论警校学员擒拿格斗训练中的身体协调能力

黄晓武

摘 要 擒拿格斗是身体作用肌群的时机准确、动作准确稳定，速度快且有韵律性的一项技能，身体的协调能力在擒拿格斗的训练和实战中起着至关重要的作用，因此，在擒拿格斗中，对于身体协调能力的要求也较高，着重培养身体的协调能力可以使技能训练的效果得到最大幅度的提升，方便错误动作的纠正，使动作更加连贯灵活，增进擒拿格斗技能之间的助长性迁移，降低运动损伤的情况出现，使擒拿格斗在实战中发挥最大价值。本文通过结合擒拿格斗的特点与需要，介绍学员身体协调能力的相关知识，分析和讨论了身体协调性训练在警校学员的擒拿格斗训练中的重要意义，并且对于如何进行协调性训练提出了一些方法。

关键词 擒拿格斗 身体协调能力 警校

中图分类号：G641 文献标识码：A DOI：10.16400/j.cnki.kjdkx.2017.07.073

The Physical Coordination Ability in Police Combat Training

HUANG Xiaowu

（Henan Police College， Zhengzhou， Henan 450046）

Abstract Catching and fighting is the body of the role of the exact time of the muscles， the action is accurate and stable， fast and rhythmic of a skill， the body's ability to coordinate the fighting and fighting in the training and combat play a vital role， therefore， in the capture Fighting， the ability to coordinate the body is also higher， focusing on the ability to coordinate the body can make the skills of training the effect of the most substantial increase， to facilitate the correct action to correct the action more coherent and flexible， to enhance the skills between the capture and fighting promote the migration， reduce the situation of sports injuries， so that the fighting and fighting in combat to play the greatest value. This paper analyzes and discusses the importance of physical coordination training in the training of censure and grader of police students by combining the characteristics and needs of the students' coordination ability， and puts forward some suggestions on how to carry out coordination training.

Keywords catching and fighting； physical coordination； police college

因为公安机关主要是以维护国家社会安全为己任，在出警时多数都是抓捕行动或者防暴行动，危险性非常高，这就要求公安执法人员需要拥有非常高的对敌技术，擒拿格斗技术因其实用性被作为公安执法人员必须具备的基本能力，考虑到于公安执法人员的实际需求，现在警察院校将擒拿格斗技术归纳进了实战技能必修课之中。擒拿格斗动作博采众家之长，将竞技体育与军警技能等巧妙结合，具备竞技体育的灵活性，而且动作迅速，对学员作出的防御和对敌动作要求一气呵成，击打力度和判断反应能力要求精确，包括对于空间位置感和身体协调能力的把握。协调能力可以使这些要求的能力得到最大限度的发挥。提高身體的协调能力可以加速擒拿动作的学习，流畅动作，避免运动损伤，确保实战中学员能够发挥擒拿格斗最大的作用进行防御制敌。

1 讨论结果和理论分析

1.1 身体协调能力对于擒拿格斗训练和实战的意义

擒拿格斗主要是公安执法人员和犯罪嫌疑人之间面对面的对抗，其动作难度较大，变化多样，要求公安执法人员具有较强的身体协调性，通过对几所警校学员的问卷调查，其中认为身体协调性关键的占25%；认为非常关键的占35%；认同身体协调性在实战中至关重要达到98%。通过调查发现，身体协调能力作为擒拿格斗训练的重要组成部分对于实战制敌的重要意义。

1.2 在擒拿格斗技能中身体协调能力的作用

通过对一些一线部队、公安单位和一些警校的调查来了解身体协调性对于擒拿格斗训练和实战的作用，根据调查结果了解到，在这些参与调查者中，认为身体协调性在掌握技术的贯性具有作用的占21%、在临场应变能力上具有作用的占14%，在掌握高难度技术上具有作用的占20%；认为身体协调性在实战的防守、进攻、反击、技战术一体化（战术行动能力）上起作用的占49%。所以在警校训练和实战中身体协调能力在掌握技巧、临场应变等方面都具有作用，为警校学员的擒拿格斗训练提供了指导性意见和方向。警校学员和一线的公安执法人员应该将协调能力的培养放在首位，积极组织学员都身体协调能力的训练。endprint

