散打防守反击中的腿法运用研究

徐萌

摘 要：散打中的防守反击是散打运动员在竞赛中比较常用的一种战技术策略，其腿法的动作是散打技术的重要组成部分。散打比赛中防守反击腿法的使用状况也时刻反映着散打运动员的技术特点和发展趋势。文章主要分析防守反击中的腿法运用现状，探明其使用效果使运动员对防守反击技术动作的使用达到最佳化，探析散打的单一腿法反击和拳腿组合反击的不同击中作用及其原因。

关键词：散打 防守反击 腿法 运用分析

中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：2096—1839（2017）10—0038—03

1 前言

中国武术延绵数千年而不断，散打作为中华武术的一部分，也有着其自身独特的魅力。通过深入分析各种动作的攻击技术，探明其技术特点，寻找系统地有针对性的反击方法，使运动员达到在理论上针对各种进攻腿法防守反击的策略，在实战中能够熟练运用腿法并进行有针对性反击的目的，使其在散打比赛中化被动为主动，化防守为进攻，能把对自己不利的因素转换为有利因素，所以，防守反击腿法的技术水平在比赛中尤为重要。要在实战中熟练运用防守反击腿法达到腿法灵活多变，最终赢得比赛。

2 防守反击的相关概念

防守反击的概念，目前来说还没有一个特别明确统一的定义。有研究认为，防守反击既属于攻击技术，又属于组合技术，所以有的学者认为防守反击本身就是一个矛盾体，它要求在攻击对手的同时又要防守对方的动作，但它又不是简单的防守加反击，而是由防守意识转换为防守动作。其次是对防守反击的理论方面的研究，在分类上，有的学者认为将防守反击分为：利用空当防守反击、时间差防守反击、距离差防守反击。还有学者将防守反击分为不接触防守反击和接触防守反击。不接触防守反击是以步法或肢体位置的改变来躲避对手的攻击之后在迅速的反击对手；接触防守反击是根据具体的比赛情况利用适当的动作来阻截对方的进攻之后再加以反击重创对手。

散打是两个人按照一定的规则，运用远踢、近打、贴身摔的技术原理与对手进行徒手搏斗的一项运动，散打是一种力量、速度、耐力、技巧、智慧与胆量的双人不运用器械的对抗运动。它以身体接触的对抗方式，运用击打动作攻击对方，最终以取得胜利为主要目标。在散打的运用技术过程中防守反击是非常重要的，因为散打是以直接攻击对方的身体指定部位得分的，所以我們在进攻对手的同时也要防守对手避免使自己丢失分数这是散打技术运用的精髓。任何一种徒手对抗运动，它的攻击与防守都是紧密联系的。运用好防守反击的策略能够改变运动员的比分现状，从而取得优异成绩。而本研究所讲的是防守反击中的腿法，是针对于散打比赛中防守对方进攻后的运用腿法还击。腿法是散打中比较有利的攻击手段，防守反击成功后会达到很好的效果，不仅能转换不利的局面还能重击对方，从而赢得比赛胜利。

3 防守反击腿法的实战运用情况分析

3.1 各种技术应用情况分析

随着2011年新规则的实施，在整个散打规则的结构中，拳、腿技术为比赛得分做出了巨大的贡献，在一场散打实战中摔法太过于频繁的使用是对散打动员的一个较大的考验，而为了能够取得较好比赛效果，运动员往往会选择比较方便灵活省力的拳腿法技术进行攻击和反击。[1]在旧规则的实施中，摔法是运动员赢得比赛的重要得分手段， 从而拳腿法技术相对于摔法来说使用的比重就会相对失衡， 而在新规则的实施中取消了先后倒地各得一分的条款， 减少了运动员对摔法动作的运用，这必然在一定程度上促进了运动员对拳腿技术的运用。[2]

3.2 腿法技术应用情况分析

近几年由于新规则的实施，散打运动员在日常训练中对腿法击打技术的防守训练更是不可忽略。在散打比赛中腿法的技击动作是一种重要得分方法，这主要是因为腿的攻击距离比拳的攻击距离远，力量、爆发比较大，而在比赛中对手会把更多的注意力放在拳与眼睛上，运用腿法去击打对方让对手措手不及，但腿法攻击时的缺点在于，动作幅度大、路线长、只有一条腿着地为重心，如果腿法动作运用不当的话，就会很容易被对手寻找到攻击点而丢失得分。[3]所以，为了使得分概率提高以及重击对手，运动员在保持安全距离的前提下运用腿法进行攻击，胜算是相对来说比较大的。在腿法的应用技术中，使用鞭腿与对手进行防守击打是最常用并对自己最有利的得分手段，也是腿法技术中具有代表性的腿法之一。就目前的散打比赛规则来看，互相踢打均不得分，这也使得对腿法进攻的判罚进行了严格的控制，但我们不可忽视防守反击中腿法的重要性。

