摔跤运动中运动员运动损伤的预防及对策

杨忠玉

(黑龙江省重竞技运动管理中心 黑龙江哈尔滨 150040)

摔跤运动中运动员运动损伤的预防及对策

杨忠玉

(黑龙江省重竞技运动管理中心 黑龙江哈尔滨 150040)

研究分析了摔跤运动员产生运动损伤的主要成因,提供了摔跤运动员运动损伤的预防和对策,为摔跤运动员科学训练,有效控制运动损伤做出了研讨。

摔跤运动员 教练员 运动损伤 运动负荷 技战术 防护意识 监督意识

如何控制摔跤运动员的损伤必须从原因的描述和分析入手,这样才能以最科学有效的预防方法与措施,加强对其运动损伤的理论研究,也只有这样才能为控制摔跤运动员运动损伤,培养、输送更多的优秀摔跤人才提供运动、科学、训练上的基础和依据。

1 摔跤运动员产生运动损伤的主要成因

1.1 准备活动和训练水平造成的运动损伤

摔跤运动员准备活动不充分,训练水平不高是造成摔跤运动员运动损伤的主要成因,没有进行充分的准备活动摔跤运动员的肌肉运动能力,神经系统兴奋水平不足以支持摔跤运动员承受的负荷,使摔跤运动员在运动中产生运动损伤。一些摔跤运动员和教练员有着“贪多、求大”的心理,过早、过大地提高摔跤运动员训练负荷水平和负荷时间,导致摔跤运动员在关键部位和主要肌群出现损伤趋势和损伤积累,久而久之出现摔跤运动员的运动损伤。

1.2 摔跤运动员身体素质发展不全面

摔跤运动员需要完整而科学的身体素质作为支撑,而在实际的运动和训练中,摔跤运动员和教练员存在对身体素质发展不全面、过早开始专项训练的问题,这些大力量,大块肌群的训练,不注重小肌肉群的训练,力量素质失去平衡,或某部分肌肉力量不足,而摔跤运动对肌肉力量的要求很高,对抗或实战时突然迅猛发力易造成小肌群或肌肉力量较弱的部位损伤。

1.3 思想认识不足产生的摔跤运动损伤

无论是摔跤运动员还是教练员对摔跤运动都应该有客观而正确的认识,这是避免摔跤运动员运动损伤的基础和前提。但是现实中摔跤运动员和教练员存在“急于求成”和“麻痹大意”的思想和意识,导致摔跤运动和训练中出现思想目的不纯净、注意力不集中、过于散漫和放松,失去了摔跤运动的积极防护意识,在功利心和好胜心的驱使下,采用盲目加大训练和超负荷运动的方式,这会导致摔跤运动员出现动作变形、技战术失误等问题,直接或间接地导致运动损伤的出现。

2 摔跤运动员运动损伤的预防和对策

对于摔跤运动员出现的运动损伤摔跤运动员自身和教练员要有正确的认识,既要看到积极防护运动损伤的价值,同时也要从摔跤运动员的日常训练与比赛出发重视运动损伤的预防和消减,要采用多种手段和途径对摔跤运动员的训练、运动、比赛、思想进行干预,从主动维度和客观角度对摔跤运动员进行指导和帮助,实现摔跤运动员对运动损伤的正确认知,打造摔跤运动员预防运动损伤的机制、心理和基础。

2.1 提高摔跤运动准备活动的科学性

运动损伤的出现于摔跤运动员运动前准备活动有着直接的关系,要通过提高摔跤运动员运动前准备活动来提高运摔跤运动员神经系统的兴奋性,提升运摔跤运动员训练和比赛中肌肉、骨骼的精确性和灵敏性,通过主动的方式刺激运摔跤运动员的运动系统,降低和减少运摔跤运动员出现运动损伤的可能性。教练员要结合运摔跤运动员的运动水平、身体素质、训练与比赛特点进行准备活动的科学设计与控制,通过低强度运动,关节拉伸,协调性练习等专项内容提高运摔跤运动员的准备活动水平,进一步提升运摔跤运动员神经系统、运动系统的兴奋性,为预防和控制运动损伤提供可能与基础。

2.2 加强摔跤运动员运动损伤的专项性训练

应该针对摔跤运动员的损伤展开训练和比赛的主动控制,通过专项性的训练来预防摔跤运动员的损伤。从主动方面上讲,摔跤运动员要加强对易损伤部位的主动性训练,重点提高腕指关节、肘关节、髋关节、膝关节、踝关节的力量训练,提升易损伤关节肌肉与骨骼的能力,提高摔跤运动员的承受能力,避免出现运动损伤。从被动方面上看,摔跤运动员要加强对关节、韧带、骨骼的训练,提高腰腹部、胸背部的抗击打水平,避免摔跤运动员在激烈的对抗中出现运动损伤。此外,摔跤运动员要有意识进行对抗运动损伤的专项练习,提高摔跤运动员自身的应变能力和运动系统精确性,做到对外力和伤害的有效缓冲和化解,提升摔跤运动员的运动损伤预防和控制能力。

2.3 科学安排摔跤运动员训练的运动负荷

不同的摔跤运动员,不同摔跤运动员的运动阶段摔跤运动员在训练和比赛中表现出不同的特点,出现运动损伤的部位、强度等方面存在很大的差异,作为教练员要认知到摔跤运动员的运动寿命规律和运动损伤特点,积极在运动和训练中加以掌控,做到对运动损伤积极、主动、系统地预防。一是,要结合摔跤运动员的性别、年龄等因素有针对性地调整摔跤运动员的训练和运动内容,做到对运动损伤的主动防护。二是,要结合摔跤运动员的运动水平和健康状况科学安排摔跤运动员的训练和运动重点,通过循序渐进的策略,把握好摔跤运动员的训练、运动和恢复节奏,在运动合理性和科学性上家功夫,有效预防负荷过重、肌肉疲劳引发运动损伤的出现于积累。

2.4 加强摔跤运动员的基本素质和技能训练

摔跤运动员必须具备对抗中的抗击打能力,基础的力量和速度素质,竞技的爆发力和耐久力,这些素质和能力既是摔跤运动员运动和训练的主要项目,同时也是摔跤运动员取得良好运动成绩的前提和基础,如果这些素质和能力不足,则会成为摔跤运动员运动损伤的主要成因。因此,要将摔跤运动员运动损伤的防护重点放在日常运动和训练中,要强化抗击打能力,基础的力量和速度素质,竞技的爆发力和耐久力的培养,通过多种方式、多个体系、多样方法进行抗击打能力,基础的力量和速度素质,竞技的爆发力和耐久力的发展和训练,提高摔跤运动员的反应速度、肌肉灵活性、抗击打能力、爆发力和耐久力,真正做到对摔跤运动员运动损伤的有效预防和积极干预。

3 结语

运动损伤是摔跤运动员正常训练、取得成绩的重要障碍,是缩减运动寿命,降低运动价值的主要“元凶”,从摔跤运动的规律上看,运动损伤是客观的、不可避免的、不能回避的事实,只有在运动、训练和比赛中做好对运动损伤的预防,通过科学准备、针对练习、合理负荷、积极恢复等一系列多事,使摔跤运动员提高对运动损伤的防护和自我保障能力,真正实现安全运动、安全比赛、安全训练等一系列目标,这是摔跤运动员从主动方面减少运动损伤,提高摔跤运动安全性,延长摔跤运动寿命的核心举措。

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2095-2813(2017)06(a)-0019-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.16.019