健身街舞对运动康复专业学生健康体适能的影响

侯越

(吉林体育学院 吉林长春 130000)

随着社会的发展，越来越多的健身方式正在被人们接受和采用。而健身街舞作为一个新兴的健身项目，其推广速度也是很快，对其研究也是不断跟进。健身街舞难度不大，强度适中，具有一般有氧运动改善心肺功能、增强肌肉弹性的功效，经常练习能增强关节的灵活性和肢体的柔韧性，增加全身的协调性，塑造优美体态。其次，健身街舞能激发练习者的热情，使人精神焕发，充满活力。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本文随机选取的吉林体育学院运动康复专业大二学生20名为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

以健身街舞、健康体适能作为关键词，通过人工查阅的方式在吉林体育学院图书馆、吉林省图书馆，通过互联网查阅的方式在中国知网、万方数据库中查阅有关于健身街舞和健康体适能的相关论文40余篇，了解了相关问题的研究现状，搜集整理了与本课题相关的资料和方法，夯实了理论基础，为论文撰写做准备。

1.2.2 实验法

组织20名参与8周健身街舞的康复专业学生，在开课前对其身体成分、肌力和肌肉耐力、心肺耐力、柔软素质进行测试并记录数据。待8周的健身街舞课程结束，再次对他们的身体成分、肌力和肌肉耐力、心肺耐力、柔软素质进行测试。

1.2.3 数理统计法

将实验所得数据利用SPSS 17.0软件和Excel软件对数据进行处理，所得结果用（±s）即平均数±标准差表示，用平均值、标准差、变异系数、相关系数等描述性统计参数分析各指标，采用配对样本t检验，分析实验前后两组数据的各项指标的变化。

2 结果与分析

2.1 结果

2.1.1 实验前后肌肉适能的差异比较结果

实验后男大学生的肌力平均水平比实验前平均水平高3.2kg，肌肉耐力的平均水平比实验前平均水平高1.60kg，说明男大学生的肌肉适能有所提高；实验后女大学生的肌力平均水平比实验前平均水平高4.34kg，肌肉耐力的平均水平比实验前平均水平高4.20kg，说明女大学生的肌肉适能有所提高。

2.1.2 实验前后心肺耐力的差异比较结果

实验后男大学生的台阶指数平均水平比实验前平均水平高7.5个指标，说明男大学生的心肺耐力有所提高；实验后女大学生的台阶指数平均水平比实验前平均水平高4.9个指标，说明女大学生的心肺耐力有所提高。

2.1.3 实验前后柔韧适能的差异比较结果

实验后男大学生的柔韧适能的平均水平比实验前平均水平高1.68个指标，说明男大学生的柔韧适能有所提高；实验后女大学生的柔韧适能的平均水平比实验前平均水平高0.88个指标，说明女大学生的柔韧适能有所提高。

2.1.4 实验前后身体成分的差异比较结果

实验后男大学生的体质指数BMI平均水平比实验前平均水平下降0.43个指标，说明男大学生的身体成分有所改善，身体素质有所提高；实验后女大学生的体质指数BMI的平均水平比实验前平均水平下降1.21个指标，说明女大学生的身体成分有所改善，身体素质有所提高。

2.2 分析

2.2.1 实验前后肌肉适能的差异比较分析

健身街舞训练是小肌肉群的运动，可以全面训练到全身各处的肌肉，可以提高各肌肉群之间的协调工作能力，使肌肉力量增大，弹性增强。健身街舞对神经系统有积极影响，使肌肉对神经刺激产生准确和快速的反应，从而动员大量肌纤维进行协调地收缩，达到增强肌力的目的。同时，健身街舞通过锻炼肌肉，使肌纤维增粗，从而提高肌肉耐力。所以，通过参与健身街舞，大学生的肌肉和肌肉耐力指标均较实验前有了明显地提升，差异有统计学意义(P＜0.05)，肌肉适能有了明显提高。

2.2.2 实验前后心肺耐力的差异比较分析

心肺耐力又称为有氧耐力，是指人体长时间进行有氧工作的能力，通常反映于心血管系统机能的强弱，台阶试验指数通常作为一项用于评价人体心血管系统机能的指标，被用于评价心血管系统的机能水平。即台阶试验指数值越大，则你的心血管系统的机能水平越高，心肺耐力越好。健身街舞是一项有氧运动，具有提高心肺耐力的作用。通常在练习时要求练习者的脉搏达到并保持在120～150次/min，从而充分锻炼了心肺功能，增强了心肺耐力，是一项很好的有氧运动。同所以，经过8周的锻炼后受试大学生台阶指数实验后较实验前看，差异有统计学意义(P＜0.05)，心肺耐力明显提高。

2.2.3 实验前后柔韧适能的差异比较分析

参加健身街舞的锻炼，通过完成街舞动作使肌肉和韧带有节奏的收缩、拉伸从而使能使个体的柔韧性增强。所以，通过参与健身街舞，大学生的柔韧性指标均较实验前有了明显地提升，差异有统计学意义(P＜0.05)，柔韧适能有了明显提高。

2.2.4 实验前后身体成分的差异比较分析

评价身体成分的一般可以用BMI即体质指数来表示。一堂健身街舞课结束后，参与者基本会大汗淋漓，所以其有非常强的消耗全身脂肪的作用。最重要的是，健身街舞能通过协调和调动人体各部位的肌肉群，聪儿塑造优美的体态，让学生的身材比例更趋于标准，BMI指数也更加标准。所以，通过参与健身街舞，大学生的BMI均较实验前有了明显地下降，差异有统计学意义(P＜0.05)，身材更加标准，身体成分更加合理。

3 结论与建议

3.1 结论

(1)通过参与8周的健身街舞，使得大学生的肌肉适能，心肺耐力，柔韧适能提高，身体成分更加合理。

(2)健身街舞对大学生的健康体适能有积极影响。

3.2 建议

健身街舞对大学生身体素质的增强和丰富业余生活都有着积极的作用，是一项值得普及的体育项目。为了顺应全民健身这个时代主题，各大高校可以考虑将健身街舞列入体育教学的内容，先提高校园健身街舞的水平，后续可以将这项运动推广至全社会。同时，健身街舞也要理论上系统的支撑，所以尽快编写一套完整权威通用的健身街舞教材，设置专业的健身街舞职业资格培养体系，培养健身街舞教学的相关人才。

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