3.3 散打比赛中使用防守反击技术动作分析

3.3.1运用撤步防守加以腿法反击

运用撤步的防守动作再加上腿法动作的反击，也就是在对方的进攻过来之后迅速进行撤步，然后根据情况使用腿法动作进行反击，撤步是为了能够避开对方的击打点，闪开后再运用腿法的动作进行反击打。例如撤腿+前摆拳（前直拳假动作也可）+后低鞭鞭腿的组合使用。这一套拳腿组合的反击速度比较快，力量大，特别是后底鞭的力量，而摆拳首先要通过脚的蹬地和腰部力量的带动才能使力量进行转达，在经过身体所带动的力量使摆拳力量增加到最大来击打对方，属于紧身击打。但具体的情况也要看运动员本身是否对这套组合能够运用恰当，实现这套拳法的价值，运动员也可根据自己本身在比赛时的情况对组合拳进行改编。（2）撤步下格挡+侧踹+冲步后直拳。在比赛中运用腿法动作去攻击对手是很常见的，身体在格挡结束后，踹出侧踹腿然后进行大跨步的冲劲来带动后直拳的力量，从而击打对方的头部，这不仅可以使自己体能得到短暂的恢复，也能为自己进行一个短暂的战术调整。

3.3.2运用格挡阻截和腿法动作的组合

现今随着散打的不断发展，水平较高的运动员在比赛中运用腿法动作进攻对手得分率越来越高于接触性防守重要性，接触性防守首先要防守对方的攻击，还要去击打对方所以风险是比较大的，运动员在接触性防守这一方面要加大对防守的训练，加强抗击打能力和随机应变的反应能力。endprint

在比赛中，若对方用侧踹腿突然击打自己，自己应该迅速做出动作进行击打或阻击，比如格挡撤步出低鞭腿的动作，能够将对方的动作进行格挡或者向侧前方进攻以破坏对手的中心。这就是运用鞭腿的最佳时间，而且使用鞭腿往往能达到很好的技击效果。所以，防守反击，不仅能有效防御对手激烈的进攻，也能给对手在心理上造成无形的打击以及破坏对手的心态，打破对手的原有的计划。[4]

3.4 散打防守反击腿法运用

防守反击在散打比赛中被称为是后发制人的战术打法。防守反击是指在实战比赛中，一方突然发起进攻另一方要及时有效的进行防守并且迅速进行反击形成防守反击战技术，这是防守后立马进攻对方的一种战术总称。

散打比赛中的防守反击是一种相对别的战技术来说比较保险的打法，防守者身体所暴露的击打部位少，使身体随时处于一种准备状态，然后能够根据对方的进攻与自身准备的情况进行有效的反击动作，因此防守反击也成为许多运动员的所青睐的一种战技术。[5]防守反击战术运用的优势分析：在散打比赛中，防守方从防守转为反击时对手的危险性会增加。一方面，防守者能够具有良好的状态，能够防住对方的进攻，可以减少身体暴露的差距，为进攻技术组合提供有效的进攻条件；另一方面，对手发出主动攻击的时候不仅会破坏对手自己本身的实战状态，还给我方提供了可以有利的攻击的机会，这种状况下我方在做到防守之后要迅速创造有利的反击动作。在防守反击过程中，使用直线性腿法（侧踹），能将自己与对手的距离问题进行适当控制，并利用击打在对方身体的力量加大击打力度；如果要使拳腿法组合就可以充分发挥曲线性腿法的优势，有利于拳腿之间动作的连贯以及力量的传递。[6]无论是大级别的运动员，还是小级别的运动员对他们来说都是主要的得分手段。因此，要想在比赛中占据一定的得分优势的话，必须要在防守反击中有效合理地使用各种腿法进行击打。

