周末“补”觉坏处多，越睡越累致疾病

文/彭永强（郑州大学第二附属医院）

周末“补”觉坏处多，越睡越累致疾病

文/彭永强（郑州大学第二附属医院）

现代生活节奏较快，平时需要上班上课，很多人都是在很不情愿的情况下从被窝里钻出来的。一旦到了周末或者节假日，没有了上班或者上课的压力，很多人都趁着这样的机会满足一下自己的“觉瘾”，往往是一睡再睡，大睡特睡。其实，从健康养生的角度来说，周末或者节假日过多地“补”觉，不仅对于睡眠没有益处，反而会扰乱人体正常的生物钟，使人变得更加无精打采，对人的身心健康有诸多害处。

当人活动时，心跳加快，心肌收缩能力增强，血流量增加，当人休息时人的心脏也会处于相对的休息状态。如果长时间睡眠，就会破坏人体心脏活动和休息的规律，心脏一歇再歇，最终造成心脏收缩乏力。这样一来，稍一活动，就会心跳骤增，疲倦不堪，全身乏力。人也只好躺下休息，这样就形成了恶性循环，导致身体逐渐衰弱。同时，经过一夜睡眠，卧室的空气在早晨之时最为污浊，这些不洁的空气之中含有大量的细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，如果早晨之后继续大睡，会对呼吸道的抗病能力产生负面影响。因此，那些喜欢闭门贪睡的人，常常会患上感冒、咳嗽、咽炎等疾病，而且高浓度的二氧化碳还会造成人的记忆力和听力下降。

贪睡不仅对呼吸系统有害，而且还可能降低人的肌肉张力。一夜休息之后，早晨人的肌肉和骨关节变得较为松缓。如果醒后立即起床活动，一方面可以使肌张力增高，另一方面通过运动，肌肉的血液供应增加，使肌肉组织处于活动的修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出。这样有利于肌纤维增粗、变韧。睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动的最佳时机，起床后会感觉到腿软、腰骶不适、肢体无力等。

此外，贪睡的人往往会错过早餐，而前一晚的食物经过一夜时间，已经基本消化殆尽。清晨之时，肠胃按照正常规律开始活动，准备接受新的食物，却因为懒睡者不能按时就餐，肠胃不得不进行饥饿性蠕动，久而久之会损害人的消化功能，诱发胃炎、胃溃疡等疾病。