老是便秘，该怎么办？

张华+黄月星

对于老年人来说，便秘很可能引起中风，这绝不是耸人听闻。广州市第一人民医院消化内科主任周永健称，中风和便秘经常互为因果，相互促进，长期便秘不仅会促发中风，而且中风后的病人经常遇到的肠道问题就是便秘。

那么该如何对付便秘呢？周永健教您三个绝招：

绝招1：快速通便

口服导泻药：比如口服果导片，效果显著，但是一旦停药就会明显继发便秘，治标不治本。

肛门注入泻药：比如开塞露。注入开塞露并结合腹部穴位按摩，通便的效果比较明显，但是如果经常使用，药物的敏感性就会变差，长期依赖开塞露，排便会更加困難。

绝招2：食疗缓解习惯性便秘

黑芝麻500克、糯米250克。将黑芝麻炒熟，糯米炒至黄色，混合研磨成粉。每次取粉1汤匙，加蜂蜜半汤匙，空腹用开水冲服，每天1次。这个方法适用于习惯性便秘的人群。

绝招3：预防便秘，你办得到

用药治疗便秘，一开始效果非常好，可无论口服用药还是肛门用药，都会让肠道慢慢对药物上瘾，时间长了，不用药物肠道就会习惯性便秘。所以，药物只是对症治疗，并不能从根本上解除便秘。从根本上治疗便秘的方法是积极调整生活状态，避免发生便秘。周永健建议老年人预防便秘可从以下方面着手：

首先，多一点运动，增强腹肌和其他排便肌肉的功能，从而保持肠道的正常蠕动。有一些老年人由于年老体弱，没有力气排便，因此才会患上便秘。而加强体育锻炼恰恰就可以避免这一情况的发生。

其次，便秘的人应该多吃韭菜、芹菜、菜心等纤维较多的蔬菜，或者多吃一点粗粮，像马铃薯、番薯、芋头、黄豆等增加大便的量。另外，香蕉、木瓜也有不错的通便效果。

专家提醒，最好养成每天早上排便的习惯，因为早晨粪便中含水分比较多，更加容易排出来。同时，每天早上一杯开水或淡盐水、蜂蜜水都能使肠腔内保持足够软化大便的水分，对保持肠道通畅有帮助。

【TIPS】

便秘食疗方

（1）如果便便并不干，虽然有便意，却没有力气拉出来，每次大便都要出一身汗，可以选择以下食疗：

◆黄芪麻仁蜂蜜饮：黄芪20克、火麻仁10克、蜜蜂15克。先将火麻仁打碎，与黄芪放入锅中，加水煎煮30分钟，去渣留浓汁。趁热加入蜂蜜，调匀即可。每天早上空腹饮用。

（2）如果大便秘结又伴有头晕心慌、嘴唇颜色苍白等症状，可以选择以下食疗：

◆五仁粥：芝麻、柏子仁、胡桃仁、桃仁（去皮、煎炒）甜杏仁各10克、粳米200克，将上述各种果仁混匀，碾碎，放入粳米共煮成粥。加白糖适量，分次服用。endprint