美腿必备！再也不用担心水肿肥……

基于体质及生理期影响，女性特别容易受到“下肢水肿”困扰，加上工作压力、饮食不均衡等问题，都会造成水肿，不少人都会从中医药角度来对付水肿，如多喝薏米水，但除此之外，从营养学角度也可于日常饮食中对抗水肿，本期[女刊瘦美人]微信频道就教大家八种去水肿食物，有效去水肿！

point.为什么水肿？

水肿是指血管外的组织间隙中有过多的体液积聚，主要由于血液或淋巴循环回流不暢、营养不良、肾脏和内分泌调节紊乱造成，水肿与肥胖不同，以手指按压肌肤时有明显的凹陷就是水肿。常见的水肿原因是因为身体循环较差，令身体倾向保留多余水份，亦跟生活习惯息息相关，例如饮食味道较烈、乘搭长途客机、运动过少、经常熬夜或睡眠不足等，都会导致水肿，为了令身体能快速排走多余水份，可以适量把以下食物加入膳食中：

Point.日常消肿小秘诀

除了注意饮食，改善日常生活习惯也可以去除水肿：

1不要绕腿，因绕腿会阻碍体液循环。

2不要穿过紧的衣服，同样会影响循环。

3保持适量运动，有助排出水份。

4多喝水，不要以为喝水会肿，水份才是最佳的利尿剂。

Step1.香蕉

含有较丰富的钾质，可以帮助肾脏排走多余的水份。

Step2.薏仁水

在营养学中，薏仁不但能有效提升身体循环，而且含有丰富的钾质，有利尿功能。

Step3.奇异果

与香蕉一样，奇异果亦是高钾的水果之一，加上丰富的维他命C及纤维素，有助吸收水份，并增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。

Step4.冬瓜

冬瓜除了有助利尿排水，也有清热解毒的功能，能帮助身体去湿。

Step5.咖啡

咖啡能刺激肾脏排走水份，是天然的利尿剂，但注意如果有肠胃敏感的人要注意饮用。要达到最好的去水肿效果，建议每天加入30分钟的带氧运动提升身体循环。

Step6.苹果

水溶性纤维质果胶。可解决便秘，有助代谢体内多余盐份，而苹果所含的“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。

Step7.西瓜

含有利尿元素基酸柠檬黄素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。

Step8.椰子水

椰子水是天然的利尿饮料，因为它能快速为身体补充钾质，加快肾脏排走多余水份。