乒乓球多球训练在儿童启蒙阶段训练的作用

叶勤

摘 要 多球训练是乒乓球、羽毛球、排球、网球等运动项目普遍采用的一种训练方法。多球训练具有密度高、强度大等特点，它是在单位时间内，通过反复多次的挥拍击球来增加训练量。在动作建立初期阶段，对建立正确的基本动作，巩固基本技术以及发展专项素质，锻炼运动员的意志品质等，具有良好的效果，因而在乒乓球的各级训练中被广泛采用。少儿启蒙训练属于乒乓球运动初期建立和巩固动作阶段，多球训练更具有其独特的效果。本文采用文献资料、综合分析法等研究方法对少年儿童多球训练的启蒙教育进行了调查和分析，在前人研究基础上，剖析多球训练在少年儿童的启蒙训练阶段的重要的作用，为从事乒乓球训练的工作者们提供一定的参考依据。

关键词 乒乓球 技术 少年儿童 多球训练 启蒙训练

中图分类号：G632 文献标识码：A

1选题依据

乒乓球的多球训练，是在上个世纪六十年代初期，我国推行“从难、从严、从实战出发，大运动量训练”方针中诞生并首先采用的，后来被推厂至世界各国，乃至为其它运动项目所借鉴。时至今日，多球训练已经成为乒乓球训练中不可或缺的一部分，它可以弥补单球训练中来回少、间隙大等弱点，提高了练习效率，便于掌握和强化各种高难技术，更为教练员超前设计更高水平的选手提供了一种行之有效的途径。

坚定、果断、顽强、沉着、勇敢、坚韧、自信等这些都是对少年儿童在多球训练中的启蒙教育中所必备的。少儿多球训练有利于建立正确的动作表象和运动知觉，形成正确的心理定向，有利于形成动力定型，提高反应速度和培养运动员的意志品质。

本文拟从实证角度入手，对乒乓球少年儿童的启蒙教育的全面调查，根据调查结果深入了解少年儿童对多球训练的心里理解及提供理论依据。

2研究目的与意义

2.1研究的目的

多球训练是我国乒乓球、羽毛球、排球、网球等运动项目普遍采用的行之有效的训练方法。多球训练具有密度高、强度大、练习次数多等特点，它能在单位时间内，通过反复多次的挥拍击球来增加训练密度和强度，对建立正确的基本动作，巩固基本技術以及发展专项素质，锻炼运动员的意志品质等，有良好的效果，因而在乒乓球的各级训练中被广泛采用。在少儿启蒙训练中，多球训练更具有其独特的效果，多年实践证明，多球训练是提高乒乓球运动员技战术水平的一种重要训练手段。

2.2研究的意义

由于乒乓球运动技术性强。因此，一个乒乓球运动员各种技术动作的正确、合理与否，基础打的是否牢固是关系到今后的成长及运动寿命长短的重要因素之一。实践证明，要培养出理想的优秀的运动员，就要从小练起。因此，启蒙阶段的训练越来越显得重要。在我国目前的情况下，启蒙阶段的训练主要在业余体校进行。因此，研究少年儿童对乒乓球启蒙阶段的训练即成为一个重要课题

3研究方法

3.1文献资料法

广泛查阅了有关心理学辞典和运动心理学、运动训练学、管理学、管理心理学、乒乓球教学等方面的专著、教材、通过中国期刊网站学术论文的查阅，了解我国普通乒乓球教学和运动训练学中等多球对少年儿童启蒙阶段的研究的结果。

3.2综合分析法

通过分析多秋训练对于少年儿童启蒙方面影响，归纳总结多球训练在儿童启蒙阶段训练的作用。

4研究内容与分析

4.1少儿乒乓球运动员启蒙训练及其主要内容

在启蒙训练中，确定乒乓球专项多球训练身体素质训练内容的依据有三个方面：

一是根据乒乓球运动员机体能量代谢的特点来确定。乒乓球运动总的负荷强度较低不是因为负荷的时间短所致，而是由于休息——中等负荷——短暂的大强度负荷不断变化的结果。日本学者油座信男等人（1983）关于优秀乒乓球运动员比赛时间、空间的特性和机体生理负担量的研究结果表明：从心率数看比赛中运动员的生理负担量，相当于最大心率的71%～86%，推测实际相互对打时生理负担量要更高。从对打中的时间分析，可以判定优秀男选手比赛时相互对打是几秒钟内爆发性的无氧代谢的激烈运动，其中包括比赛时拣球等小休息在内的长时间反复的耐久力的运动。

二是根据乒乓球运动项目的特点来确定。一项研究结果表明，乒乓球运动员应首先发展专项速度素质和灵敏素质。其依据是，在乒乓球比赛中，判断——反应——起动——移动——摆臂等要快速。这就要求乒乓球运动员有良好的专项速度素质和灵敏素质。而专项力量训练对提高神经系统兴奋与抑制过程的强度有帮助，它有助于发展专项速度素质。其次，是要相应发展专项耐力素质。依据是，在实践方面，正式比赛9～10天，越到比赛后期，越紧张激烈，因而对耐力的要求也高；在理论方面，乒乓球运动所需的耐力，是一种强度经常转换并与速度和灵敏密切结合的专门性耐力。由此可以认为：乒乓球专项身体素质训练内容按其重要程度可分为：专项速度素质、专项灵敏素质、专项力量（爆发力）素质以及专项耐力素质。

