烟民清肺吃什么

诸葛

经常喝茶 吸烟时，烟雾中所含的一些化合物会导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量减少以及血糖的增高等。如果想避免这些化合物在体内滞留，最好的解决方法是多喝茶。这是因为茶叶中的茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分，可以对这些有毒的物质起到分解的作用。同时茶叶又有利尿的作用，可以帮助促进有毒物质的排出。

吃含硒元素丰富的食物 经常吸烟的人，体内血液中的硒元素含量会有所下降，而硒元素是防癌的一种微量元素。如果人体内缺乏硒元素，癌症的发病率就会大大增高。所以建议经常吸烟的男士日常应该多吃含硒元素丰富的食物，例如芝麻、麦芽、大蒜、蛋类、酵母、动物肝脏、肾脏等。

多吃降低胆固醇的食物 吸烟会导致血管中的胆固醇和脂肪沉积量加大，从而导致大脑的供血量减少，容易导致脑萎缩，加速大脑的老化。所以为了避免胆固醇和脂肪在体内的堆积，最好少吃含有脂肪酸的肥肉，多吃能够降低或者抑制胆固醇合成的食物，例如牛肉、鱼类、豆制品以及高纤维的食物。

增加碱性食物的摄取 这是因为，水果、蔬菜、大豆等碱性食物，可以有效降低身体对尼古丁的吸收率。同时这些碱性的食物还可以刺激胃酸的分泌，增加肠胃的蠕动，能够避免消化不良等症状的发生。

接下来，再来看看清肺的汤品都有哪些吧。

烟民清肺的三款汤品

川贝雪梨猪肺汤：取猪肺120 g，洗净切块，放入开水中煮5 min，再用冷水洗净；沥干水。将川贝母9 g洗净打碎，雪梨连皮洗净，去蒂和梨心，梨肉连皮切小块。将以上原料全部放入沸水锅内，文火煮2 h，调味后适量饮用。

杏仁雪梨山药糊：北杏仁10 g，雪梨1个，山药粉、白糖适量。先将北杏仁用开水浸，洗净，雪梨去皮，洗净，取肉切粒；然后把杏仁、雪梨粒放搅拌机内，搅拌成泥状。用清水适量，把杏梨泥、山药粉、白糖调成糊状，倒入沸水锅内（沸水约100 ml），不断搅拌，煮熟即可。适量食用。

冬菇雪耳猪胰汤：猪胰1条，猪瘦肉60 g，冬菇15 g，雪耳9 g。先将冬菇洗净，雪耳浸开洗净，摘小朵，猪胰、豬瘦肉洗净，切片。把冬菇、雪耳放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮20 min，放猪胰、猪瘦肉，再煮沸，调味即可。适量饮用。

吸烟对健康的危害很大，建议男性朋友们戒烟哦。endprint