学习运动技能 发展学生体能

茅汝青

【摘 要】身体健康是体育与健康课程标准的重要目标和核心要素，是课程学习的重要内容。以浙江省九城区中小学体育教学联盟小学组第八届教学研讨活动中的三堂课为例，可以采取“巧妙设计，激发体能练习兴趣；精讲多练，确保体能练习时效；合理组织，增加体能练习密度”等策略，从而实现以运动技能学习为载体，有效发展体能的目的。

【关键词】运动技能 发展体能

《义务教育体育与健康课程标准（2011年版）》在其课程性质中指出：“课程强调在学习体育与健康知识、技能和方法的过程中，通过适宜负荷的身体练习，提高体能和运动技能水平，促进学生健康成长。”也就是说体育教学，不仅要求学生能够掌握运动技能，体能的发展同样重要。

体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力。在运动技能学习的同时，可以发展运动素质，从而达到体能发展的最终目的。笔者以“浙江省九城区中小学体育教学联盟小学组第八届教学研讨活动”中的三堂课为例，谈谈以运动技能学习为载体，有效发展体能的几点策略。

一、巧妙设计，激发体能练习兴趣

在教学中，尤其在技能形成的巩固阶段，通过反复与大量的练习，不仅能促进动力定型，还能有针对性地发展学生的体能。因此，教师要将体能发展融于技能学练之中，在掌握技能的同时兼顾各种运动素质的培养。例如在投掷教学中巧妙设计，在动作技能掌握与巩固的过程中，巧用投掷材料，创新“投、捡”方式、丰富练习形式，从而激发学生体能练习的兴趣，将体能提升与技能学练共同发展。

（一）巧用新颖材料

在执教《移动+双手头上向前投掷动作方法》一课中，教師巧妙地利用目标垫投掷、棒作为投掷器材实属亮点，用投掷棒代替其他材料，具有重量轻、色彩鲜艳的特点，提高学生参与练习的兴趣，丰富学生的运动感知能力。新颖的投掷材料不仅考虑到教学的安全性，更有利于在练习时同伴间的帮助，有助于体能练习的设计与实施。

（二）创新“投、捡”方式

为提高学生参与练习的积极性、注意力和合作意识，教师选择“分组齐投，拉手齐捡”的教学方式，巧妙地将投捡器材融入到体能练习中，不仅增加了学生通过“捡”器材跑动增强体能的练习时间，而且兼顾了组织教学上的考虑，避免了课堂上因捡器材造成的混乱和安全隐患。

（三）丰富练习形式

枯燥乏味的体能练习形式不仅效果不佳，还会让学生产生厌烦的情绪。在执教《移动+双手头上向前投掷动作方法》一课中，教师设计了“鸭子步+双手向前投掷”的助跑掷远比赛，有趣的“鸭子步”激发了学生的练习兴趣，同时又锻炼下肢力量与体能。“比赛”的形式让学生在激烈对抗的同时，彼此审视“鸭子步”的质量，对于违规动作要重做。新颖有趣的游戏不仅能调动学生参与的积极性，提高上课的注意力，更重要的是在游戏中，学生全力以赴参与体能素质练习，提升了体能练习的实效性。

二、精讲多练，保证体能练习时效

精讲多练是体育教学的基本环节。从生理学的角度来看，运动技能和体能的形成和建立是在运动实践中，通过反复练习建立的条件反射。教师的讲解是条件刺激物，生动形象、简明精确的讲解，能把最基本最重要的动作要领、关键概念、运用方法讲清楚、讲透彻，能更快地帮助学生建立条件反射，保证运动技能和体能的练习时间，促使学生多动多练，在持续性练习中，掌握技能，增强体能。

（一）合理安排，科学渗透体能练习

准备活动是体育课教学过程中不可缺少的身体练习，可以有效地促进学生迅速进入课堂学习状态。然而在很多常态课中，教师却忽视了它的重要性，出现内容与强度安排不合理的现象，究其原因是教师对准备活动的理解单纯地停留在身心激活层面，忽视了热身活动所包含的体能发展功能。有时候教师精心设计了兼备体能的准备活动，却因为讲解过多而导致练习的持续性和强度的降低。

在执教《移动+双手头上向前投掷动作方法》一课中，教师设计的准备活动是“搏击操”和转腰练习，内容的选择对主教材“投掷”的教学练习有一定的关联度。但在实际教学中，“搏击操”用时2分20秒，转腰练习用时仅30秒。《浙江省义务教育体育与健康课程指导纲要》中明确了一堂体育课的七个基本要求，其中之一就是“准备兼体能”。根据评价标准“有持续4～5分钟以上的身体练习”为合格，“有趣味，与主教材关联密切等”为优秀。教师安排的准备活动时间远远没有达到合格的要求，并且在两个练习过渡时用了63秒讲解动作，破坏了练习的持续性。笔者的观点是将专项准备活动“转腰练习”整合在“搏击操”中，适当增加练习时间。这样的设计既结合学生的身体素质状况和主教材的教学目标，又使准备活动达到持续练习，渗透体能发展。

