的要求。在新规则下，因为明显增加了对抗性，在三局比赛中，通常是比拼运动员的速度、力量和耐力，这样就更加突出了运动员身体素质的重要性。

二是对心理素质的要求。在新规则下，会产生更加多样化的比赛的局面。由此要求运动员在日常训练的过程中，应培养自身吃苦耐劳的性格，具有勇于拼搏，敢于战胜困难的决心和勇气。对于各种动作，具有必胜把握。在训练的过程中，和那些与自身能力差异较大的运动员进行训练。能以良好的心态面对比赛的胜负，同时能对自身存在不足及时发现和改进，以积极应对和改变训练策略。

5 结语

在我国的运动发展中，自由式摔跤的地位非常重要，其传播范围也极其广泛。新的历史时期，自由式摔跤的比赛规则也发生了改变。由此要求运动员对自身的训练模式和方法进行了改变，对连贯技术训练高度重视，并与自身的实际情况相结合，在实际训练过程中，对适合自身的训练模式进行选择，进而使自身的摔跤水平不断提升，与比赛的新规则要求更好的适应。

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2095-2813(2017)01(b)-0046-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.02.046