有氧及无氧训练对肝脏功能的影响

张亚莉

【摘要】运动对肝脏的影响是运动人体科学和运动医学研究的一个重要方向。运动引起肝细胞损伤可能对运动员的健康造成较严重的影响。肝脏与运动的关系极为密切，在运动中的作用举足轻重。有研究揭示，剧烈运动引起的肝组织缺血一再灌注和氧化应激一自由基代谢活动增强是这种损伤的主要机制，然而，有氧或无氧训练均可影响机体免疫力，并使肝脏代谢增强、多种肝功能相关酶活性增高，无氧训练对肝脏功能的影响强度大于有氧训练。本笔者就从有氧及无氧训练的特点入手，从不同类型的运动对肝脏代谢入手，探讨不同类型的运动对肝功能的影响，为运动员科学的训练提供理论和科学依据。

【关键词】有氧 无氧 训练 肝脏功能

1有氧训练和无氧训练的区别

1.1有氧训练

有氧训练也称有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3～5次。这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，并可消耗体内脂肪，还能增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。1.2无氧训练所谓无氧训练，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促，对人体影响较大，不宜用做健身保健。

2有氧及无氧训练对人体肝脏功能的影响

2.1研究对象

为达到研究目的，本人笔者从某田径队选择24名运动员，分成两组：有氧组和无氧组，通过进行6000米跑耐力训练，然后采集器血液标本进行分析。

2.2血标本采集

每位受试者下午训练前取肘静脉血5ml，其中0.5ml加入ED-TA-K2抗凝管中，立即摇匀待检.两组运动员先进行热身运动，再按上述训练模式分别进行有氧与无氧训练。训练结束后，2min内再次抽取每位受试者静脉血5ml，处理方式同前.

2.3仪器及试剂

仪器：0lympusAUl000自动生化分析仪（日本），试剂分别购自南京建成生物工程研究所（LD），日本和光（TB、DB），德国保灵曼（TP、ALB），上海科华（ALT、AKP、AST），日本奥斯邦公司（TBA），日本第一化学（GGT）。

2.4研究结果

无氧及有氧训练后血浆ALT、AKP及AST活性均显著增高（除ALT在有氧组p<0.05，其余均p<0.01）；运动后酶活性升幅无氧组均大于有氧组（分别为：18.2%，8.3%；14.4%，7.7%；21.4%，17.6%）；运动后GGT活性亦呈增高趋势（无氧组p<0.05）。

无论无氧还是有氧训练，运动后，血浆4种肝功能相关酶活性均升高，反映了中等强度的运动训练，即可对肝细胞通透性产生影響，使血浆ALT、AST及AKP等酶活性升高，该结果提示，对长期从事大强度运动训练，尤其是无氧运动项目的运动员，应定期检测肝功能相关酶的活性变化.血浆AST活性改变与运动强度关系更为密切，文献报道剧烈运动后AST活性可升高4倍，同时该酶对于心肌细胞的损伤亦具有较高的敏感性，是监控运动训练对肝功能影响的良好生化指标。

3有氧训练与无氧训练的某些练习方法

有氧代谢是无氧代谢的基础。因为无氧代谢的供能是在乏氧的情况下再合成ATP，其代谢的产物乳酸，还有待于按有氧代谢的途经氧化。打个比方说，无氧代谢的供能就象拆东墙补西墙一样，如果没有氧代谢也就谈不到无氧代谢。如：有的短跑运动员在训练中跑上几个大强度就会感到疲劳，这说明他的有氧代谢能力太差，代谢产物乳酸氧化消除的太慢，因此容易疲劳。这样的运动员保证不了训练课的高质量的完成，势必影响运动成绩的提高。

3.1发展糖酵解代谢能力的训练

人的机体在乏氧状态下工作，其糖酵解能力在30秒一40秒时达到最高水平。并产生大量的乳酸，堆积在肌肉中，限制了糖酵解的继续进行，由于酸性的影响，使运动的肌肉产生了疲劳。

另一方面，当机体增强了适应过多的乳酸的能力，也必然扩大了无氧代谢的能力。

所以发展糖酵解能力的练习，必须在乏氧的情况下进行，而且持续的时间以30秒40秒为宜。为此，曾有人提出人工的创造类似乏氧条件，如：高山乏氧训练，在气压舱里训练等等。

对跑的运动员，300米全速跑是发展糖酵解能力较好的方法之一。在国外也有人提出500米跑氧债最大，是发展糖酵解能力的最好的训练方法。这也要视运动员的训练水平而定，如果一个低水平的运动员进行全速跑500米的训练，他跑到300米处就出现了疲劳，降低了速度，后200米保证不了质量，因此改变了机体内的乏氧状况，实际还是等于跑300米。

因此这也要视运动员的具体情况而定。另外，全速游泳50米，500米速滑及踢足球等，也都是发展糖酵解能力的手段。在采用反复训练的方法发展无氧代谢的能力时，要注意训练手段之间的休息时间，一般要超过30秒。也就是说当第一个练习做完时，机体消耗了一定的ATP.和CP.休息30秒以上的时间，ATP和CP通过有氧代谢才能很好地补充上，这样才能保证下一次跑时能量的供应。当然这也要根据运动员的实际情况而定。训练水平低的休息时间也可以再长一些。

3.2发展有氧代谢能力的方法

在日常生活中有机体所吸入的氧，通常需要18秒的时间才能输送至生物氧化的组织细胞中。另外只有大强度和中等强度工作时，氧债较小，所以一般地讲，发展有氧代谢的方法，一是强度要适宜，二是持续的时间要长一些。如：长时间的慢跑、游泳、骑自行车；间隔一定时间的中等强度的反复训练；长时间的中等强度的游戏等。

4结束语

通过对运动员进行有氧及无氧两种不同类型的训练对运动员肝脏代谢的影响研究不难看出：（1）长期有氧训练对机体免疫功能没有不利影响，高强度的无氧训练可以使白细胞升高，对机体免疫不利。（2）有氧训练对于提高运动员氧转运系统的能力优于无氧训练，但需要一定时间的积累，长时间无氧训练对机体有氧能力的提高不利。（3）无氧训练对肝脏的损伤程度大于有氧训练，损伤的程度和训练强度相关，和训练量相关性不大。endprint