3.5 防守反击腿法在比赛中的运用

在防守腿法时，大多数运动员会采用非接触性防守，防守腿法时因为腿法力度较大，一般不会进行用上肢或者搂抱防守。防守时动作幅度要小、目标要准确、反应速度要灵敏，在防守要做好进攻的准备。同时，实践中不断的加强对空当位置的观察，如果空当位置暴露的时间过长给对手留下足够的时间以及击打面积就会影响自己的反击效果以至于被对手攻击而丢失分数。具体采用什么样的反击方式，要视具体实战中的情况而定，不能肆无忌惮盲目的发出进攻，避免给自己造成不利，给对手带来了攻击的机会。[7]

在散打比赛中组合防守要比单一的拳腿法防守技术的成功率高，运动员大多数会采用组合拳腿防守技术动作以赢得比赛的分数。从单一腿法反击技术来看，后撤和对抗防守的单一技术较多。比赛中运动员在运用接腿摔的同时会承担一定的风险，而运用躲闪动作后都会用拳进行反击，腿法相对来说就会比较慢，但是也有可能取得好的分数。防守反击在腿法的运用中占有相对重要的位置，并且对对手的威胁性也比較大。往往使用都能发挥很好的技击效果，从而得分也可以使对手受到重创。

比赛中直拳或者摆拳加鞭腿的组合（含假动作），由于人们的惯性或情况的不定性，虽然拳已经打出去击打到了对方，但也可能会使自己处于一种不良好的状态，组合动作之间的连贯性就会减慢，从而影响了最有效的腿法反击，腿法也就会失去击打的效果。如果在防守时，与对手的距离比较近，双方的拳腿的击打动作在范围之内，而鞭腿的腿法就要从侧面来进攻对方，那么在格档反击时，最有效和最佳的腿法技术就是用鞭腿来击打对方。

4 结语

通过对散打拳、腿、摔动作的分析，不难看出新规则实施之后腿法防守反击的重要性。不仅能得分，还能给对手造成重创。其次，在对散打腿法防守反击运用的具体方法中，格挡、躲闪和反击是最重要的几点。散打防守反击腿法熟练的运用能够给比赛带来优势。从而赢得比赛，能够熟练的运用防守反击腿法形成自己适应的打法和必杀技。每种防守反击腿法或组合都有不用的使用效果和特点，防守反击腿法要运用不同技法并加强日常训练。运动员可以多练习鞭腿等侧面击打腿法，因为出腿速度快，击打范围广，都能有效发挥防守反击腿法，其次还有正蹬、侧踹腿这种直线腿法来控制实战距离。运动员在日常训练中也应该加强对腿法以及功力的训练，要运用灵活多变的防守反击腿法进行比赛，以提高动作的杀伤力与自身的抗击打能力，要熟练运用形成有意识的行为运动，将远踢、近打、贴身摔的原理有机结合起来，在提高战技术能力的基础上找到适合于自己的防守反击腿法。

参考文献：

[1]铁斐祎，郭玉成，毛爱华. 新规则下我国青少年男子散打运动员技术运用现状与对策[J]. 中国体育科技，2012（04）：78-83.

[2]周小青，张冬琴. 新竞赛规则下散打技术的运用特点及发展趋势研究[J]. 北京体育大学学报，2011（09）：142-144.

[3]李 明. 刍议如何提高散打腿法的打击力量[J]. 科教文汇（下旬刊），2009（05）：197.

[4]于海顺，陈 征. 散打比赛中防守反击技术运用分析[J]. 搏击·武术科学，2013（03）：50-52.

[5]王 强. 散打运动员腿法技术分析[J]. 搏击·武术科学，2015（12）：34-36.

[6]秦宪真. 武术散打运动员防守反击腿法在实战中的运用研究[J]. 广东科技，2013（24）：211，160.

[7]柳迪文. 散打防守反击的实战运用浅谈[J]. 现代交际，2016（09）：229.

Analysis of Leg Skills Application in Sanda Defensive Back

Xu Meng（Graduate School， Jilin Institute of Physical Education， Changchun Jilin 130022， China）

Abstract：Sanda defensive back is a common technology strategy being used by Sanda athletes in competition， the leg movement is an important part of Sanda. Sanda competition in the use of defensive back leg also reflects the anti moment of Sanda athletes technical characteristics and development trend. Analysis of the current situation in the use of defensive back leg， proves its effect on the athletes defensive action to reach the best use. It is helpful for Sanda development to study the effect of different hit single leg back and Sanda boxing leg combination counter and its causes.

Keywords：Sanda attack kicking application analysisendprint