关于高中专业篮球训练方法的思考

尚军

（山东省泰安市体育运动学校 山东泰安 271000）

关于高中专业篮球训练方法的思考

尚军

（山东省泰安市体育运动学校 山东泰安 271000）

素质教育实施以来，体育事业的发展也取得了一定的进步，作为“五育”中的一项，体育起着基础和保障作用。篮球运动是一项具有广泛群众基础的运动项目，深受群众的喜爱，参与篮球运动，能够培养运动员拼搏进取的精神和团队意识，所以，也受到了越来越多的欢迎，但从一个高中体育教育者的角度出发，了解如何提高篮球训练质量，如何进行高效的教学模式，如何提升篮球运动员的体育素质，这些是体育老师一直探索的目标。在高中体育课堂教学中还存在着诸多问题，这些问题限制了篮球训练的有效性。本文对传统的篮球训练方式进行了剖析，从中提炼出了传统篮球训练中存在的问题，并对篮球的训练方式提出了建设性的建议。

高中 专业篮球 训练方法

随着新课程改革的不断深入发展，素质教育越来越受到学校和社会各界的重视，素质教育观提倡促进全体学生在德智体美劳等方面的全面发展，而体育学科对学生的身心健康起着至关重要的作用，国家还提出了“每天锻炼一小时”的倡议，大力发展体育事业，不仅能增强学生的体魄，还能为发展其他事业打好基础，正所谓“身体是革命的本钱”。篮球作为体育教学中的一项重要运动科目，除了能锻炼学生身体的协调性，还能培养团队精神，增强自信心和集体荣誉感。关于篮球的训练方法，每个教练员都有自己独到的见解，也不可能千篇一律，但训练方法要遵循科学、有效的原则。只有这样才能提高训练效果和课堂质量。

1 传统篮球训练的方式

传统的篮球训练方式往往“三步走”战略，首先，体育教师根据教材的目标和教学内容，将本节课知识机械地讲解给学生；其次，体育教师再统一给大家做行为示范；最后，学生根据教师的动作示范自己练习。这“三步走”战略存在许多问题，已经不能适应新课改的发展要求。

2 传统的篮球训练中存在的问题

2.1 训练内容不合理

传统的篮球训练的内容注重队员的基本姿势、篮球步伐、控球、运球、传球、投篮等基本技能的训练，而忽视了篮球运动员在实际比赛中战术的运用以及运动员的心理素质方面的训练。这种训练内容的偏差不利于队员之间的默契形成和团队精神的树立，还影响了学生的训练效果，降低了课堂教学的效率。

2.2 训练模式单一

针对不同的训练项目，都采用“三步走”的战略，这种固定的程式化，容易让学生产生懈怠、枯燥、无聊甚至厌烦等不良情绪，不仅不能提高篮球训练效率，打击学生学习篮球的积极性，更不利于学生身心的健康发展，这与素质教育的本质和体育的目的是相违背的。

2.3 师生缺乏互动

在传统篮球教学中，体育教师照本宣科地将篮球知识灌输给大家，学生按部就班地操练基本动作，这种填鸭式的教学方式非常不适用于户外运动的教学，它把学生放在非常被动的位置，教师与学生之间缺乏有效互动，不利于激发学生训练的热情，直接影响了教学效果。此外，篮球是一项团队竞技运动，讲求协同作战，这种分散练习法在实战中效果不突出。

2.4 管理不全面

高中处在升学的关键阶段，很多教师往往更注重学生的文化课知识和学习成绩，难免忽略了学生体育素质的培养，在对学生体育活动的管理上更没有具体规划，教练就在进行体育教学活动的过程中，主观性较强、随意性较大，这大大降低了学生的训练效果，也浪费了课堂资源。篮球是一项技术训练，教师如果训练效果不佳，也容易打击学生的积极性。

3 篮球训练方式方法的创新

3.1 加强学生的体能素质训练，提高体能素质

高中生课业繁忙、往往无暇锻炼身体，造成身体素质较弱，而篮球作为一项体能竞技活动，需要运动员投入较多的体力。所以，教练在平时要加强队员的体能的训练，主要训练溪项目就是短跑和长跑，通过对学生速度的调控，锻炼他们的灵敏度和耐力，这是一个漫长的过程，需要教练做好长期课程规划，并将体能训练贯穿篮球教学的全过程，体能素质的增强是提高篮球技能的基础。要在平时的体育课上多组织一些篮球比赛，让学生真实地感受到比赛的气氛，通过观摩别人比赛以及亲自上场比赛掌握基本的篮球技术，在收获乐趣的同时也提高自身的篮球技术水平，达到两全其美的效果[1]。

