征战马拉松的高龄跑友

◎文/范将

征战马拉松的高龄跑友

◎文/范将

身着运动服，脚穿运动鞋，脚步轻快，身姿矫健，眼前的赵尚清让人很难相信他已年过6旬。每天跑步、运动，已经是他生活中非常重要的一部分。去年5月22日，赵尚清还跟乐山的跑友们一起，参加了2016南丝路·邛崃半程马拉松比赛，他以1小时40分23秒的成绩跑完半程21公里，让许多年轻人都自叹不如。

坚持运动 病痛鲜有光顾

笔者在乐山中心城区乐山广场采访到刚晨跑完的赵尚清。刚运动完的他看上去容光焕发，走起路来比年轻小伙子还有劲儿。他告诉笔者，这天早上他从所住的茶坊社区出发，沿着绿心环线跑两圈，再回到乐山广场跑一圈，全程22.37公里，用时1小时50分3秒。对于这个“战绩”，赵尚清表示没有什么压力，跟平时跑步的情况一致。

赵尚清说，这几天他正为即将在成都温江举行的国际半程马拉松赛做准备，所以按照半马的公里数进行训练，每天跑下来，状态都还不错。

“我年轻时就喜欢运动，这么多年一直没断过，所以耐力还不错。”赵尚清介绍，他初中时受体育老师影响，开始喜欢上跑步等田径运动，高中时经常参加短跑、长跑等比赛。上个世纪70年代曾获得乐山市高中生3000米长跑比赛冠军，还平了当时该项目的纪录。后来工作后，赵尚清依然保持着每天早起跑步锻炼身体的习惯。

在赵尚清看来，运动给他带来了实实在在的好处，“小时候家庭条件不好，生活物资匮乏，身体素质也比较差，如果不是后来一直坚持锻炼，可能现在少不了一些病痛。”如今别说高血压、糖尿病这些让人头疼的老年病，就连感冒咳嗽等小毛病都很少“光顾”他，让不少老年朋友很是羡慕。

年过六旬征战马拉松

退休后，没有了工作的负担，赵尚清花在运动上的时间更多了。

他每天早上5点钟起床出门晨练，做操、跑步、练单双杠……一系列锻炼结束后，大约7点回家，吃过早饭再送外孙女上学，之后到体育馆跟老年朋友们一起打乒乓球，一直到中午。待吃过午饭，休息一会儿后，赵尚清又去打一下午乒乓球。晚饭后再出门锻炼一个多小时，天天如此。

“跑步、打乒乓球、练单双杠，这些都是我的爱好，做这些事情，我觉得身心舒畅。”赵尚清表示，运动给了他健康和快乐，已经融入了他每天的生活。

2017年5月，在朋友的介绍下，赵尚清加入到了乐山乐跑团的队伍，认识了不少喜欢跑步的朋友，也是在这里，他接触到了马拉松，由此开始了挑战马拉松的征程。在得知乐跑团要组织跑友们参加邛崃半程马拉松比赛后，赵尚清没有犹豫就报了名。

第一次训练时，由于缺乏经验，前面发力过猛，加上没有提前补充好能量，跑下来赵尚清觉得很吃力。不过，他接下来就进行了调整，也积极向其他马拉松爱好者请教经验，以完成半程马拉松为目标，从跑步的注意事项，到平时的饮食营养，开始了系统的训练。

一个星期后，赵尚清就参加了邛崃半程马拉松比赛。当天的比赛是在大雨中完成的，跑完后，他感到十分幸福和满足。对于跑马拉松，赵尚清说自己并不图什么成绩，只是很享受跑步的过程，追求跑出健康，安全跑完全程。“参加马拉松赛事对我来说，也是外出旅游的一种方式。”赵尚清愉快地表示。

享受运动之乐

“人老心不老”，这句话形容赵尚清再合适不过。

“运动让我收获了健康，我感觉我的身体不但没有老去，而且还浑身是劲。”赵尚清表示，每次运动出一身汗，回家洗个澡，一整天都精神饱满。

尤其是加入乐跑团后，赵尚清结识了许多年轻的跑友，大家都称他为“赵大爷”。“跟年轻人一起跑步，有时还能跟他们一较高下，就觉得自己没有老。”赵尚清很喜欢和跑友们一起运动的氛围——每天大家约在一起跑步，打个招呼，说声加油，停下来休息时闲聊几句，这也是跑步美妙的地方。

在乐跑团里，赵尚清还学会了不少新鲜事物，社交软件和跑步软件他都用得烂熟，每天发训练日记，与跑友分享训练方法、跑步心得。现在每当闲暇时，赵尚清就会打开手机，与跑友们互动交流。看着60多岁的赵大爷每天干劲十足，其他跑友在佩服他的同时，也受到感染和激励。赵尚清笑着说，“只要身体允许，我会一直坚持下去。”