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先无氧,再有氧,更利于减肥

2020-02-22王旭峰

家庭科学·新健康 2020年2期
关键词:塑身有氧保健

王旭峰

(首都保健营养美食学会会长)

这里说的无氧运动,更准确的说是指肌肉力量练习,也就是我们常说的抗阻运动。有研究发现,同样是每天60分钟,每周三次的运动。采用30分钟力量练习+30分钟有氧的人,平均比纯60分钟有氧运动的人,半年后,多减了超过50%的体重。想减肥塑身的小朋友可以試试,亲测有效!

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