旅之身游之心

2017-08-23荆伟龙王原黄薛冰

大众健康 2017年8期

荆伟龙+王原+黄薛冰

对不同的人，旅游有太多不一样的意义，有的人通过旅游忘却烦恼，有的人从中发现快乐，有的人体验新的生活方式，有的人在旅游中找到终生伴侣。

自从国家有了年假制度起，越来越多的工作族会在年假时，去不同的度假地旅游。

旅行是生活的缩影

不同于以往旅游的走马观花式的狂拍狂照，现在人们的旅行更多的是追求放松的感受。王原介绍说，进入暑期，游学成为了很常见的旅游形式，很多孩子背着书包，去探知世界，认知世界。毕业旅游，也是一种专属旅游形式，将旅游作为人生的里程碑。吃一顿饭不一定记得住，但一起经历过旅游，肯定会印象深刻。人们常说的一句话是，能够玩到一起的人，才能过到一起。旅行对人的世界观，价值观，金钱观，包括对处事态度，做事条理性都会带来很大的影响。

有人说，一对情侣在结婚前，应该去旅行一次。旅行就是生活的缩影，集中体现了生活中所遇到的一切问题，如遇到困难时的反应，能否与人为善等等。是喜欢深度游还是喜欢走马观花，是愿意感受当地特色，还是谨小慎微，不愿意更多地探索参与；是愿意在某方面花钱还是觉得不应该、不值当；是愿意给朋友、给别人提供帮助还是只顾自己不顾他人。在旅行中的细节和小事情，可以显示一个人是不是细心，是不是大手大脚，是不是与人为善，是不是包容大度。所有的这些，共同旅行一次就知道了。

旅游精神需求的产物

旅游从形态上来说有很多种，最早的是观光型旅游，比如东南亚几日游，欧洲多国几日游，这种观光型的旅游虽然属于走马观花式，但也有很大需求，毕竟很多人还没有走出过国门，希望在短时间看到更多，在王原看来，这基本属于10年前的旅游形态。

接下来出现的是休闲型、度假式旅游，通俗而言就是一个人待在一个地方一段时期不动，远离工作，每天早晨起来晒太阳、游泳、品酒、看书等等。这是丽江旅游打造柔软时光，以满足每天人们无所事事的状态，三亚旅游也是这样的衍生品。

随着发展，人们慢慢对旅游有了新的诉求，想要更多不一样的体验和深度体验游，比如自驾游，在当前所有旅游形态，占有一半以上的比例。不论是国内还是国外，自己开车出去旅行，更自由、更灵活。自驾游感受到的是深度参与，可以有更加接地气的体验。

与自驾游相类似，还有很多专属性的以各种交通方式为形式的旅游，如骑行游，游轮游等。

此外，还有通过个人兴趣、喜好区分的旅游形式。王原说，比如摄影旅游，每年9月份会有很多人去非洲肯尼亚拍摄动物大迁徙，每年11月～次年的2月，非常多的人会去北欧看北极光，或者特定的时间去某地观鸟，拍摄野生动物等。同时，还包括拍摄人文场景，去感受开斋節等特定的节日等。另外，还有葡萄酒旅游，现在在欧洲的法国和澳大利亚都很火，这种旅游不仅是品尝酒，而是在几天内深度体验不同的酒庄，品味不同的酒型，参与不同酒文化活动。

游学，也是当前很常见的旅游形式，从百草园到三味书屋的绍兴游，跟着唐诗游中华，西安的寻古游，丝绸之路文化游，五大名山游览等。

另外，医疗旅游也很火，如在国内去广东中山配眼镜，去死火山感受泥疗，温泉游等，这其中大多有中医药专家参与调整身体状态，甚至包括太极拳，瑜伽的主题游。还有去韩国、泰国的整形美容游，去瑞士，日本的体检游等。

当人们解决了温饱问题之后，就会有更多的精神需求，大家想要出去看看、走走。王原认为，在这个阶段的需求满足后，再加上人们工作压力大，开始想要休闲式的旅游，进而想要体验不一样，感受不一样的人生，不一样的体验。所以又涌现出各种不同类型的产品和旅游方式。

旅游已经从最早单一的观光度假型，转变为个性化，根据人的不同需求衍生出的不同的旅游形式。

10天是一个人的心理时间分界点。一般来说旅游的前4天～5天是新奇期，6天～8天为疲惫期，9天～10天是留恋期，超过10天就容易找茬，挤压的情绪会集中释放。

旅行带来愉悦和惊喜

旅行对不同的人有不同的意义。对很多人来说，所谓的旅游，是从常住地，熟悉的环境去到不熟悉的环境，去感受不一样的生活。王原表示，旅行同时也是一个探知未知世界的过程，无论是度假游、观光游，游学等首先都要对未知世界进行探知。平时生活在传统固定的环境中，进行着周而复始的工作、生活，从中已经体验不到惊喜和快乐。然而在旅途中，你会真切地体验到，每天有新的东西出现、无论是饮食、风景、人文、地理、政治、环境，吃住行游购娱为一体的旅游体验，亦或是偶然间邂逅一只惬意的松鼠，或者一只可爱的海豚，在旅行中会不断发现很多的惊喜和刺激。这对人来说，带来的是对未知世界探知的愉悦，给人的身心带来喜悦感，对人的身体也大有好处。

