小学生排球运动损伤及防治措施

金婷婷

(郭庄镇中心小学 江苏镇江 212434)

小学生排球运动损伤及防治措施

金婷婷

(郭庄镇中心小学 江苏镇江 212434)

该文将小学5～6年级的学生为研究对象,通过文献资料法、访谈法等,对排球教学与训练中出现的各种损伤情况进行分析与研究。研究结果表明:小学生参与排球运动易发生损伤的部位主要为身体各主要关节处,如膝盖部位、脚踝部、肩关节及手指手腕部。并通过对出现各损伤部位特点进行分析,找出造成各损伤部位与排球技术动作之间的联系。结果表明小学生在从事排球运动时,要遵循体育运动的一般规律与排球运动专项训练原则,从而降低发生损伤的概率,达到增强体质的目的。

排球 运动 损伤 防治 关节

排球运动作为奥运会的主要运动项目,在世界各地有着广泛的群众基础。在我国也深受人们的喜爱。20世纪80年代我国女排的五连冠,更加为我国的排球运动奠定了良好的群众基础。国家教育部门也将软式排球列入九年义务教育体育与健康课程的必修课,可见排球在我国的重视程度,广大群众开始由观看转入参与排球运动,尤其在校园内参与的学生也不断增加,各种形式的比赛也随之出现,强度及难度也不断增加。自20世纪80年代开始,排球规则为适应时代的需要,而不断修改与完善,如跳发球和后排进攻等技术在各种形式的比赛中得到应用,从而导致训练强度和比赛激烈程度不断加大。因而,排球运动员、参与运动的学生及群众发生更多不同程度的损伤。由于运动操作的不断发生,引起了从事排球教学的老师与教练员以及其他工作人员的重视。研究人员开始对排球训练与比赛过程中发生的损伤部位及导致的原因进行了调查研究,找出原因,并通过分析及不断创新教学与训练方法以期降低运动损伤的发生。该文主要针对所研究的案例进行综述,并对小学排球教学与训练过程中的损伤与防治提供借鉴作用。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

该文以小学5～6年级学生为研究对象。

1.2 研究对象

该文通过运用文献资料法、访谈法对小学5～6平均学生进行了方法与探讨。

2 结果与分析

2.1 排球运动的特点

排球的专项技术特点:容易造成学生身体主要关节部位及肌肉损伤,这是取决于排球运动技术的特点决定的。如接对方来球时,为接离身体较远的球时身体失去平衡与地面发生摩擦造成擦伤挫伤;下肢发力时造成踝关节的扭伤或者脚部处于不正常体位时也易造成损伤;以及接球时手法不正确和判断的落点与球的旋转程度失误导致手指受伤;身体在腾空扣球时,两臂要求快速鞭打击球,此技术动作容易造成肩周炎以及肩部周围肌肉拉伤;由于小学生的身高局限,在小学生排球运动中很少运用拦网与跳起扣球的技术,因此,球的大力冲击手指和肘关节的情况几乎不会发生;还有其他接对方快速来球,这时参与者身体往往处于不正常体位,这些都可能会引起运动员腕部及腰部的损伤等。

2.2 小学排球教学现状

通过教学发现,小学生在学习排球运动过程中,常常会有学生发生运动损伤,主要包括:擦伤、挫伤、拉伤、撑伤、扭伤以及砸伤等。当然在学习排球过程发生的诸多损伤,其中大部分是不会影响到学生的学习以及日常生活。其中损伤最严重的是手指与球发生的冲撞造成手指戳伤,并且发生的概率也较高;其次是踝关节扭伤;再次就是身体失衡引起的摔伤、擦伤、球砸伤等。另外,通过运动外伤而引起的学习心理障碍是最令老师头疼的问题,由此带来的学生排斥排球运动更是需要解决的重要问题,这里涉及到心理辅导老师给学生进行心理疏导。造成这些问题原因不是单一的,如师资力量欠缺、体育器材的缺乏、教师专业素养跟不上、教学方法不当、后勤保障跟不上、学生缺乏自我保护意识等等。

2.3 排球运动损伤的现状

(1)受伤的类型;(2)治疗的时间和手段;(3)训练比赛的缺勤时间;(4)训练、比赛能力的丧失;(5)身体结构的改变和对应部位的损伤;(6)相关的治疗费用。以上6点通常作为判断运动中损伤程度依据。随着时代的进步及发展,现代排球运动要求人体上下肢的爆发力以及上下肢协调配合,这就造成了下肢要充分做好伸展及蹬地动作,从而造成下肢膝关节成为排球队员发病率及损伤最高的部位,因为在排球运动中有许多需要起跳完成的动作技术,如跳起发球、扣球、拦网等技术动作,从而造成膝关节要承受巨大的压力。另外,手指、手腕、肩部、腰部也是容易损伤的部位,这些都是由排球专项技术特点决定的,其中造成诸多损伤的原因远远不仅是这些,还有待教师、教练员及相关工作人员不断观察与研究。比如肌肉拉伤、韧带损伤、半月板损伤、腰椎间盘突出、骨膜炎、腱鞘炎、滑膜炎等。

