核心力量训练对提升青少年击剑运动员身体稳定性的效果分析

马岩

摘 要：击剑教学不断发展，实践证明，核心力量训练对提升青少年击剑运动员身体稳定性有十分显著的效果，本文对此进行了相关探讨。

关键词：核心力量训练 青少年 击剑运动员 身体稳定性

击剑这项运动的形式极其多变，对抗性非常强，因此对青少年有非常大的吸引力。在日常的击剑训练中，不仅能够锻炼青少年的体能，让其掌握更多的技能，还能显著地提升其心理素质，保持其身体的稳定性。

一、开展核心力量训练的状况

以往的剑术慢慢发展，随之发展成的一项新的体育项目即击剑运动，击剑运动不仅将优雅的动作融入了其中，还且还将巧妙应对的战术融入了其中[1]。在参与击剑运动这一过程中，运动员需要高度集中自己的注意力，专注于这项运动。与此同时，运动员还应保持身体各个方面的协调能力。从某种角度來讲，击剑运动的整合过程像一场巧妙多变的艺术表演，运动员整场动作的表演，除了能够让我们感受到击剑这项运动的特有魅力，还能够让青少年运动员完美地展现出自己击剑的动作[2]。击剑运动一般有三种，花剑和佩剑以及重剑都包括在其中[3]。相关调查数据显示，当前参与过或者正在参与击剑这项运动的青少年人数占据青少年总人数的一半以上。因击剑这项运动逐步发展，在训练青少年核心力量的教学中，也慢慢凸显出问题，不可忽视的一大问题就是相关人员没有重视研究青少年的核心力量训练同其身体稳定性之间的关系，同时对其也没有形成足够的认识，所以要采取有效措施将这一问题解决[4]。

二、训练当中出现的问题

第一，击剑教学开展的核心力量训练，所制定的训练方案和训练计划并不系统完善，且缺乏科学性。从某种角度来讲，击剑运动训练方案应确保系统性，特别是训练青少年的身体稳定性时，只有系统性的训练计划才能够使训练的整体效果得以保障。此外，核心力量训练在进行时应同训练各种元素组合在一起，这样更利于青少年运动员身体的稳定性得以提升[5]。第二，据相关调查结果显示，很多参与击剑运动的青少年认为其教练并没有同核心力量训练相结合对相关的活动进行安排，因此很难保障运动员的训练达到最佳的效果。当前，针对青少年展开核心力量训练时，许多教练常常会混淆于以往的力量训练，或者进行的力量训练不够全面。此外，由于教练没有深入地理解开展核心力量训练的意义，因此其所安排的训练计划没有针对性，无法达到理想效果。第三，经调查，一部分教研认为同以往的力量训练相比，核心力量训练没有多大差别。还有一部分教练认为核心力量训练同部分力量训练相关。只有少部分教练认为核心力量、部分力量训练、传统力量训练这三者，在相互联系的同时又有差异。从而可看出，目前针对青少年所进行的核心力量训练工作并没有达到理想效果[6]。

三、核心力量训练对提升青少年击剑运动员身体稳定性的效果分析

实践可知，核心力量的展开，能对参与击剑运动的青少年产生极其重要的作用，不仅能够使其身体平衡能力得以改善，身体的稳定性得以提升，还能够促进其新陈代谢。第一，在进行击剑这一运动时，作为运动员，反应速度要快，特别是进行对抗时，要有效地融合进攻速度以及身体的爆发力，而这取决于运动员自身特有的身体平衡能力。通过核心力量训练的开展，能够显著地改善青少年的身体平衡能力，身体平衡能力越好，越能够展现出击剑的威力，从而有更大的获胜率。通过培养青少年的身体平衡能力，也能够显著地提升其运动的能力和水平。第二，核心力量训练的展开，能够使青少年的身体稳定性得以提升，因上半身连接下半身的区域就是核心区域，所以其能够让青少年保持正确的四肢动作和姿势。此外，核心力量训练的有效开展，能够使青少年的骨盆区域以及脊柱区域得以稳定，从而使其身体躯干部分的力量以及腿部力量得以提升，而且在核心训练的过程当中，可以有效地调动青少年身体的各个要素，并确保协调性，这样青少年就能够更好地展现出击剑的姿势和动作。第三，要想更好地发挥身体稳定性，还需要青少年自身供应能量。而针对青少年所开展的核心力量的训练，能够使其身体和下肢整体的协调能量得以提升，这样更利于青少年有效地调动全身上下的能量。而多个部分的协调，能够减少能量消耗，这样更利于青少年的身体保持平衡，特别是参与比赛时，支撑比赛的基础就是运动员自身的能量供应。因此在实施击剑教学时，教练除了要考虑开展核心训练的各个要素，还要同青少年的身体情况相结合，对训练方案进行制定，并适当的调整，从而提升青少年运动员各个方面的素质。

四、讨论

通过调查和分析，我们了解到，很多青少年和教练对核心力量训练开展的作用并未形成充分的认识，而这对青少年的培养效果产生直接的影响。所以我们应同现有问题结合，对解决方案进行探索，同时要对科学的训练方案和训练计划进行制定。从根本上来讲，核心力量训练就是，针对青少年的核心肌群实施整体的平衡和力量以及稳定的训练，从而影响青少年身体内部的动态链功能。核心力量训练的开展，能够显著地使青少年身体的稳定性得以提升，当其能够保持自身的稳定性时，就能够更好地对自身身体进行控制，从而更为自然地将击剑动作展现出来。另外，开展核心训练的过程中，可让青少年同其同伴一起练习，在这样的动态环境之下，更能够使青少年的控制水平得以提升，从而更轻松的将各种战术动作完成。还有，通过器械设备，也能够将青少年身体内部核心肌群激活，从而更利于其对自身的平衡进行控制。

结语

总而言之，青少年在参与击剑运动训练时，最为关键的一个环节就是力量训练，可以这么讲，核心力量训练能够对整体的训练效果产生直接的影响。通过核心力量的训练，能够助于青少年的击剑姿势保持正确。与此同时，还能够使其身体的平衡能力得以改善。更为重要的是，在训练的整个过程当中，能够最大限度的避免发生损伤的情况，而要想使运动员的身体稳定性得以提升，教练就应同青少年的特点相结合采用恰当的训练方式，这样才能够更为显著地提升运动员的击剑水平。

参考文献

[1]周志雄，王琛，王泳超等.优秀青少年击剑运动员功能性动作能力与下肢爆发力的相关性[J].首都体育学院学报，2016，28（4）：348-351.

[2]鲍晓燕.木桶训练理论在青少年击剑体能系统训练中的应用研究[J].南京体育学院学报（自然科学版），2013，12（5）：77-80.

[3]石梁银.青少年男子花剑运动员赛前机能监控及生化测试研究——以广州伟伦击剑队为例[J].运动精品（学术版），2013，32（12）：104-107.

[4]卢茜，卢刚.安徽省青少年击剑运动现状调查与发展对策研究[J].安徽体育科技，2014，35（1）：23-25，29.

[5]宣磊，石智晔.对安徽省击剑运动员”剑感”的分析探讨[J].体育科技文献通报，2015，23（12）：59-60，63.endprint