早晨起来该喝什么水？

早晨起来该喝什么水？

清晨第一杯水该喝什么水？有说喝淡盐水的，说是补充盐分，也有说喝蜂蜜水的，说是润肠通便。不过有人担心淡盐水会增加盐的摄入，蜂蜜水会使血糖升高，为此很纠结。专家表示，淡盐水和蜂蜜水确实不适合所有人，早晨第一杯水，最大众最合适的还是白开水。建议起床后应慢慢、小口小口地喝下一杯40℃左右的白开水，胃不好的人，则相对可以少喝点。

有人提议第一杯水应喝淡盐水，因为它能刺激肠蠕动，帮助顺利排便。中医称咸入肾，少量的淡盐水有助于肾功能的排毒。对于高血压、冠心病等需要控制盐摄入量的患者、肾功能不好的人不宜饮用，并且正常人经常服用淡盐水，还有可能导致盐的摄入量超标。

至于第一杯水应喝蜂蜜水的建议，专家表示，蜂蜜水有润肠通便的好处，不过最好不要空腹喝。因为蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入。另外，蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用，蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收。因此，起床后最好不要空腹喝蜂蜜水。

（闫坤/文，摘自《健康时报》）