警惕身体变硬

[ 日] 石原结实

警惕身体变硬

[ 日] 石原结实

请想象一下，在距你100米处并排站着两个背对你的女士，她们的身高、体重、发型和服装完全相同。

如果我告诉你，其中一个20岁，一个70岁，单单凭着她们的背影，你能够准确判断出哪一个女士更年轻吗？实际上这是非常困难的。然而，当她们同时开始步行，很多人就能准确判断出她们各自的年龄。

20岁女士的身体富有弹性，动作保持轻柔的连续性，行走时的摆臂幅度和步幅都比较大，给人一种英姿飒爽的感觉。70岁女士的动作缺乏连续性，不灵活，摆臂幅度和步幅都比较小，往往只能缓慢步行，而且背也驼了。

这些差异源自两个人身体柔软性的差别。一般来说，随着年纪增长，身体会不断硬化，关节的活动范围变得狭窄，肌肉量减少，肌腱和韧带等硬化，走路方式自然而然也会改变。

如上所述，我们可以发现判断是否年轻的主要因素之一就是身体的柔软性。

在舞蹈演员中，不管是男是女，有很多人即使到了四五十岁仍然活跃在舞台上。观赏他们的舞姿，你会发现他们的身体是如此轻柔，而且充满活力。虽然常说“一白遮百丑”，但轻快、柔美的举止更能使人显得年轻、美丽。

在伊豆的疗养院内，为了保证疗养患者能够进行适当的身体运动，我特地设置了训练室。

我经常观察大家做伸展运动的情况，发现有些人的身体很柔软，而有些人的身体很僵硬。

这是一个非常有趣的现象：外貌看起来越年轻的人，身体越柔软；外貌看起来越老的人，身体越僵硬。

有一个看起来30多岁的女士参加了为期八天的断食疗程。她看上去是如此年轻，以至于在看到病历上写的年龄时，就连我也大吃一惊。

这个女士腰背挺直、动作利索地走进训练室时，我发现她面部的皱纹和黄斑很少，皮肤非常有光泽。和她交谈时，她的言谈举止非常轻柔，而且表情柔和。和她开玩笑时，她会兴奋地咯咯笑出声来。

几天后的一个早晨，我发现她在训练室里做伸展运动，令人惊讶的是她的身体比在场的任何一个人都柔软。她可以大幅度伸开双腿，将上半身俯低紧贴到地板上。问了之后，我才知道她坚持练习瑜伽已经超过20年了。

是因为年轻身体才柔软，抑或身体柔软才显得年轻？这听起来像是先有鸡还是先有蛋的问题，但不管怎么说，这个女性充分证明了我的理论：精力充沛、显得年轻的人，他们的身体肯定很柔软。

（摘自《年轻十岁的柔体健康法》广西科学技术出版社 图/陈明贵）