浅谈幸福与主观幸福感

何梦婷 蔡运芳

摘 要：幸福是人类永恒的追求。何为幸福？人们因何而感到幸福？我们又该如何获得幸福？本文将试从三这方面做简要探析以加深对幸福的理解。

关键词：幸福；幸福感；主观幸福感

文章编号：1004-7026（2017）11-0111-01 中国图书分类号：F063.2 文献标志码：A

1 何为幸福

“什么是幸福？”在《辞海》中查到的解释是“心情舒畅的生活与境遇”。我国著名的伦理学家王海明认为：“幸福是人生重大的快乐，是长久或巨大的快乐，是对一生具有重要意义的需要、欲望、目的得到实现的心理体验。”[1] 但“一千个读者就有一千个哈姆雷特”，由于每个人的生理基础、社会地位、价值观念都各不相同，那么对于幸福的理解自然也不能同一而终。

幸福原为伦理学的范畴之一，在中国的传统伦理思想中，幸福概念表述为“福”、“福德”等，《尚书·洪范》中指出“福”的五个方面：“一日寿，二日富，三日康宁，四日攸好德，五日考終命。”，把福的形式和内容都讲述的比较具体化。《韩非子；解老》则说：全寿富贵之谓福。”《礼记；祭统》说：“福者，备也。备者，百顺之名也，无所不顺者谓之备。”而后世的“五福”又指福、禄、寿、喜、财。

西方思想史上也存在着许多有代表性的幸福观。古希腊兰尼学派将感觉作为幸福的唯一来源，认为最大的幸福就是追求快乐；伊壁鸠鲁也认为快乐是“身体的无痛苦和灵魂的无纷扰”；根据马克思的观点，人们对幸福的理解归根到底是取决于其所处的社会经济条件，而幸福也是应当包含物质和精神两个层面的，同时他也阐释了关于幸福与劳动的关系，指出幸福不在于享乐而主要在于劳动和创造。

2 主观幸福感及其影响因素

幸福感，又称作主观幸福感，是指个体根据自己的标准对其自身的生活质量的整体性评估。幸福的获得虽然要以一定的外界客观条件作为基础，但更重要的是人自身的主观感受性，由此可知幸福感具有主观性。幸福的主观性是指：幸福是一种快乐的心理体验，是一种情感体验，属于主观意识范畴。一个人觉得幸福或是不幸都是由其自身的主观感受决定的，很少受外界其他人看法的影响。

既然幸福感是主观的，那么我们也有必要研究哪些因素会对个体的幸福感产生影响。

首先是遗传因素。从生理方面来看，个人的幸福感就是一种认知和情感的综合反应，受到神经系统的影响，而神经系统大部分则是天生的。有大量的研究表明遗传对于主观幸福感有显著影响，甚至有科学家直接检测出了“幸福基因”，据澳大利亚《悉尼先驱晨报》2011年5月17日报道，英国研究人员发现，人类的幸福感的强弱主要是由5-HTT基因决定的。

再就是生活经历，生活中各种生活事件对幸福感有深远的影响。我们可将这些生活事件划分为积极事件、消极事件和中性事件。不同的人的身上会发生不同的生活事件有不同的人生经历，也自然会产生不同的幸福感了。一般来说，积极的生活事件会让我们产生美好的体验，而消极的事件则会引发不良的情绪，且消极事件对于幸福感的影响远大于积极事件。

另外还有人的性别、年龄以及性格、认知也与幸福感有关。

3 提升个人主观幸福感

在赵汀阳的《论可能生活》一书中提到，获得与感受幸福都是一种需要磨砺和培养的能力，即“幸福是一种能力”[2]。那么究竟如何习得这种能力呢？在下面我们以班杜拉的自我调节理论为依据，从设定目标、重构认知和改变行为这三大方面来具体谈谈提升幸福能力的方法。

3.1 设定合理目标，靠近幸福

幸福的生活不只是拥有短暂的好心情，还包括许多能为我们生活赋予意义的东西。有目标感的人生更加容易获得幸福感和充实感，可见目标对于幸福的重要性。那么一个合理的目标是怎样的呢？我个人认为好的目标应该是与自身价值观匹配的，能发挥自身优势的，具有挑战性但有能力实现的，能助于提升自我成就感和效能感的。树立好的人生目标有助于个人成功，自然对于获得幸福有很大幫助。

3.2 重构正确认知，获得幸福

生活中的环境千变万化，但同样的境遇却可能给不同的个体带来不同的感受，这在很大程度上是取决于每个人不同的认知。如果一个人的认知是消极的，那么心理和躯体也会产生消极倾向。但是消极的认知是可以改变的，我们可以培养积极的思考方式，比如在生活中学会感恩、保持开放和好奇的心态，多尝试向下比较等，这些都是有利于我们重构认知从而感受幸福。

3.3 培育良好行为，提升幸福

在改变认知克服消极情绪之后，日常生活中我们还需要进一步的实实在在的行为去巩固提升我们的幸福感。

参考文献：

[1]王海明.伦理学原理[M].北京大学出版社，2005：267.

[2]赵汀阳.论可能生活[M].中国人民大学出版社，2010.