生活中注意这些，有效防止孩子近视

大家平时稍微留意一下就会发现，周围近视的人真的是很多，近視越来越成为一个大问题。

研究报道指出截止到2004年，全球已有16亿的近视患者，到2020年近视人数有可能增加到25亿。

东南亚地区的近视患病率已经高达80%。我国的情况可能还更严重。

除了近视的人越来越多，现在更严峻的问题是，小朋友开始近视的年龄越来越小。

很多家长都不太理解，为什么父母视力都挺好的，孩子怎么就近视了呢？

其实挺好理解的，因为近视是一个多因素影响的疾病，它不仅与基因相关，而且环境因素也在其中发挥很大的作用。

父母不近视并不代表孩子就不会近视

根据一些家庭相关研究发现，父母近视的孩子比父母不近视的孩子近视发生的可能性大4倍。

很多双生子研究也证实了这点，研究发现同卵双胞胎近视发生的一致性要远远高于异卵双胞胎，这也表明了基因在其中发挥了很大的作用。

研究也表明，不同种族之间近视的发病率存在差异，也表明了基因的差异对于近视的发生率存在影响。

以上我们不难发现，父母近视的孩子确实发生近视的可能会远远大于父母不近视的孩子，但是这并不代表，父母不近视，孩子就不会近视。

因为，环境因素还在其中发挥很大的作用。

孩子近视还受到环境的影响

很多研究表明教育水平提高、城市化、近距离工作增多等因素都会使得发生近视的可能性变大。

在多因素的共同作用下，目前我国小学生近视率都已在40%左右。

基因无法改变，因此要减少近视发病率只能从环境因素着手，并且预防比控制更重要。

要知道，小朋友刚出生时眼球相对小，处于一个远视的状态。随着年龄的增长，眼球不断发育，呈现出一个从远视到正视，然后可能发生近视的过程。

等到近视真的发生后，要控制近视度数增长其实不太容易，但如果能把近视防控前移，效果可能会好很多。

具体来说，一般五六岁的孩子正常情况下应该有100多度的生理性远视，我们也可以叫做远视储备。如果这个时候发现孩子没有远视了，那说明这孩子很可能就快要近视了，这时就应该赶紧予以干预。

当然每个孩子情况不一样，有条件的应该从更小的时候就开始给孩子做检查，建立眼屈光健康档案。

怎么才能预防孩子近视呢？

其实方法并不复杂，可以从以下几个方面进行。

1.增加孩子的户外时间

增加户外暴露时间可以预防近视的发生已经被很多研究证实，也是目前国际公认的结论。

之前一般说增加户外活动时间，但近年的研究发现，其实只要在户外呆着，运不运动都不会影响预防近视的效果，因此现在很多学者将其称为户外暴露时间。

为什么在户外呆着就可以预防近视呢？

这是由于太阳的光照强度比室内的光照强度高很多，瞳孔在强光小会缩小，增加了眼睛的景深也减少了视网膜上的离焦，并且可以增加多巴胺的分泌，多巴胺本身也可以预防近视的发生。

研究表明每天在户外呆2小时或者一周10小时，就可以起到比较好的一个预防近视的效果，时间可以累计。

操作起来其实也挺容易，比如每节的课间活动时间，可以让小朋友到教室外面呆着，周末家长可以带孩子到户外走走。

2.注意用眼时的光照强度

护眼灯是否能护眼，我觉得还有待商榷。不管用什么样光谱的灯，增加光照强度对预防近视均有作用。

简单来说，其实就是灯开的亮一点。

学者建议采用间断强光暴露的方法可能效果更好，比如30分钟采用亮一些的光然后30分钟使用普通强度光。

3.少让孩子吃甜食

过多的摄入甜食可能会使得血中的钙含量减少，从而使得眼轴增长。眼轴每增长1毫米，近视的度数就会加深300度左右。

如果孩子真的已经近视了，这个时候家长一定要及时带孩子去医院就诊，有必要的一定要配镜。

很多家长不愿意给孩子配镜，结果不仅孩子平时看不清楚影响学习和生活，近视度数可能还会加深得更快。？笏（摘自康华眼科）（编辑/川贝）