多种多样的安眠疗法

文 / 李胜利

多种多样的安眠疗法

文 / 李胜利

现在患有失眠症的人越来越多，他们大多数靠安眠药入睡。由于安眠药有一定副作用，服多了在体内积聚，对肝、肾造成严重损害。为此，近些年来，很多医学界人士呼吁研究不服药的催眠疗法，现在介绍几种已被实践证明的较好方法：

棉团助眠法：上夜班的人常常在白天难以入睡，瑞典科学工作者试用脱脂棉花团来塞住失眠者的耳朵，收到了令人满意的效果，很多失眠者半小时内就酣然入睡了。

深呼吸助眠法：这是波兰医学工作者研究岀来的。这个方法是失眠者临睡前，躺在地板或硬床板上，将两手平放在身体两侧，闭上眼睛做深呼吸，同时慢慢抬起双臂，举过头部，紧贴两耳，手指触床头或地。这个过程约十秒钟，再屏气十秒钟，接着慢慢吐气十秒钟，双臂同时还原。这样反复十次，能消除一天紧张工作的疲劳，失眠者感到渐入梦乡。

头箍安眠法：日本人发明了一种催眠的“安眠头箍”，它是用电链制成的。使用时，头箍的一个电极通到人的前额，另一个电极通到头脑后面，当这个电器接通三伏特的电池后，一种低频率的电流便会使大脑控制睡眠的部分松弛，从而使失眠者入睡。

牛奶催眠法：多数英格兰人在睡前要喝一大杯热牛奶，这些人一般睡得比较好。用电子仪表测试表明：临睡前喝牛奶的人睡觉安静、深沉，入睡也很快，特别是后半夜睡的更好。

人像诱眠法：瑞士医学专家发明的人像诱眠法最有趣。他们试制了一种安眠人像，那人像甜蜜蜜地打着呵欠，某表情很有入睡的诱惑力，很多失眠者看着这个头像也会打呵欠，以致入睡。

责任编辑/邹佳璇