（二）讲解精练，增加体能练习时间

在有限的教学时间里，确保学生多练习，促进体能发展，教师必须精讲。下表是本次展示活动中《不同跳跃方式的运用方法》一课的关于“基本部分的练习密度”的数据统计。

[基本部分 练习内容 学生练

习时间 教师讲解示范时间 练习

密度 专项辅助练习 1分15秒 5分22秒75 6.47% 多种形式跳起抢篮板 20秒11 4分33秒 多种形式跳起头顶足球 9秒40 4分15秒 多种形式跳起扣球和拦网 13秒62 3分45秒 综合练习方法：“玩转三大球” 22秒15 1分11秒 ]

从数据上我们可以发现，教师讲解示范的时间占了总课时的47.42%，过度的讲解使整堂课中学生的练习时间大大减少，练习时间那么少，何来体能发展？

精讲多练是高效体育课堂教学的基本要求。精讲的关键在于教师须明确教学目标，把握重点难点，抓住关键问题，用通俗易懂、简明扼要的语言，启发性地进行讲解。教师课前要制订明确细致的计划，预设准备活动，教师讲解示范，教学组织、学生练习等环节所需要的时间进行合理分配，才能增加学生技能和体能训练的时间，提高学生的学习效率。endprint

三、合理组织，增加体能练习密度

一堂课的教学效果如何，不仅要看学生技术掌握的程度，还要关注学生体能发展的状况。课堂实效不仅与教学设计有关，也与组织形式有很大关联度。合理地组织教学不仅能确保完成教学任务，更能让教学效果发挥到极致。学生体能的发展特别是在学习运动技能时，很大程度上是要有适量的练习密度，否则不但技能掌握不了，而且也谈不上体能发展。

（一）合理的组织队形

体育课的队形安排可以直接影响到一堂课的练习密度与效果，起决定性因素的是队形的实用性和高效性。

在此次教学活动中，《曲线运球：双手胸前传接球的练习方法》一课在进行主教材的学习时一直保持四列纵队，两人一组的组织形式，无效调度队伍的时间大大缩减，加上合理的教学设计，保证了一定的练习时间，学生练习的密度大大提高，学生在学习技能的同时，体能也得到发展。

在教学《移动+双手头上向前投掷动作方法》一课中，教师自始至终都是以单人练习和两人一组练习的形式呈现，该队形有利于技能目标的达成，大大提高了学生的练习密度，有助于体能的发展。

再看《不同跳跃方式的运用方法》一课的队形安排。为了区分“三大球”，教师在主教材的教学中，有意把场地分成三块，逐一进行学习。在进行每种球的练习时，教师又把男女生各分成4组，结果形成一人练习，四名同学在等待的状况，造成三大球的人均练习时间只有可怜的一分多钟，几乎谈不上练习密度，体能发展又从何说起？笔者认为，教学中完全可以将场地、器材、人员适当分组，三个场地同时开展三大球的练习，这样既解决器材、场地闲置的问题，又突破学生练习时因空间狭小而缩手缩脚的约束。三大球的场地的转换可以通过创设情境来调度队形，大大增加学生球类练习的密度，密度增大了，学生的体能发展也势必得以提升。

（二）巧妙的组织形式

好的教学组织形式不仅让人感觉构思新颖，能成为课堂的亮点，更重要的是充分利用了有限的教学时间，让学生有更多的时间动起来。有了充足的时间保证，发展体能就水到渠成。

在《移动+双手头上向前投掷动作方法》一课的教学中，“双人手拉手”的捡棒方式，将一人捡棒，一人等待的时间变成让两人手拉手一起跑着捡棒，将无效的等待时间转化为有效的体能练习時间，将枯燥乏味的技能、体能训练转化成富有趣味性的游戏活动，将跑动捡棒产生的体能训练和投掷技能练习结合起来，大大增加了练习的时间，提高了练习的密度，达到技能和体能训练的双赢。

总之，在短短40分钟内让学生掌握运动技能的同时，又得到体能的发展是有章可循的。只要教师在平时的教学中做一个有心人，树立以运动技能学习为载体，有效发展体能的意识，我们的课堂就能成为高效的课堂，学生的身体素质也能得到全面提升。

参考文献：

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[2]莫豪庆.体育教学以技术学习为载体有效发展体能的策略[J].中国学校体育（基础教育），2015（4）.

[3]李奇挺.技术教学中有效发展体能的策略[J].中国学校体育（基础教育），2015（4）.

[4]李德法，赵婷.巧妙运用课堂内外因素有效助推学生体能发展[J].中国学校体育（基础教育），2016（10）.

[5]张远洋.构建精讲多练体育课堂的对策与思考[J].青少年体育，2016（5）.

（浙江省嘉善县大通小学 314119）endprint