旅行的另一个意义，是一个人能否更快地接受新事物，哪怕是旅途中的困难，出现的矛盾和问题，人能否处乱不惊，宠辱皆忘，以正确、积极、乐观的态度去面对，这也是一个人在旅途中，快速认知自我的过程。

当然，旅行最大的意义在于让人的身心放松，让自己从惯有的生活状态转至不熟悉、陌生的状态，迥然于平日里重复的工作、忙碌、紧张的状态。在旅行中，即使是每天休息，品味美食，体验文化的度假方式，对人的身心来说也是一种舒缓和放松。

在旅行中什么奇葩事都可能会遇到，打乱你的计划安排，或酒店感受不好，或赶上不好的天气，或意外停电，或车辆抛锚等。在遭遇意外和不愉快之时，如果你仍然能以正向积极的心态去面对，就会让自己的身心得到更好的伸展，并留下更深刻、更美好的记忆。例如，你会感觉雪天游历故宫会是多么奇妙，有着不一样的风景；意外抛锚停在某个地方，恰恰可能看到其他人根本看不到的景观；酒店停电，或许能让你有机会欣赏璀璨的星空。当你扛住了恶劣环境，战胜了极寒酷暑，攀上雄峰或穿过两极，在艰难的条件下仍然不放弃自己的目标，这对一个人的身体和心灵都是莫大的挑战和考验。

心灵、身体都应该在路上

从心理学角度来说，旅行会让人身心愉悦。北京大学第六医院临床心理科副主任黄薛冰介绍说，在旅途中，赏美景，览建筑，首先感官会非常愉悦。通过感官的享受，让自己的心情愉悦。

游历名山大川，置身于雄伟的大自然之中，会让人心胸开阔，产生一种忘我的体验。人们生活工作在都市中，压力比较大。在这种情况下，走进大自然中就可以进入短暂的忘我状态。事实上，忘我的体验可以让身心修复，让人进入更加深层次的平静。

从科学的角度来说，旅游中伴随的运动，有益分泌多巴胺、五羟色胺等物质，有助于调节人体进入良好的情绪状态。

当然，也要看到，并不是所有的旅游都一定能得到身心的调节，要看是采取什么样的旅游形式和内容。黄薛冰说，如果去的地方，人挤人，行程也比较赶，甚至可能得到不良的效果。旅游应该多去感受积极奋进的力量，不一定要有具体的目标，应该根据每个人的情绪状态和生存状态，进行个性化的选择。

旅行，不应该是一种目的性很强的行动，去看长城还是去看大海并不重要，重要的是自我心灵的调整，是身体、精神一起走在路上。

旅行中不要有太多的刻意

在很多人的印象里，传统媒体中关于旅游的宣传，都是提醒人们出门在外旅游，要事事小心谨慎。大多数老年人在旅游中多持警惕的心理，他们认为旅游中到处充满了陷阱和骗局，随处都有危险、不安全和不安定。王原认为，有警惕性是好的，但如果把防备心时时放在旅行过程中，那么可能会失去快乐。更有甚者，有的人抱着挑毛病、时刻准备投诉的心理去旅游，即便是一顿饭少了一个菜，导游少说了一句话，片刻的关注不到就要去投诉。这种极端的心理状态是不应该带到旅行途中的。旅行的意义是放松和享受，尽管旅行过程中难免会出现这样或那样的不如意，但千万不要把找茬贯穿于旅行的始终。要积极面对问题，有不愉快也应该及时放下，在旅行结束后一并解决。

另外，也有人把旅行当成生命的全部，把旅游作为职业。其实，带着任务去旅游，有時候会很累，而且不会像想象中的那么美好。每次旅行要写出来20篇微博，甚至写出一本书，每天要做的就是想方设法琢磨选题。如果旅行成为生活的全部，甚至成为一项工作，这样的旅行就不值得人们羡慕。

链接 “数”说旅游

1.国内旅游人数：44.4亿人次

根据国内旅游抽样调查结果，2016年国内旅游人数44.4亿人次，比上年同期增长11%。其中，城镇居民31.95亿人次，增长14.03%；农村居民12.4亿人次，增长4.38%。国内旅游收入3.94万亿元，增长15.19%。

2.全年入境旅游人数：1.38亿人次

2016年全年，入境旅游人数1.38亿人次，比上年同期增长3.5%。其中外国居民2815万人次，增长8.3%；香港同胞8106万人次，增长2.0%；澳门同胞2350万人次，增长2.7%；台湾同胞573万人次，增长4.2%。

3.全年国际旅游收入：1200亿美元

2016全年，国际旅游收入1200亿美元，比上年同期增长5.6%。其中外国人在华花费668亿美元，增长10.3%；香港同胞在内地花费305亿美元，增长2.3%；澳门同胞在内地花费76亿美元，增长3.1%；台湾同胞在大陆花费150亿美元，增长5.0%。

4.公民出境旅游人数：1.22亿人次

2016年全年，中国公民出境旅游人数1.22亿人次，比上年同期增长4.3%。出境旅游花费1098亿美元，比上年同期增长5.1%。

5；预计：国内旅游、入境旅游、出境旅游继续增长

我国旅游已经发展到由大众化旅游中高级阶段，向日常休闲回归。休闲需求进入越来越多百姓的日常生活，国内旅游需求旺盛。预计2017年国内旅游人数将达48.80亿人次，同比增长10.0%。