简静瑜伽修练身心

文 /黄惜弟

简静瑜伽修练身心

文 /黄惜弟

胡兰成《今生今世》书里开篇写桃花：“春事烂漫到难收难管，亦依然简静。”“桃花难画，因要画得它静。”从那以后，我就喜欢“简静”这个词。如今，每每默默发出这个音来，就觉得气息徐徐，心思清明。一个词语带来如此魔力，是因为我已将它赋予到瑜伽的气质上。我这几年练习阿斯汤加瑜伽，从开始觉得它枯燥，到如今认定这是我终身会践行的修练，有很多心得体会。

瑜伽当简。没有酷炫装备，无非合体的衣服、垫子和平稳的地面，如今瑜伽运动产生巨额的经济利润，但原本它是如此简单。进入瑜伽场，头发利落，面目清和，不带大包小包累赘入场，轻轻铺好垫子，端坐，不与他人说笑，营造自己的氛围。练习开始，不左顾右盼，不长吁短叹，不查手机捋头发，不擦汗喝水，尽量减少无关小动作，身体全面进入瑜伽本身的动作节奏里，任何其他小动作当感多余，且是分心。练习结束，轻轻收拾离场。

瑜伽当静。入场时注意不起多余噪音，练习时满场唯有呼吸绵延。静的更是心。即使心中万马奔腾，思绪万千，我们当安抚自己以接近内心的平静。瑜伽动的是自己的身体，实为通过呼吸牵引身体做精神的自我按摩。一场练毕，效果好的会感身轻如羽如燕，内心如水，波澜不惊。

阿斯汤加瑜伽动作恒定，呼吸恒稳。经年累月练习而不觉厌烦，全在旁观自己的千变万化。今天做不到的明天做到了，今天做到这里的明天可以做到那里，今天心定明天心乱。日久天长，你看到自己的样子，是僵硬还是柔软，是有力还是不稳，是安心还是烦心，哪一个部分哪一块筋骨今天对比昨天有什么不同？我们需要了解自己，简静的模式如一面直白的镜子，照出你的当下与成长。

我渐渐喜欢各种简静的风格。服装不要太花哨。人要清爽利落，头发不喷擦这些那些发型用品，锻炼就是马尾，居家就是随意，见人即编了盘了露出前额下巴眼睛，直接坦率不躲藏。吃饭清淡多、有机多、自做多。家饰一切尽量从简，不攒不用没用的东西。交友喜欢明心见性，不好虚文假式，有一说一或不说。做事就是做，不做就是不做，犀利直接不绕弯。看剧也要赤裸裸地一箭穿心，好过哭哭啼啼的苦情或者神神叨叨的做梦。

生活无比复杂，人心无比复杂，欲望如颜色万千，选择一种简静的生活，会让我们多一点能够获得平静的可能。所有多余的东西都会是不安的源泉。当然人不是神仙，哪些东西是你界定的多余，那也是会不断变化的。即使生活如春事，顺遂或艰难到难收难管，也要不失简静，因为人生本就是一场阳光绚烂的春事。

责任编辑/邹佳璇