3.2 加强心理素质、应变能力的训练

心理素质的训练和运动员应变能力的强化是两项非常重要的训练内容，篮球是一项竞技运动，是让球员在有限的时间内，通过队员间的战术协作配合，来赢得比赛。赛场的状况不是人为能控制的，所以篮球队员又有敏锐的观察力和现场应变能力，这样才能在比赛中提高作战能力。教练在平时进行训练的时候，应该注重队员的心理素质以及应变能力的训练，培养学生的全局意识。

3.3 训练内容要丰富、有主次

对高中生来说，体育运动能够缓解课业紧张带来的压力，他们更乐意也更能接受丰富有趣的训练活动。所以，教练在设定篮球训练内容的时候要结合高中生的特点，丰富教学内容，使教学内容变得更加充实，比如我们可以根据以下几点来进行对于高中生的篮球训练：学生们的个性特点，体育基础和体育素质，或是多元化的体育设备[2]。改变传统的教育方式，让学生更好地融入高中篮球课堂。

极大地丰富教学内容能够培养高中生对于篮球的兴趣，并且我们还可以从体育训练中入手，改变传统的“跑步，体操”的上课形式，让学生根据自己适合的体育器材来进行篮球的训练。对于篮球不仅需要强大的体能，同样也需要对于身体协调性，平衡感和重力感进行训练。

3.4 进行合作教学，增强团队合作意识和竞争力

篮球运动作为一项团队比赛项目，讲求的是队员之间高效率的配合，所以在平时的训练中，教练要注重团队精神的培养，这样便于提高训练效果，同时增加了队员的向心力，这种无形的软实力在竞争比赛中是非常重要的。具体可以通过组织篮球游戏和竞赛活动，这样能让运动员在比较轻松的环境中进行训练，有助于调动学生训练的积极性。例如，开展拍传球、闻声传球、运双球、绕身传接球、运球互相掏打等游戏活动，让学生在欢声笑语中掌握篮球运动技术，提高配合意识[3]。又如，采用角色扮演法，轮流让学生做裁判，在“做中学”，学生给别人当裁判的过程中，进一步领会和熟悉篮球规则，最终达到灵活运用。再如，分组进行篮球比赛，让学生将所学篮球技能和篮球规则运用到实战中，队员的身体素质、传球技能以及团队作战的默契都会在实战中得到锻炼，大大提高训练效果。最后，篮球运动便于在校园中开展，可以利用业余时间组织和开展篮球活动，对学生紧张的学习状态进行有效调节和放松，将篮球运动延伸到课外，一举两得。

3.5 加强体育篮球训练教学管理

达到良好的训练效果离不开教学活动的有效管理，这就要求教练提高体育教育的认识，意识到体育教育与其他学科同等重要，并且在开展训练活动时，不能随心所欲、毫无目的性，要根据课堂的训练目标制定出切实可行的训练计划，同时对自己严格要求，对学生加强管理，保证训练的有效性。学校还可以组织举办丰富多彩的体育活动，调动学习参与的积极性，增强高中生间的团队协作能力，促进高中生体育篮球训练教学的发展。

4 结语

总而言之，在高中体育篮球训练中，教师要树立正确的教师观，做到以学生为主体，充分考虑学生的情感、态度、需求和能力，调动学生参与训练活动的热情，而教师成为课堂的设计者和组织者。教师还要注重每个运动员的发展个性，因材施教，谁适合攻，谁适合守，要根据运动员的特性进行专门强化训练，这样才能提高篮球队的整体水平，同时也保证了每个人学有所长，还有助于增强团队之间协作能力。

[1]朱兴祥.高中篮球训练教学有效性探索[J].当代体育科技，2013,3(3)：53-54.

[2]刘向红.高中体育篮球训练策略[J].文理导航,2017(3)：83.

[3]徐鑫成.浅谈高中体育篮球训练策略[J].新课程·中学,2015(2)：158.

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.31.019

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2095-2813(2017)11(a)-0019-02