环球医讯

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夜里常醒，房颤风险高两成

美国加州大学最新研究发现，经常在半夜醒来的人，不仅第二天精力不佳，患房颤的风险也高。

研究人员收集了1400万多人的睡眠、健康状况数据，分析发现，经常在夜里醒来的成年人，他们患房颤的风险要比正常人高出26%；长期失眠的人，房颤风险增加29%；睡眠质量差的人，心脏并发症风险也高。

房颤是最常见的持续性心律失常，也是中风和心力衰竭的主要原因。研究人员表示，睡眠质量不仅影响房颤风险，对身体的激素调节也起着重要作用，睡不踏实易造成睡眠周期紊乱，导致胆固醇、胰岛素、血压、炎症等异常。因此，拥有一个好睡眠，对健康至关重要。

孤独削弱老年人自理能力

搬到陌生的城市生活，整天待在家里照顾孙子，另一半突然逝去……孤独感成了许多老人的“心头病”。据美国“心理中心”网站报道，与正常人相比，孤独症患者死亡率超过50%，而肥胖症患者死亡率仅比正常人高18%。

《美国医学会杂志》上曾刊登一篇文章，研究者为了观察孤独症对60岁以上老年人的影响，对4.5万人先后进行了长达10年的研究。结果显示，孤独的老年人在完成日常活动（如穿衣服和洗澡）、上肢活动、走路、爬梯子时存在困难，患高血压、糖尿病、心脏病、抑郁症的几率高，死亡率也更高。

孤独症还会影响人的免疫系统。美国加利福尼亚大学洛杉矶分校、戴维斯分校以及芝加哥大学的一项研究发现，孤独症会导致白细胞等单核细胞出现异常，使人体抵制外界感染的能力下降。美国芝加哥大学心理学教授约翰·卡西波建议，孤独的老年人要多和朋友相处，积极参加家庭聚会，摆脱恶性循环。

喝咖啡有助于完成健身计划

坚持运动才能达到理想的健身效果，而很多人会因为坚持不下去而放弃。专家告诉你，健身期间喝咖啡，有助于完成健身计划。

英国肯特大学的研究者表示，人们觉得健身计划难以坚持的主要原因之一，是付诸努力的感觉在发挥作用；同时，自我感觉很用力，也是大多数人在空闲时间里选择久坐而不是健身的主要原因。研究称，缺少时间和强体力活动一道成为人们运动健身的阻碍。与看电视（不需要活动）相比，即使是像散步这样缓和的运动也需要付出很大的努力。

研究者认为，锻炼期间喝点儿咖啡或茶，可以减低这种付诸努力的感觉，可以使健身变得更加容易。

男性中年发福患癌风险增50%

英国曼彻斯特大学的研究者发现：中年发福的男性其患癌风险会增半。

研究者从美国选取了30万名参与者，考察了他们在18～65岁之间的身高体重指数改变情况。分析结果显示：身高体重指数从22增长到27的男性患癌风险会增加50%。例如，对于一个身高1.75米，体重67.5公斤的男性来说，这相当于增长了15.2公斤的体重。与体重保持稳定和身体健康的女性相比，身高体重指数从23上升到32的女性其患癌风险增加了17%。

这项研究成果认为：过量脂肪生成的激素促成了癌症的发病。肥胖所引起的健康问题会随着时间的推移累积后而加重。

定期洗牙可护肺

美国弗吉尼亚州立邦联大学的研究者发现：定期洗牙可减少引起肺部感染的细菌数量，从而降低人们患上肺炎的风险。

研究者通过对2.6万多人的医学记录进行回顾后发现：与每年去牙科检查2次的人群相比，从未看过牙医的人患上细菌性肺炎的可能性要高86%。

该研究的作者称，口腔健康和肺炎之间有着一定的联系，而定期看牙医对维持良好的口腔健康非常重要。口腔内会存在一定量的细菌，但良好的牙齿护理可以限制口腔内的细菌数量。该研究还提供了进一步的证据表明口腔健康与整体健康有关，并建议将牙科保健纳入常规预防保健。

常吃西红柿 预防皮肤癌

德国莱布尼茨环境医学研究所最新研究指出，常吃西红柿可以减少皱纹，预防皮肤癌。

研究人员征集了65名志愿者，将其分为两组：一组志愿者在12周内，每天都要吃西红柿；另一组则正常饮食。志愿者每天早晚都需要接受紫外线的照射与组织检查。结果发现，没有吃西红柿的一组志愿者，体内与皱纹、炎症相关的标志性基因增多；每天吃西红柿的志愿者，与皱纹相关基因显著减少。

研究人员简·库特曼教授表示，此项研究证实，常吃西红柿可以有效抵御紫外线照射带来的不良后果，减少皱纹，预防皮肤癌。

不过，英国皮肤病协会的专家提醒，除了改善饮食，要想更好地抵御紫外线的伤害，每天晒太阳的时间不宜超过40分钟，并且一定要擦防晒霜。

芒果纤维可助力减肥

据英国《每日邮报》网站报道，美国俄克拉荷马州立大学的最新研究表明，芒果能补充高脂肪饮食所失去的肠道有益菌。作为优秀的膳食纤维来源，芒果还能同时帮助人们调节血糖和免疫系统，甚至减肥。

