突然陷入低落期

■ 袁 欣（原创）

突然陷入低落期

■ 袁 欣（原创）

今年刚升入初中的蔡雯遭遇了一阵情绪的风。她突然对一切提不起劲来，大脑不知不觉地被各种负能量攻占了。她似乎想不起任何快乐的事，反而是那些令她沮丧的事在脑海中此起彼伏。她觉得自己的世界像阴了的天，没有一丝阳光照进来，这让她对自己充满了怀疑。

突然陷入情绪低落期，我们该怎么办？

其实，陷入情绪低落期的小伙伴大可不必担心。也许只需要靠“吃饭”来补充能量、靠“不记得”去完成消退的过程，我们就能从低落的情绪中恢复。情绪低落期不期而至，也具有“自我疗伤”的功能。过了一段时间之后，你就会发现它自然而然地离你而去了。

情绪从来没有绝对的稳定，它只存在着动态的平衡。在我们神奇的大脑中，杏仁核、脑岛和扣带回每时每刻都在工作着，它们首当其冲地担起了警戒的职责，并随着外部环境和我们的变化呈现出或大或小的波动。

这样一来，我们的悲伤、对某些东西的偏爱、对心爱的人与事的注视，甚至感觉头脑的放空，都是一次波动。情绪不曾停下来，它不会等待我们的觉察。从另一层面讲，情绪遵从着全或无的法则，大多数时候，我们不会有情绪的体验。当感觉到一丝悲伤，悲伤就会像一朵厚而沉的乌云，确定无误地笼罩在我们的心头。颞区和前额才不会注意那些小的扰动，它们只对至关重要的反应负责，只有剧烈到一定程度的波动才会被赋予意义。这种时候通常不会是小事件，也只有这时候，我们才会觉察自己确实处在悲伤之中。

不得不承认的是，我们对自己划分的概念总有些小偏执——对从情绪的低落期恢复正常的变化更加敏感，可当处于低落期时，我们很难对各种调节提起兴趣。这个时候，我们与生俱来的、纯粹生理性的心理调节就展现它的能耐了。只要我们的心理健康，一场小小的“情绪感冒”完全可能被“情绪免疫力”不知不觉地打败。

当我们的身体有足够的能量和条件将我们的内环境拉回平衡水平，我们就能从情绪低落期中安然离开。偶尔低落一下，让我们的情绪有张有驰，也不是什么坏事哦！（图/疯子马达）