伸个懒腰，提神醒脑

■ 蓝小怀（原创）

伸个懒腰，提神醒脑

■ 蓝小怀（原创）

伏案做了一个多小时的作业，杨沁觉得脖子、腰、背都僵硬得难受，于是她本能地伸了一个懒腰。打个哈欠，头向后仰，再握拳两臂上举，感受到肌肉从紧绷到放松，她觉得那些僵硬的地方似乎被注入了能量，瞬间通体舒泰。顿时，她想起了曾在外婆家看到刚睡醒的小猫和小狗都惬意地伸过懒腰。伸完懒腰之后，小猫和小狗那享受的小眼神别提多舒服了。

为什么伸懒腰会让人这么舒服呢？

原来，在伸懒腰之前，由于长时间保持一种姿势，人体血液无法正常循环，从而造成身体僵硬。也正是这个原因，使得僵硬的部位产生的废物无法正常排出。这个时候伸一个懒腰就能打破这种血液不循环的僵硬状态，让身体恢复活力，排出体内的废物。

这个小小的动作对人体有非常积极的影响。

首先，它可以伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱。像杨沁这样趴在桌子上长时间做作业、看书的人，脊柱及其周围的肌肉很容易疲惫。累了困了，轻轻松松地伸个懒腰，脊柱就能得到放松，腰椎负担被减轻，紧张的肌肉也能得到舒解，这对整个脊柱的健康成长都有促进作用。

其次，伸懒腰时可使人体胸腔的内器官对心、肺造成挤压，利于心脏的充分运动，而且它能牵引起全身大部分的肌肉，在较短的时间里可将诸多淤积停滞的血液涌向心脏。同时，由于上半身的活动，能使更多含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒、舒适。人体解剖学、生理学告诉我们，人脑的重量虽然只占全身体重的1/50，耗氧量却占全身耗氧量的1/4。人类由于直立行走，身体上部和大脑容易缺乏充分的血液和氧气的供应。久坐不动，加上大量用脑工作引起大脑缺血、缺氧，从而导致头昏眼花、腿麻腰酸、学习效率降低。所以，经常伸伸懒腰，活动活动四肢对缓解疲劳是绝对有好处的。

再次，它还是促进人体新陈代谢的好帮手。累了伸个懒腰，就可以使人体内的废弃物快速地排出体外，从而使人体向健康的方向发展。原因还是与氧气有关——人在伸懒腰的时候，会增加氧气的吸入，会呼出更多的二氧化碳，这样能促进人体的新陈代谢。

看来，这个小小的动作好处还不少！

伸个懒腰，提神醒脑，这也是种很好的锻炼。想到这里，杨沁又像慵懒的“喵星人”一样舒展双臂，伸了个大大的懒腰！

（图/lily）