研究者首先将60只小鼠分为四组驯养，并为四组小鼠提供不同的饮食成分。一号组添加10%热量的脂肪；二号组添加60%的高热量脂肪；三号组添加100%的高脂肪饮食；四号组饮食中添加10%的芒果。高脂肪饮食中的营养元素有钙、磷及部分膳食纤维，实验同时准备了对照组作为对比。

十二周之后的实验结果表明，饮食中加入芒果能够调节肠道有益菌的水平，维持它们的数量稳定。经常食用芒果不仅能有效减少进食高脂肪食物造成的肠道益生菌流失，还能促进益生菌的活性，而在肠道之中有种特定细菌能够帮助身体减肥，并缓解诸如2型糖尿病之类的肥胖并发症。

肥胖增加13类癌症风险

近日，美国《新英格兰医学杂志》刊登的一份报告指出，超重人群易患13种癌症。

2002年，世界卫生组织下属国际癌症研究机构(IARC)称，体重超标可增加罹患5种癌症的风险，这5种癌症分别是结肠癌、食道癌、肾癌、乳腺癌和子宫癌。

而根据最新的研究报告，高风险名单上又增添了8种癌症的名字，包括胃癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲状腺癌、脑（脊）膜瘤和多发性骨髓瘤。

研究表明，多余的脂肪会增加炎症反应，并让人体分泌过多的雌激素、睾酮和胰岛素——这些都有可能增加患癌风险。北美、欧洲和中东约9%的女性患癌病例与肥胖存在关联。所以，限制体重增长有助于降低罹患这些癌症的风险。

父母活得久 子女易长寿

由英国埃克塞特大学领导，英、美、法、印等国多家研究机构组成的团队调查发现，父母活得越长久，自己也可能活得越长，特别是父母年龄都超过70岁的家庭，子女患重病的概率显著减少。

这项大型研究由英国医学研究理事会资助，涉及英国生物银行中约19万名55岁～73岁的参与者。通过对其长达8年的跟踪，研究者发现，父母寿命较长的参与者，多种循环系统疾病的发病率都较低，包括心脏病、心力衰竭、中风、高血压、高胆固醇和房颤。70岁以上的父母，寿命每增加10年，子女早亡几率就减少17%。此外，那些父母寿命较长的人患癌症的风险也会降低7%。虽然其他因素（如吸烟、大量饮酒、体力活动少和肥胖）也很重要，但父母的寿命仍然是子女疾病发作的主要预测因素。

研究项目的领导者大卫•梅尔泽教授认为，父母的健康对后代至关重要，父母长寿会给他们带来良好的基因；同时，健康的父母给子女带来的生活和心理压力也更小，他们会有更多时间来管理自己的健康。可见，照顾好父母，对自己的健康也大有裨益。

癌症多缘于不良习惯

现在癌症发病率越来越高，同一个家庭、同一个单位，为什么有的人得癌，有的人就没得癌。得癌症的人是运气不好吗？

据美国纽约州立大学斯托尼布鲁克分校的优素福哈努恩研究发现，坏运气的确有，但只占一小部分，大部分人得癌的原因在于自己“作”。他在英国《自然》杂志发表的报告上说，综合四项癌症发病诱因的分析显示，90%的癌症由不健康的生活方式引发，相关因素包括饮食、酒精、烟草、日照、某些病毒、污染和其他未被确认的因素。从父母那里继承的基因只占癌症发病因素的一小部分。

英国癌症研究会表示，坚持健康好习惯，比如不吸烟、保持健康体重、健康饮食、不饮酒，不一定能确保不得癌症，但能够极大地降低罹患癌症的风险。

闹钟响后睡回笼觉或致醒后更不清醒

很多人起床时会把闹钟定得很早，被叫醒后再抓紧时间睡个回笼觉。但近日美国《预防》杂志指出，闹钟响过几次后才起床的人，醒来后反而更不清醒。

闹钟反复响会打乱正常睡眠周期。闹钟响时人体可能处于深睡眠时期，此时大脑比较疲劳，醒来后不太清醒。闹钟响过几次后再起床，容易导致睡眠质量不好，而且再次入睡后不一定能完成一个完整的睡眠周期。如此反复，人体并未完成正常的睡眠周期，完全有导致起床后不清醒的可能。

三个“一分钟”有利于人们从睡眠状态中恢复。专家指出，三个“一分钟”，即人醒来后在床上躺一分钟，之后在床头靠一分钟，起床后双腿下垂等一分钟，这是迅速从睡眠中清醒过来比较好的做法。

人们在醒来后，双腿会先下垂一会儿，或会活动手脚等，这样有利于机体的全面清醒，能够避免一些突发事件。