三是根据乒乓球运动主要技术动作特点来确定。乒乓球运动技术动作主要有：正手技术动作——拉、冲、打、挑、搓（削）等，反手技术动作——拉、打、冲、拨（推）、搓（削）等，以及与之配合的各种步法移动。要很好地完成这些技术动作，就必需具备良好的专项速度、灵敏、力量以及耐力素质。要使专项速度、力量等素质真正符合每一项技术动作的需要，就必须注意所选用的专项身体训练内容的动作结构、肌肉用力形式要尽量与之相似。

多球训练经历了这样三个阶段，第一阶段是基础训练阶段，第二阶段是结合技术阶段，第三阶段是综合技、战术结合阶段。三个阶段的训练计划以循序渐进为指导思想，以超强对抗为技术提升的保障，以技术、战术的紧密结合为达到实战的效果。

4.2多球训练实验设计

4.2.1基础训练阶段

（1）基本技术的巩固与改进

正手单线上、下旋练习，以拉下降点为主，加强手上对球的敏感度，多以拉高吊为主，提高单线练习的命中率和手腕调节为此计划的训练目的。endprint

（2）半台不定点的走位练习

在半台范围内不定点走位拉练习，也以拉其下降点、加转高吊为主。其主要训练在不定点走位时的正手移动中培养找击球甜点的能力和每一板拉球后的还原性练习。在利用滑步和并步练习此计划时，首先保证击球的甜点和还原性，找准拉直线与斜线的身体姿势和拍形，从容的转换拉两条线路，为此训练的目的。

（3）全台不定点摆速练习

加强中近台相持能力，提高正、反手重心交换能力。通过全台的不定点不转球的供球，努力的转换重心，压稳步法，练习身体的协调性、出手的准确性和对来球的预判性，在快速的来球对抗中重心不丢，步法不乱，击球点准确，预判不出错是此计划的主要目的。

4.2.2组合技术阶段

在基础训练计划中，左右步法已经得到了大量的练习，如何提高和升华左右步法的转换以及上、下旋击球动作的衔接问题就是此计划的精髓所在。正手位一短下旋，两个底线不定点下旋球，加两个不定点不转球的喂给，把左右步法从平面左右移动中托出来，变为斜线左右步法，并在击球的同时加进了摆短与底线上、下旋的转换，练习上、下旋的击球点与拍形的调整。

双人多球对抗训练。上、下、左、右的步法，上、下旋球的衔接转换已经通过前两个计划得到了充分的练习与巩固，是否整个组合技术阶段就练完了呢，其实不然。平常训练的目的是什么呢？当然练为战，如果只练不战的话，就会造成训练与比赛的脱节。加强练球时的对抗性就是解决脱节的最好办法。其实，这一项训练内容不应该属于组合技术训练阶段的内容了，但如果要说它是自动化技、战术组合阶段的内容又有点牵强附会，就把它作是过渡阶段吧。双人多球训练，指由教练喂下旋球给进攻方，进攻方起板线路有自己选定，防守方的防守线路也可以灵活变化，如同比赛一样，两人直到有一人赢到此球为止。教练相应的加进比分限制，最大程度的模仿比赛的情况，增强了练习的对抗性。比赛强大压力下技术的稳定性和后续相持球，及战术的灵活性是此计划的目的所在。

经过基础训练与组合技术训练阶段的练习之后，步法和手法已经能较好的得到了运用，技术得到了巩固，战术也得到了初步的练习，接下来就是如何贯穿战术和心理承受能力的练习了。

4.2.3综合技、战术结合阶段

全台上、下旋不定点练习。此计划已完全脱离了击球的规律性，节奏与线路均由教练控制，根据你来球的速度、力量、节奏、旋转而定，没有任何规则可循，全凭你的应变和自变能力，有时难度超出了比赛的现实。上、下、左、右步法的合理运用，上、下旋手法的变换及各种球路的转换与衔接全部融入到了这一计划之内，每一个来球都有可能在你的预判之外。你要准确的判断各种不同的假动作掩护下出现的出其不意的线路变化，及时的移动身体并找到击球的甜点。同时还要应付教练巧妙控制的各种来球的节奏，让你真实的感觉到比赛时的状况，这应该是此练习的目的所在。

个人单项训练。根据每个人的打法特点，抓好重点，照顾全面，尽量做到技术全面、特长突出，没有明显漏洞。扎实技术、稳定心理、灵活战术思想，一切从实战出发，是训练的全部目的所在。

以上就是我对自己多球训练过程中的一些体会和收获。多球训练是我们常用的训练方法，但多球训练方法的技巧不是人人都能掌握的。戴教授的多球训练法使我受益匪浅。本人曾在教练的执教下以一句“球是长了，命却短了”的玩笑引起队员的哄堂大笑。虽是玩笑，你也可以想见这样的训练对我们的心理和生理压力有多大。不过话虽如此，道理却是很硬的擺在面前，要真想打好球，就非下苦功不可，如若不然，只怕是竹篮打水而已。

4.3多球训练分析

经综合分析显示：多球训练优于单球训练，多球训练有利于促进技术动作定型。从心理学角度而言，运动技术训练就是在大脑皮层建立起合理的动力定型，是有意识地使动作获得自动化的过程。从心理学、生理学研究表明，在一定范围内，条件刺激和非条件刺激强度越大，则越容易建立起条件反射。多球训练比单球练习密度高，强度大，在单位时间内练习次数多，且运动员兴奋性高，比单球练习更有利于训练质量的提高。

5多球训练应注意的问题

多球训练是一种有效的训练方法，但是它也有弊端，就是它不能替代单球训练，它缺少了单球训练中的实战性，单球训练更接近于实战，所以，在多球训练中要注意结合单球训练，避免让运动员严重依赖固定的接球模式。

参考文献

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[3] 王大志.论少年乒乓球运动员的心理训练[J].中国体育科技，1994（07）.

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