1.3 协调性对擒拿格斗训练效果的作用

著名的前苏联运动生物学专家做过大量的关于肌肉运动的研究，他提出动作完成的是否成功不是在于身体力量，主要是在于身体进行动作时的协调性，强调运动员出现错误一般都是由身体协调性差导致的。[1]由此可见，身体协调能力是进行动作技能的首要条件，是擒拿格斗动作学习的基础。在动作技能方面来看，学员对擒拿格斗技术的把握是通过身体依靠进攻、防守动作的规律、时间等要求进行训练的结果。培养身体的协调能力，可以储存更多的擒拿技能，加强了大脑皮层间的暂存神经，加快了学习进程，避免了时间与精力的耗损。

1.4 形成擒拿格斗技术动作的基础——协调能力

掌握擒拿格斗技能需要通过人来大脑与身体根据动作的样式需要协调完成的，擒拿格斗技术的灵活性和身体协调能力之间是成正相关的，身体的协調能力越高，擒拿的动作就越灵活，速度也就越来越快，而擒拿技术的反复练习与提高也促进了身体协调性的改善和提升，所以擒拿格斗技能与身体协调能力之间是互相渗透，互相促进，相辅相成的。[2]良好的身体协调能力更容易让学员掌握队擒拿动作的要领，擒拿技术往往都是环环相扣的，其复杂程度决定了协调性的难易度，越复杂的擒拿技术环节，对于身体的协调能力要求就越高。所以，掌握擒拿格斗技术的项目越多，越有利于身体协调性的发展，技术越复杂，身体的协调能力就越容易提升。我们常常在训练中观察到，协调能力良好的警校学员，掌握擒拿动作速度快也更加灵活，学习起来也比较轻松，动作比较到位，不容易出现训练损伤。

1.5 提高身体协调性可以促进擒拿格斗技术的掌握

通过警校学员的实际训练中不难发现，提高协调性训练和擒拿技术学习之间有许多的共性：技术和协调性都是因为动作而产生，动作将技术与协调性完美融合在一起，动作中蕴含着“协调”的美，力量的“味道”。[3]身体素质起着决定性作用，应该全面系统的训练提升技能和身体的协调能力，动作的过程也是经验形成的过程，属于后天习练得来的，身体通过动作的刺激在大脑中形成记忆，再通过记忆修正动作，让技能技术协调发展。

2 研究讨论和提升方法

2.1 研究讨论

协调能力在训练和实战中起到了关键作用，它影响着训练的效果以及实战时是否能够做到防御制敌完成实战任务。[4]身体协调能力的培养能够促进训练效果的提升，能够帮助学员尽快掌握动作技能，纠正错误动作，实现动作技能之间的助长性迁移。在培养身体协调能力时，应该根据警校学员擒拿格斗科目的教学需要，科学合理地安排学员进行训练，注重训练中对协调性的培养。

学员在完成动作时身体各部分有效的相互配合能力就是协调能力，在训练中针对技术动作全面发挥的协调能力，调节肌肉紧张和放松的协调能力，保持身体平衡的能力等进行练习，当警校学员具备了这些能力后，擒拿格斗的动作就可以在训练中连贯灵活地做出来。[5]

擒拿格斗技能的协调性主要受到以下几个因素的影响：（1）机体感受器对于位置肌肉关节的张力感受。（2）力量，关于反面肌肉的收缩和放松。（3）交互抑制，运动神经元受到刺激后互相抑制。（4）心智练习，练习心智可以提高注意力。

