大学生焦虑的调试方法分析与阐释

2017-11-24章玮

长江丛刊 2017年35期

章玮

大学生焦虑的调试方法分析与阐释

章玮

近几年，在社会综合影响因素和学生个人因素的作用下，大学生心理焦虑问题相对明显，严重限制了学生的健康成长。所以应该积极制定大学生焦虑调试方式，对大学生做出相应的心理疏导，维护大学生的健康成长。本文从大学生焦虑现状入手，对焦虑调试方法进行了分析，希望能够为大学生心理健康教育和疏导工作提供一定的帮助。

大学生焦虑调试方法

焦虑是当前我国大学生群体中最普遍的情绪状态，是大学生心理异常发展的直观反映。一般情况下，学生如果在学习和生活中所设定的预期目标无法有效达成或者难以克服当前的心理状态，就会出现自信心受挫的情况，产生失败感和紧张情绪，甚至出现对未来的迷茫和恐惧，最终形成心理焦虑状态。大学生心理状态对大学生的学习和生活都产生着一定的不良影响，所以应该加强对大学生心理焦虑调试的重视，为大学生的健康成长做出正确的指引。

一、大学生心理焦虑的表现

调查研究显示，当前我国大学生群体中出现的心理焦虑情况相对集中，并且受到社会多种因素和学生个人因素的影响，心理焦虑情况相对明显，已经威胁了学生的健康成长[1]。系统解析，大学生心理焦虑情况集中在以下几个方面表现出来：其一，人生目标和人生价值的焦虑，部分大学生进入到大学校园后面对陌生的教育环境和教育模式等，产生迷茫不安的心理感受，无法明确个人未来发展目标，怀疑个人价值等，不利于学生的健康成长，会影响高校人才培养工作的顺利推进。其二，在学习和考试方面的焦虑。部分大学生在进入到高校后学习能力不足，面对教师的教学指导无法有效地学习相关知识，再加上频繁的考试，给大学生带来了巨大的心理压力，影响了学生的学习和生活，甚至会造成学生出现自卑心理，呈现出心理亚健康状态。最后，在人际交往和竞争方面的焦虑，部分大学生人际交往能力不足，无法与他人形成和谐的人际关系，并且面对激烈的就业竞争，无法对自身心理状态进行有效的调节，也会造成心理焦虑情况的出现，影响大学生的学习和生活状态，不利于高校人才培养工作的全面优化。

二、对大学生心理焦虑调试措施

(一)提高学生的自我效能

学生自我效能的提高能够让学生对个人发展状态形成正确的认识，进而有信心应对来自社会生活和个人发展方面的压力，促使学生在学习和生活中保持积极的心理状态，能够对个人心理进行有效的调节[2]。因此在高校人才培养过程中，教师可以有意识的为学生设定阶段性、合适的学习目标，让学生在一次次完成目标任务的过程中增强学习信心，提高学生的自我效能，使学生可以正确认识高校的学习和生活情况等，促进学生心理调节能力的进一步提高。在这一过程中，为了强化学生自我效能提高效果，教师在对学生实施有效教育引导的过程中可以注意把握学生的成长状态，全面分析学生的未来发展意向和期望等，在此基础上设定阶段性教育引导目标，消除学生的不良心理状态。

(二)引导学生构建和谐的人际关系

学生心理焦虑状态的调节与学生和谐人际关系的营造存在紧密的联系，只有学生在学校生活中可以构建和谐的人际关系，与他人分享个人心理情感，在朋友的帮助下调节心理状态，学生的心理调节能力才能够有所提高，学生的焦虑心理情况也能实现有效的疏导。因此在教学活动中，教师可以有意识的为学生提供有助于学生构建和谐人际关系的条件，如定期组织团体性活动、班集体活动等，让每一个学生都真正参与到集体生活中，与他人进行良好的沟通和交流，促进和谐人际关系的构建，为学生焦虑心里的调试提供相应的支持和辅助。

(三)教师对学生实施有效的教育和指导

在对大学生焦虑心理进行调试的过程中，高校教师发挥着重要的作用，所以指导员和心理咨询方面的教师应该注意全面把握班级中学生的心理状态，及时与学生沟通和交流，与学生形成良好的朋友关系，进而保证可以第一时间发现学生的心理问题，并采取有效地心理调节和教育引导措施对学生实施相应的教育和指导，促使学生能够及时调整自身心理状态，将焦虑心理消灭在萌芽状态，切实维护学生的心理健康，为将学生培养成为高素质人才提供相应的保障[3]。此外，为了发挥教师的引导作用，也可以要求学校各科教师在教学管理活动中适当的渗透心理健康教育方面的内容，提高学生心理调节能力，有效规避心理焦虑问题的出现。