身体素质与身体功能及体能的区别与联系分析①

杨骏

（成都体育学院 四川成都 610041）

身体素质与身体功能及体能的区别与联系分析①

杨骏

（成都体育学院 四川成都 610041）

身体素质训练、身体功能训练、体能训练这3个名词的定义在多数人的理解中是不准确的，是混淆不清的。该文主要通过收集各方面的文献加以分析，试图理清身体素质、身体功能训练、体能训练三者之间的区别与联系，以帮助更多人更准确地认识和利用它们来进行科学有效的训练活动。

身体素质 身体功能 体能 训练

全民体育正在大范围开展，终身体育观念已深入人心，身体素质训练、身体功能训练、体能训练对人们来说都不陌生，不是管是专业的运动员，还是业余的体育爱好者都进行过各种各样、或多或少的训练，在训练过程中对身体素质、身体功能、体能这几个称呼显得混淆不清，叫法不同，没有准确表达训练的类型和目的。身体素质、身体功能、体能三者之间既有区别又存在普遍的联系。该文以收集查阅、对比分析的手段从三者的概念、训练内容以及方法和手段入手，对三者进行分析，试图理清它们之间存在的异同和联系，更好地让人们在之后的训练活动中准确地表达训练的目的以及采用科学有效地训练方法进行训练。

1 研究对象和方法

1.1 研究对象

该文以身体素质训练、身体功能训练和体能训练为研究对象，并将它们进行对比分析研究。

1.2 研究方法

该研究通过运用文献资料法、对比分析法对身体素质训练、身体功能训练和体能训练这3个名词定义的区别与联系进行对比分析。

2 分析与讨论

2.1 概念分析

身体素质训练，是指在运动训练中运用各种特定的身体练习有效地改善和提高运动素质，为专项身体素质打下基础的训练模式；身体功能训练则是以身体的整体性为基础，强调多关节、多维度，通过全面的运动素质与本体感觉整地合练习，促进运动员肌肉平衡，发展神经肌肉协调配合的能力和对身体的控制能力，从整体上提升身体运动系统工作机能的训练体系；体能训练是通过合理科学的动作练习来改善身体形态、提高身体机能促进身体各器官的健康发展以及发展身体力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等运动素质的训练过程。

2.2 训练内容分析

身体素质训练分为一般身体素质训练和专项身体素质训练两方面：一般身体素质训练（力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等），可通过球类练习、体操、游泳、滑冰、游戏及一些非专项的练习来发展；专项身体素质训练，紧密结合专项特点，如短跑运动员的速度性力量、跳跃运动员的弹跳力、投掷运动员的出手速度。

身体功能训练[1]系统包括激活与再生、动作模式、脊柱力量(核心力量)、功能性力量训练、能量代谢系统训练、快速伸缩复合训练、多方向移动能力训练(包括灵敏性;绝对速度;制动、起动速度 等运动技能训练)等。功能训练系统涵盖身体素质训练和本体感觉训练以及动力链训练。

体能训练也分为一般体能训练和专项体能训练：一般体能训练是指全面发展，包括力量、耐力、灵敏、柔韧、协调、速度等；专项体能训练：发展与提高专项运动素质，提高各系统机能能力，改善身体形态。

2.3 训练方法与手段分析

身体素质训练方法常用的有循环训练法、间歇训练法、重复训练法[2]、持续训练法；身体功能训练常用的有：重视多方位训练、强调身体姿态的控制、强调肌肉整体平衡、强调肌肉功能最优化、强化神经控制训练、重视拉伸一缩短模式训练；体能训练常见的训练方法[3]：负重抗阻力练习、对抗性练习、克服弹性物体阻力的练习、克服外部环境阻力练习、克服自身重力练习、利用特制的练习器练习。

2.4 训练的任务

(1)身体素质训练任务：改造和改善运动员的身体形态，增进运动员的健康，提高运动员各器官系统的机能和全面发展其力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等素质，为提高专项运动能力打基础。

（2)身体功能训练任务：功能训练从整体上提高身体运动系统的工作机能,激发从训练中获得的运动素质最大程度上转化为专项需求的竞技运动能力即完成技术动作的能力，通过在完成动作的过程中表现出来，最终达到追求的运动效果。

（3）体能训练任务：根据各个竞赛项目的需要，提高运动员的运动素质，同时亦须改善运动员的机能状况，并力求运动员的身体形态适合运动项目的要求

2.5 身体素质训练、身体功能训练、体能训练三者之间的联系

(1)都是以身体练习为主。

(2)都以运动员自身的力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等身体素质为物质基础。

(3)各种类型的练习都以力量练习为核心。

(4)都是以提高专项运动能力为最终目的。

(5)都是一种身体训练的方式。

2.6 身体素质训练、身体功能训练、体能训练三者之间的联系

(1)从概念上看，身体功能训练包涵了身体素质训练和体能训练，体能训练又包涵了身体素质训练。

（2）从内容上看，身体素质训练主要针对人体的运动素质，也就是力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等全方面的素质；体能训练还包括发展专项运动素质，提高身体各系统的机能，改善身体形态；身体功能训练是从专项运动出发，系统地涵盖身体素质训练和本体感觉训练以及动力链训练。

（3）从任务上看，身体素质训练是全方面、大范围地改善和提高人体的运动素质，为体能训练和身体功能训练打基础；体能训练是根据专项运动的需求来提高运动员的运动素质，改善运动员的技能状况，并且追求运动员形态的优化；身体功能训练是在专项运动的基础上，全面提升人体运动系统的机能，追求的是把专项运动训练中获得的运动素质最大化、最优化地转化为运动效果。

（4）从方法和手段来看，身体素质训练开放性强，适用性广，对设施场地和技术要求低；体能训练具有一定的专项特征性，适合针对专项运动的特点来制定训练方法；身体功能训练从专项运动的需求出发，全方位发展，包括神经，肌肉，本体感觉，神经控制能力，肌肉平衡，身体姿态等，对训练方法的科学性要求高，针对性极强。

3 结论与建议

3.1 结论

身体素质、身体功能、体能三者之间既存在必然的联系，也存在明显的区别，正是由于三者之间有很多相似点，才容易让人们混淆，分不清，因此首先要从概念上区分开来。在训练内容和训练的方法手段上，要区别对待，在发展专项技能时该选择什么样的训练方法或者在提升身体素质时该选择什么样的训练方法要明确方向；在不同的环境中要因地制宜选择训练方法和器材；在面对不同的训练对象时要选择合理的训练方式优化训练效果，减少不良反应，减轻运动员身体负担。训练方法应不断创新，向科学化、效率化看齐。

3.2 建议

(1)理清三者之间相互转换的关系。

(2)分清三者之间范畴的关系。

(3)在实践中检验。

[1]尹军,张启凌.乒乓球运动员身体运动功能训练[M].北京：北京体育大学出版社，2013.

[2]田麦久.运动训练学[M].北京：高等教育出版社，2006.

[3]李春雷.体能训练方法与手段[J].中国体育教练员，2011：19（1）：25-29.

G804

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2095-2813(2017)07(a)-0015-02

杨骏（1992，1—），男，汉，四川人，本科，研究方向：体育教育训练学。

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.19.015