高中体育活动对缓解学生学习压力重要性的研究

冯磊

【摘 要】 高中体育虽然不是学生考试的重点科目，但在锻炼学生身体素质，增强学生体魄方面发挥着不可替代的作用，体育活动的开展可以让学生暂时摆脱课业的束缚，放松和缓解学习压力。本文对此进行了分析研究。

【关键词】 高中；体育；缓解；学生；压力；重要性

高中阶段的学生进入到深层次、高难度教学课程的学习中，并且即将面对人生中的一个重要转折点，在繁重的课业负担和家人的深切寄托的影响下，大多数的学生都不免会产生学习压力，受到身心压力的困扰。高中体育虽然不是学生考试的重点科目，但在锻炼学生身体素质，增强学生体魄方面发挥着不可替代的作用，體育活动的开展可以让学生得到暂时摆脱课业的束缚，放松和缓解学习压力。因此，本文就针对高中体育活动在缓解学生学习压力方面谈谈自己的几点认识和看法。

一、开展高中体育活动，愉悦学生身心

在高中阶段开展体育教学活动来愉悦学生们的身心，不仅可以有效地释放学生们的学习压力，更能让学生们转换学习思路，让头脑得到暂时的解放，认识到一味地扎身于学习中未必能实现质的飞跃，反而劳逸结合会达到良好的学习效果。由此让学生们在愉快的心情中忘却烦恼，得到学习压力的缓解和释放。

例如在接力跑训练中，考虑到学生们对于接力跑都不陌生，如果采用传统的模式让学生们直接进行接力跑比赛很难调动学生们的兴趣，更会对"上挑式和下压式接棒法"的教学产生困难。为了更好地活跃课堂氛围，我先让学生们围着操场慢跑了两圈，做好热身活动，然后将学生们按照6-8人进行了分组，让学生们在体验原地走步、慢跑中的传接棒练习，熟悉上挑式和下压式接棒技巧的运用。最后我通过一个接力跑小游戏，让学生们扮演一个自己喜欢的角色，可以是明星、影视作品人物，也可以是卡通、动漫人物，然后分成两队来一段20-30米距离的迎面接力跑，通过比赛看看那一队代表的人物获得了胜利，并提醒学生们只有按照刚刚学到的接棒方法来完成整个接力赛，最后的成绩才能奏效，于是学生们都拼尽全力在这个接力游戏中展开竞争。

在这项体育活动中，教师通过游戏教学的方式增加了体育教学的趣味性，不仅活跃了课堂氛围，更让学生们在游戏中找到了真实的自己，让自己的身心收获了愉悦，更有效缓解了自己的学习压力。

二、开展高中体育活动，舒缓学生紧张情绪

高中阶段的课程学习有一定的连贯性，许多的知识点都是相互关联的，并且为了给学生最后的总复习留出更多的时间，教师的教学进度也会加快。在这样繁重、紧张的高中课程教学中，学生们一直处于紧绷的状态，不敢有稍稍的松懈和懈怠。通过开展体育活动可以充分缓解学生们的紧张情绪，缓解学习压力，在运动中获得放松。

例如在球类运动的训练中，我发现大多数的学生都偏爱篮球运动，并且此运动既可以发展学生的奔跑能力、快速反应能力和身体的灵敏性和弹跳力，又可以培养学生的合作意识和团结拼搏精神。所以为了进一步培养学生们对于篮球活动的兴趣，我开展了“三步上篮”的活动教学。三步上篮是篮球的基本技术之一，也是一项较为实用的技术，对于其它技术的掌握具有衔接作用，掌握了三步上篮就可以为篮球的进一步学习奠定基础。考虑到大部分的学生，尤其是男生已经对三步上篮的动作有了熟练的掌握，于是我就让几位动作标准的学生分别带领一部分学生进行“三步上篮”动作的学习。最后通过一项运球上篮接力赛活动让这几组学生进行比拼，从端线运球至对面篮完成一次三步上篮，中篮后返回交下一位同学，球若不中，则补中后方可返回，由此让学生们展现各自的学习成果。

在这次体育活动中，学生们通过小组合作完成教学动作的学习，形成了互帮互助、团结协作的学习氛围，也在游戏竞赛中让学生们暂时将其他课程的学习置于一旁，有效舒缓了学生学习的紧张情绪，释放了学习压力。

三、开展高中体育活动，减轻学生心理负担

高中阶段的学生不仅要面临课业的负担，还要面对升学的压力，无形之中增加了学生们的心理负担。开展高中体育教学活动，既能强健学生们的体魄，更能减轻学生们的心理负担，让学生们能暂时将心中的包袱卸下，好好享受在这个年纪应该拥有的快乐，从而有效缓解学生们的学习压力。

例如在蹲踞式起跑训练中，为了让学生们进一步巩固蹲踞式起跑的动作要领：听到"各就位"口令后，两手撑地，将一只脚用力地向前顶住地面，另一只脚则在后面，后膝跪在地上，然后两手拇指相对，其余四指并拢将虎口向前撑于起跑线后。注意两手要约与肩同宽，两臂要伸直，肩微前移超过起跑线，颈部自然放松，两眼视前下方半米处，注意听预备口令进行起跑。于是我让学生们进行了一个过关斩将的游戏，将所有学生分成了5队，每一队首先进行跳短绳运动，一次10个，做3次；然后在垫子上做仰卧起坐3次，最后通过加速跑至折返点后快速跑回队尾。第一名同学做完全部练习返回终点时，第二名同学开始进行第一个练习，以此类推，完成早的队伍获胜。学生们在这个游戏中玩得不亦乐乎，更让蹲踞式起跑的动作得到了相应的巩固和练习。

在这次体育活动中，教师通过游戏教学的方式开展活动教学，让学生们在游戏中练习动作要领，在游戏中放下了学习上的心理负担，更让学生们的学习压力得到了释放。

总而言之，高中体育活动在缓解学生学习压力方面发挥着重要作用。教师要善于通过体育教学活动的开展来愉悦学生们的身心，舒缓学生紧张的学习情绪，减轻学生们的心理负担，让高中生的心理压力得到有效的缓解和释放。

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