擒拿格斗训练对于技术动作规格要求非常严格，不论任何因素包括内在外在的原因都会对学员的训练产生一定的影响，最终擒拿格斗技能发挥的水平好坏都会有所波动。[6]协调能力就是：首先，将动作形成并把动作承接起来的能力，就是形成完整动作的能力；其次，根据不断变化的条件从一些动作转换为其他动作的能力，或是根据具体情况改变一些已经形成的动作形式，直白说就是身体各部分在空间和时间上相互配合，迅速改变身体或部分运动方向的能力。在众多训练项目中，协调性训练应该是比较困难的，影响身体协调性的因素有很多其中包括学员的心理素质，身体重心平衡，柔软度，技术动作的熟练程度，速度与速耐力，动作的韵律性等等。例如，擒拿格斗动作的每一个拳法中都有屈臂，抬臂，伸臂再屈臂收回的过程，所以学员的身体不协调，僵硬的动作，使得整个擒拿格斗出现断裂，直接影响训练效果和实战效果。因为擒拿格斗是属于在实战中实用性较强的技能，所以警校学员的训练过程就是在培养学员的实战能力，学员掌握了身体的协调性就可以更好地提升实战能力，提高警校学员的协调性主要可以通过下面的方法进行训练，第一，对于不习惯的动作，可以反复多次练习，通过动作的反复练习刺激神经元形成记忆痕迹，提升身体的协调能力；第二，反向做动作，可以左手换做右手，左脚换成右脚，交替互换来训练；第三，可以改变速度和节奏，通过改变以往的速度节奏，跟着身体慢慢寻找其中的规律；第四，通过游戏的方式，可以通过做游戏来分解复杂的动作，即娱乐身心又得到了锻炼；第五，改变动作空间范围；第六，利用各种器械或环境做复杂练习；第七，适当用信号或有条件的刺激使学员改变动作进行练习；第八，将不习惯动作组合，让已经掌握的动作更加复杂来练习；第九，可以创造性变更进行动作练习。因为身体协调性训练是一种强化训练，所以在预备期和锻炼期一定要打好基础。[7]

2.2 对于训练身体协调能力的方法建议

在训练的过程中要结合科目特点，注意细节，关注学员的学习程度和兴趣，尽量将身体协调能力的训练安排在学员精神状态和体力较好的情况下进行。[8]通过安排一些有针对性的身体协调训练，促进学员更好的从模仿到学会，从不连贯到熟练运用擒拿格斗技能的教学目的，例如，可以根据上面提到的方法编大概10到20个项目，安排学员每周进行几次动作项目组的训练：①陀螺翻滚，②持球八字摆振，③左脚、右脚内曲用右手、左手碰，④坐抛接球，⑤站立抛接球，⑥蹲互推，⑦翻滚接球，⑧坐蹲立接球等等，这些只是其中一部分，教职人员还可以多编十几项动作，让学员定期练习，身体协调性训练主要是在速度、时间和动作的配合下完成的，动作越是复杂，学习效果就越好。

3 结束语

擒拿格斗技术不光是为了强身健体，防御和制敌，更重要的是它可以让学员通过学习擒拿格斗技术来增强自信，在擒拿格斗的训练中，教职人员应该注重对学员的各方面能力的培养，让他们将来能够成为合格的执法人员。

参考文献

[1] 赵鹏.论警校学员擒拿格斗训练中的身体协调能力及其培养[J].辽宁公安司法管理干部学院学报，2011（1）：78-79.

[2] 赵美环.提高警校学员个体擒拿格斗能力的策略[J].湖北警官学院学报，2013（11）：191-192.

[3] 谭长华.论警校学员擒拿格斗训练现状与提高训练质量对策[J].云南警官学院学报，2016（3）：122-124.

[4] 金若尘.关于警察院校擒拿格斗训练方法技术研究[J].河北能源职业技术学院学报，2015.15（4）：91-93.

[5] 警察擒拿格斗训练法研究[J].军事体育进修学院学报，2005.24（4）：87-89.

[6] 郑卫民.擒拿格斗教学训练模式探析[J].山东警察学院学报，2009.21（2）：123-125.

[7] 曹华.关于警察院校擒拿格斗课程相关问题的思考[J].湖北警官学院学报，2009.22（3）：109-111.

[8] 韩太日.公安院校擒拿格斗专项素质训练教学改革研究[J].才智，2015（25）：110.endprint