但是在小学排球教学与练习中,由于小学生的各项身体素质(速度、力量、耐力、灵敏、柔韧)较成年人差距较大,因此,排球运动中的诸多高难度的技术动作还难以完成,如跳发球、弧线助跑起跳扣球、拦网等技术动作在比赛中是难以完成的,所以在教学中很少进行练习。因此,小学生在参与排球运动中常见的运动损伤主要出现在膝、踝关节扭伤;手指戳伤、手腕砸伤;身体失衡与地面的擦伤与挫伤等。

2.4 排球运动损伤的因素分析

2.4.1 忽视准备活动以及整理活动

学生急于参与练习忽视练习前的热身练习,身体未达到最佳的练习状态,以及中枢神经没有完全调动起来而进行练习,容易造成练习中出现各种伤害事故;练习完由于过于疲劳或者时间分配不合理,学生不能进行良好的放松活动,从而造成身体代谢的乳酸等物质长时间堆积体内,久而久之引起运动损伤。

2.4.2 动作不规范及动作不熟练

动作不规范违反运动力学原理,以及不符合人体各肢体结构和关节的活动范围,都会造成人体损害;技术动作不熟练造成运动员在比赛中慌乱]出现动作变形,或者不能将动作做充分都是想起运动损伤的隐患。如接快速来球时,动作做不到位很容易造成手指砸伤与戳伤。

2.4.3 运动创伤知识掌握不足、生理和心理状态不佳

学生在参与排球运动前要掌握相关的运动创伤知识,以及相关卫生保健知识,还有必要的自我保护方法,让学生在参与比赛中有自我保护意识,这对学生预防运动创伤具有重要意义,学生在比赛中不会慌乱或是不知所措而导致动作变形以及造成反应迟缓的现象,这对学生进行练习与比赛都会起良好的效果,这些离不开老师、教练员以及队医长期的指导与灌输。练习与训练习前的生理、心理状态不佳也会导致学生产生排斥状况,从而引起发挥失常或者导致运动损伤。

2.4.4 其他影响因素

运动场地设备不良,如场地不平、有碎石杂物,场地太硬太滑,器械维护不良,安装位置不合理,不符合年龄、性别、训练水平的特点等都可造成创伤。另外,恶劣的气候条件下进行教学与训练、穿着过紧的衣服及不合脚的鞋子等等都是造成运动损伤的因素。还有练习中态度不端正、动作粗野、故意犯规、不遵守纪律等也是安全隐患。

2.4.5 造成运动损伤的心理因素

众所周知心理因素本身不能直接引起损伤,而不良的心理会给运动员造成不良的运动表现,增加风险,通过学生及运动员外在的技术动作再现出来,从而引发损伤。常见的心理因素有:赛前自我感觉、自信心和精神状态、情绪等。像排球这个需要高度精神集中,团结合作,同时对抗性和时间较长的项目,更容易在心理上对运动员造成一定的压力。Could 博士认为:“当运动员处于可能受伤的情况下,心理因素就会增加运动损伤的风险”。适度的唤醒激发,能使运动员临场达到最佳竞技状态。情绪的变化能激发或抑制自身水平的发挥,尤其是小学生还不具备良好的身体条件情况下参与排球运动。自信心过高或不足,活动前准备不足,担心和害怕再次受伤,造成训练和比赛肌肉紧张,使受伤的可能性增加;害怕别人批评和责怪,因此,会过于紧张而引起损伤。另外一个重要因素就是精神疲劳。

2.5 排球运动损伤的预防

通过造成排球运动损伤因素分析不难看出,对于造成这些损伤的预防手段并非是单一的。预防手段虽然众多,但对于小学生排球学习者而言,并不是都可以做到的,而对于学生、老师及教练员应当从以下七点重视起来:(1)端正态度;(2)制订计划;(3)强度适量;(4)加强保护意识;(5)重视预防工作;(6)进行全面检查;(7)重视年龄增长。小学生排球教学与训练过程中,预防运动创伤的方法与手段还有很多,该文主要列举在现实教学中可以完全执行的,其他不一一赘述。

3 结论与建议

(1)小学生在参与排球运动中常见的运动损伤主要出现在膝、踝关节扭伤;手指戳伤、手腕砸伤;身体失衡与地面的擦伤与挫伤等等。膝关节创伤以积水髌骨磨损为主、踝关节主要是不正常体位及用力过猛导致扭伤、手指和手腕创伤主要是与球发生的撞击所致、其他还有就是身体与地面发生的擦伤与挫伤;另外,主要是同伴之间出现配合不当造成同伴之间的撞伤等。

(2)通过端正练者与教者的态度、制订符合小学生运动基础的训练计划、教育者加强小学生保护意识并传授预防运动创伤的知识经验、教者重视各项运动损伤预防工作、对小学生进行全面身体检查、重视学生年龄增长等是预防及防治运动损伤的重要及必要措施。

(3)从教学与训练实际出发,遵循小学生生理与心理成长规律,运动负荷和运动强度应当因人而异;选择多种多样的训练方法;减少运动员的局部负荷;改善训练场地的设施环境;此外,必要的医辽及后勤是保障。

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G808

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2095-2813(2017)06(a)-0008-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.16.008