弄清原因，对症下药——如何克服考前焦虑

石家庄市第四十二中学 田丽霞

弄清原因，对症下药
——如何克服考前焦虑

石家庄市第四十二中学 田丽霞

田老师：您好!

小伟是一个成绩优秀的女孩。随着高考的临近，她的成绩直线下降，上课常常走神，自习课也静不下心来，考试毛毛躁躁，经常犯一些低级错误，谈话没有效果，情绪很不稳定，经常一个人叹气。我该怎么办呢？

萌老师

萌老师：您好！

根据您的描述，我觉得小伟的表现可能与考试焦虑有关。

高考是一件大事，学生都很重视。高考临近，学生出现一些焦虑情绪是很正常的，而且适度焦虑有利于考试的正常发挥。当然，过度焦虑就不好了。如何帮助学生克服考前焦虑呢？我的建议是先弄清原因，再对症下药。

一、父母之爱——不能承受

高考临近，爸爸的应酬停了，妈妈的工作辞了，孩子成为家庭的绝对中心，高考成为家庭的头等大事。网线拔了，电视关了，爸爸不再粗声大嗓，妈妈不再唠唠叨叨，家里从早到晚静悄悄。

在这样的家庭氛围中，学生的情绪很容易走向两个极端：一是信心满满，动力十足，用优异的成绩报答父母的恩情，成绩稳定的学霸大多属于这种情况；二是畏首畏尾，患得患失，担心考试失败对不起父母，成绩平平善解人意的“乖乖宝”容易陷入这种情绪之中。

如果小伟的焦虑情绪来自家庭，那就和家长谈一谈，告诉家长，爱要讲究方式，把握尺度，过度关注会给孩子带来心理压力，影响复习备考。而温馨和谐、舒适熟悉的家庭环境更有利于孩子学习。

二、同学之优——不可企及

很多同学的焦虑来自同学。

随着复习的深入，有些同学进入了学习的“高原期”，无论怎么努力，成绩都停滞不前。如何突破眼前的困境呢？他们开始关注他人。为什么人家那么快乐,学得那么轻松,做题速度那么快？而这种不当的比较，使他们更加焦虑。

小琪学习努力，成绩优秀，成绩稳定。进入高三以后，各科成绩不断下滑，而她的同桌却不断进步，越学越轻松。她不知道问题出在哪里，变得非常焦虑。她试图从同学身上找方法。

自习课上，她本来在复习物理，看到同桌在复习化学，赶紧换化学；刚做了一半，同桌又开始复习生物，她也赶紧换生物。考试刚刚开始，小琪还没做完第一页，就听到其他同学翻卷子，她也加快了速度。结果速度上来了，正确率却下来了；考试结束了，她发现小A物理第一、小B数学第一……她变得更加焦虑，觉得自己一无是处。就这样，小琪的学习节奏乱了，进入了“自我否定、盲目模仿、成绩下降”的恶性循环之中。

萌老师，小伟有这方面的问题吗？如果有，请您告诉她：学习是一个循序渐进的过程，高考是一件必然到来的事情，你一直在努力，一直很优秀，高考就没有问题；每个人的学习方法和学习习惯都不一样，按照自己的节奏，按部就班地复习就可以了，不要过度关注别人。临近高考，大家都很紧张，只是每个人的表现方式不一样而已，有的人的紧张表现在脸上、嘴上、行动上，有的人却能把焦虑藏在内心深处，还有人能够把焦虑化成努力学习的行动。希望你能够把焦虑化为动力……

三、学习之苦——不能忍受

高考好比一场马拉松比赛，经过十二年的长途奔袭，高考临近了，学习强度加大，学生睡眠不足，体力透支，可谓身心俱疲，而过度疲倦会导致不良情绪的产生。如果小伟属于这种情况，请您告诉她：欲速则不达，学习要讲究方法，要劳逸结合。学会管理情绪，做自己情绪的主人，不要总是想“我学了这么久，好累”，而要多想“我学会了这么多，很好”。

从来信中看出，您是一名有责任感和上进心的教师，对工作认真负责，对学生也十分关心。不过，您要注意一点，教师的过度关注也会给学生带来心理压力，甚至会导致师源性情绪污染，所以，面临高考，我们也要放平心态，讲究方法，做一个心理成熟的教师！

田丽霞