怎样让肌腱更强壮？

肌腱是一种坚韧的结缔组织带，它将肌肉连接到骨骼，使关节能够灵活运动。肌腱的主要成分是胶原蛋白，大量的胶原蛋白分子紧密连接，形成致密的纤维束。其三维结构使它能承受不同方向上的巨大张力。肌腱非常强壮但也很容易受伤。

抗阻训练（如杠铃、哑铃、弹力带等器械的练习）不仅能锻炼肌肉，也可以增强肌腱强度，不过起效相对较慢。一项对小鼠的科学研究表明，骑车锻炼能增强肌腱胶原蛋白的緊致度，还能增强血液流动。不过，研究还表明，女性通过锻炼增强胶原蛋白的效果不如男性。endprint