控制血压重视“养”

◎文/河南·王延群

控制血压重视“养”

◎文/河南·王延群

高血压是一种慢性病。有许多高血压患者对控制血压有种急迫的心情，总希望通过吃药快速把血压降下去。其实，对于高血压患者来说，“养”比“治”更为重要。许多临床经验证实，善“养”者，不仅血压控制得好，而且中风事件的发生率也低。

气温骤降时高血压患者以老年人居多，他们对环境温度变化的适应性较差。当遇到寒冷刺激时，体内肾上腺分泌增强，会使血管收缩引起血压明显上升。临床发现，每当寒流过境、温差过大时，便是脑溢血的多发之日。所以，高血压患者在气温骤降、换季之时，要注意防寒保暖。

极度兴奋时人在愤怒、悲伤、恐惧或大喜时，可致血压骤然升高，心率加速，从而诱发心脑血管疾病的突发。因此高血压患者日常生活要心态平和，避免生气、着急，而且在看那些场面惊险、情节紧张的打斗片、警匪片、恐怖片以及在麻将桌上“战斗”时都要有所节制，不要过于激动，以防乐极生悲。

清晨6～9时清晨，人刚从梦乡醒来，体内元气尚未完全恢复，体温也较低，血流缓慢，如果突然起身或剧烈运动，会引起血压不稳、脑供血不足而出现眩晕。另外，这一时间体内水分缺乏，血液浓缩，如果不及时补充水分，长期下去，就可能形成血栓，发生缺血性脑中风。所以高血压患者起床后要适当地喝些水，晨起不要剧烈运动。

餐后1小时不当的饮食会使血压产生明显波动，幅度可达20～30毫米汞柱，易导致心绞痛、心肌梗死发生。因此，高血压患者吃饭七分饱，别贪多，别求快。饭后也不要立即做活动量大的事情，以免突发不幸。

屏气排便时排便时，由于腹压加大，可使血压升高，特别是便秘屏气时，会促进全身肌肉、血管收缩，致使较多的血液充盈颅内血管，易导致脑溢血发生。患者平时多喝白开水，多吃蔬菜、水果，保持大便通畅。若遇便秘，切忌用力排便，可借助开塞露。

洗浴泡澡时高血压患者洗澡时发生心脑血管意外的几率颇大。这主要是因为在热水或冷水刺激下，血管功能发生波动。年龄大的高血压患者，这点更为明显。所以，洗浴时水温不能过高，时间不能过长。