进退自如，健步如飞

崔正梅

[摘 要] 羽毛球比赛是一項对抗性非常激烈的球类赛事。运动员要想在激烈的对抗中占得先机，并最终取得胜利，除了要具备敏捷的反应能力、过硬的技术水平等要素之外，还要深谙各种基本步法。基本步法在羽毛球对抗比赛中有着举足轻重的作用。在理论联系实际的基础上，结合高职院校羽毛球教学实际，简略论述各种基本步法在高职院校羽毛球教学中的灵活运用。

[关 键 词] 基本步法；高职院校；羽毛球教学；灵活运用

[中图分类号] G712 [文献标志码] A [文章编号] 2096-0603（2017）04-0139-01

羽毛球是深受人民群众喜爱的一项球类运动。羽毛球之所以受到人们的喜爱，是因为在进行羽毛球运动的过程中，不仅能够促使人们做全身运动，而且能够训练人们的反应能力。然而，在进行羽毛球运动时，一个人如果仅仅具有敏捷的反应能力是远远不够的。在羽毛球对抗过程中，人们要想占得先机、取得胜利就必须要反应迅速、进退自如、健步如飞。而一个人要想做到这几点不仅需要敏捷的反应能力，更需要清晰简练的步法来配合。由此可见，步法在羽毛球对抗过程中有着至关重要的作用。下面笔者将在借鉴相关理论研究成果的基础上，结合高职院校羽毛球教学实际，浅显论述基本步法在高职院校羽毛球教学中的灵活运用。

一、详细了解各种基本步法——灵活运用之前提

详细了解各种基本步法是在羽毛球对抗过程中灵活运用的必要前提。人们只有详细透彻地了解了各种基本步法的要领、优势等相关内容，才能根据不同的情况进行灵活运用。在高职院校羽毛球教学过程中，教师要充分利用有效的手段，对各种基本步法进行深入细致地讲解。通过教师深入细致的讲解让学生详细透彻地了解各种基本步法的動作要领以及应用优势等。例如，教师可以通过视频资料或分解动作向学生透彻地讲解羽毛球的基本步法垫步、交叉步、小碎步、并步、蹬转步、蹬跨步和腾跳步等。通过聆听教师的透彻讲解学生就会详细了解到：垫步的动作要领是当右（左）脚向前（后）迈出一步后，后脚跟进，紧接着以同一脚向同一方向再迈一步，为垫步。垫步一般作为调整步距用。除此之外，学生分别详细了解了交叉步、小碎步、并步、蹬转步、蹬跨步和腾跳步等基本步法的动作要领。学生在教师的层层讲解中细致透彻地了解了各种基本步法，如此一来，为他们在羽毛球对抗比赛中灵活自如地运用基本步法奠定了坚实的基础。

二、熟练掌握各种基本步法——灵活运用之保障

熟练掌握各种基本步法是在羽毛球对抗过程中灵活运用的重要保障。人们只有扎实熟练地掌握了各种基本步法的动作要领之后，才能针对不同的情景进行灵活运用。在高职院校羽毛球教学过程中，教师要广泛采用各种训练手段，让学生扎实地训练各种基本步法。例如，教师通过采用小组合作练习的方式让学生互相指正训练过程中的错误。此外，教师还采用了游戏训练方法提升了训练活动的趣味性，游戏规则如下：教师首先对学生进行分组，让每组学生以接力的形式到达目标地点，拿回小球放入各组框中，拿回小球数量最多的小组获胜。另外，在行进过程中每位队员要通过变换各种基本步法来到达目的地，如果步法错误这名队员将自动出局。学生在教师的步步引领下熟练掌握了各种基本步法，这样一来，为他们在羽毛球对抗比赛中灵活自如地运用基本步法铺就了道路。

三、实战巧用各种基本步法——灵活运用之表现

实战巧用各种基本步法是在羽毛球对抗过程中灵活运用的主要表现。人们只有在羽毛球实战对抗中反复练习各种基本步法，才能面对不同的实况进行灵活运用。在高职院校羽毛球教学过程中，教师要让学生在熟练掌握各种基本步法动作要领的基础上，让学生学习在实战中巧妙运用各种基本步法。例如，教师可以利用多媒体教学手段让学生观看各种重大赛事，研究重大赛事中各个优秀运动员的基本步法。此外，教师一定要让学生两两对战演练各种基本步法，在学生两两对战演练的过程中，教师可以让学生互相指正步法。学生在教师的循循善诱下学会了在实战中巧妙地运用各种基本步法，如此，为他们在羽毛球对抗比赛中灵活自如地运用基本步法搭建了平台。

综上所述，在高职院校羽毛球教学过程中，教师要把基本步法教学作为教学工作的重中之重。教师要通过各种有效手段，让学生详细透彻地了解各种基本步法，为在羽毛球对抗赛中灵活运用基本步法奠定基础。教师要通过各种训练方式，让学生熟练掌握各种基本步法，为在羽毛球对抗赛中灵活运用基本步法铺平道路。教师要通过各种实战演练，让学生巧妙使用各种基本步法，为在羽毛球对抗赛中灵活运用基本步法搭建平台。总而言之，教师要千方百计地让学生将各种基本步法灵活自如地运用到羽毛球对抗比赛过程中，让学生在羽毛球对抗比赛中进退自如，健步如飞。

参考文献：

[1]楚铠.高职院校羽毛球教学中基本步法教学模式探析[J].青少年体育，2015（3）.

[2]曾忠文，徐小荷.高职院校羽毛球基本步法教学的探讨[J].工会博览，2011（7）.

[3]郑凯.高职羽毛球教学中基本步法教学研究[J].当代体育科技，2015（5）.