人生懂得悦纳自己很重要

章剑和

42岁的晓山，是个矮个子，身高只有一米五九。老婆因为他个头矮、没什么发展前途，断然和他离婚。从此以后，晓山便痛恨自己的身体矮小，埋怨自己的遗传基因为什么这样差，不应该带着这二等残废身体来到这世界上。于是，他经常情绪低落，自怨自艾，时而仰天长叹，时而掩面暗泣。有一次，晓山偷偷服下过量的安眠药，准备告别人世，幸亏家人及时发现，经抢救后生还。现在，晓山还是很悲观，像他这样不可爱的人活在这世界上还有什么美好的明天？他将怎样面对今后的人生？

现实生活中，像晓山这样与自己过不去，过度自责，自怨自艾，自我厌恶的人还真不少。自我厌恶是个体在情感上讨厌自我并长期与自己过不去的结果。

首先，他们厌恶自己身体的某些特征，责备自己的身矮体胖，白发黑斑，与色盲、口吃等身体的某些缺陷过不去，甚至将它们视为自己不幸的根源。

另外，他们厌恶自己的心理特点和个性，埋怨自己笨、能力差和性格不好。

还有，他们也厌恶自己的行为结果，对学习成绩不满意，对人际关系感到厌烦，甚至对自己所做的一切都深恶痛绝。

自我厌恶的人处事谨慎，时时警惕自己的行为是否出格。一旦行为失检，总有大难临头的感觉。即使自己的行为没有什么严重后果，也往往不饶恕自己。他们心地善良，洁身自好，平时习惯与世无争，处事以忍让为上，一味退缩，以求息事宁人。他们爱用反常性方法保护自己，越是怕出错，就越是将眼睛盯在过错上。说了一句话往往会后悔大半天。别人并不介意的事情，也经常神经过敏。他们总是不能容忍自己的缺点和不足，将自己的缺点扩大化，认为是不能接受的。

晓山要走出自我厌恶的泥沼，关键的是要悦纳自我。了解自我是悦纳自我的基础，要全面客观地了解自我，平心静气地对待自己的得失。与他人进行比较是人们了解自己的一个重要手段，但要多进行积极的比较，避免消极比较。我们必须弄清楚和谁比，比什么，怎么比的问题，因为比的对象、内容和方法不同，其效果就迥然相异。积极的比较是：机遇和差的比，干劲和足的比，待遇和低的比，生活和过去比，道德和高尚的比，将来和强的比，目前和接近的比。我们赞成与别人作比较，以便更清楚地认识自己，鞭策自己，但又不主张把和别人比较作为衡量自己的唯一尺度。

自我悦纳的人能平心静气地对待自己的得失，他们善于处理完善自我与悦纳自我的关系。事实上，任何人都是一个既有优点又有缺点的人，某些缺点恰巧是与另一些优点同时存在的，它们之间有着天然的联系。个人的缺点实际有两种，一种是个人有可能通过自身的努力来改变的，比如学习成绩不理想等等。另一种是难以通过自身的努力去改变的，比如容貌、身材等等。我们不能因为自己有这样的缺点就自卑自怜，更不能与这样的缺点过不去而一味地自我折磨。

要悦纳自己，我们就要充分地爱自己。是的，我不完美，也不伟大；我很渺小，也很平凡；我有很多不足，也有很多毛病。但是，这并不等于我这个人没有价值，没有作用；我是这世上的唯一，没有千千万万和我一样的人，这个世界的色彩肯定会很单调；我也有很多优点，做了很多有意义的事情。我身上不好的那一部分，也是我的一部分，我不可能完全改变它们，也不可能完全剔除它们；正是由于它们的存在，给了我向上的动力，它们是我的老师和朋友，我应该善待它们，感谢它们；正是由于它们的存在，我的个性才如此丰富多彩，我这个人才显得可爱，我应该与它们和谐相处，应该爱它们才是呀！

特别重要的是，一个人需要自爱，如果连自己都不爱，怎么能指望别人来爱你。作为个体，不但需要被人爱，还要去爱别人，更重要的是爱自己。因为自爱的人知道什么是自己最想要的，只有学会爱自己，才能走向自信，才能更接近梦想。

我们一定要真心地喜欢自己。喜欢自己，并不是盲目自恋，而是能够认识到自己的缺点，坦然地接受自己的一切，不管是优点还是缺点。

真心喜欢自己的人懂得快乐的秘密不在于获得更多，而是珍惜所拥有的一切。你会觉得自己是那样地受到上天的恩宠，是那样幸福地生活在这个世界。这是一份开放的心境，更是快乐的始点。具有这样的心境的人，对生活、环境、周围的人，会自然流露喜悦之情，感动自己，影响他人。

没有那个人是完美的，而每个人都可以是美好的，每个人都有自己美好的特點。一个长相平凡、身材普通的人，即使没有令人艳羡的美貌，没有一眼看上去动人心魄的性感，也可能会有善良的心地、温柔的性情、聪慧的心智、磁性的声音。生活中我们常常能够遇到这样的人。其实，视觉上的美丽熟悉之后会变得平淡，感受上的美好却会日益长久。

自爱的人是最美的，因为自爱是一面无形的镜子，可以审视自己，看清自己。

学会接纳自己，接纳自己的缺陷，真诚地喜欢自己，喜欢自己的不完美，喜欢自己的个性。你会发现你不仅拥有更有喜悦感的生活和人生，还会获得更多的魅力。生命的本性是快乐的，如同绽放的鲜花，激荡的歌曲，迷人的芳香。我们应该善于发现生命的意义，走进自己的内心。有一句人们常说的格言：“假使你不爱自己，又怎么爱别人呢？”

爱自己，我们才能真正接纳自己和别人；爱自己，我们才能真正地爱别人，我们才有能力爱别人。爱是一座富矿，如果自己没有储存足够的矿藏和能量，怎能给予对方财富和能量？爱是一条长河，如果爱的源头是干涸的，怎能有清水去滋润别人？

爱自己，我们才能真正地像小草那样充满自信地活着，像无名的野花那样灿烂地笑着，像气象万千的江河那样欢快地流淌着。

当我们坦然爱自己的时候，我们也就是在拥抱自己，拥抱整个世界。