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九旬中医妇科学家朱南孙的养生秘诀

2017-08-08高中梅

家庭医学 2017年7期
关键词:朱老秘诀头皮

高中梅

上海中医学院岳阳医院的朱南孙教授,是我国著名的中医妇科学家,系“朱氏妇科”的第三代传人,其祖父朱南山、父亲朱小南先生都是著名的中医妇科学家。朱老出生于1921年,今年已经96岁高龄,她面色红润,头发浓密,思维敏捷,说话中气十足,看上去也就是七八十岁。如今朱老除了听力稍有下降外,她的视力、记忆力都不错,还坚持每周坐专家門诊。朱老常说,她的养生没有什么秘诀,关键是调整好心态,豁达乐观地生活,一点一滴地爱护。

朱老从年轻时就养成了多方面的爱好。她爱好旅游,足迹遍及山东、山西、陕西、广东、四川、甘肃等地,还到过沈阳、长春。南通是她的故乡,江浙一带,有天堂之誉的苏杭更是常来常往。到处游览而不在一处长时间逗留,比较适合她喜动不喜静的不羁个性。如朱老所说,人活着不能太累,要活得潇洒。情志紧联生理,心累更致形累。

朱老认为运动不仅能使身体保持活力,还能带来融洽的人际关系。“人无论到什么年纪都要想办法活动,动起来就能产生活力。”中医主张“动则生阳”,但也主张“动中取静”。虽然不能像年轻时那样打篮球了,但朱老每周去医院坐诊的时候,都是走楼梯上去的。她不仅热爱运动,更喜欢读书看报,闲暇时她最喜欢在安静的环境下独自习书。她还认为多接触不同年龄段的人群,了解他们的思想观念,才能保证不与社会脱节,这也是长葆青春的秘诀。

朱老年过九旬依然黑发,全靠每天手指梳头。中医讲“发为血之余”,朱老说自己每天早上醒来,都会用手按摩梳理头皮,促进头部供血,早上起来精神也比较好。她将两手手指半弯曲,用指尖由前向后梳挠头皮。先梳头皮中线附近,依次向左右两侧及耳朵上方头皮移动,大约移动两次便可将整个头皮梳1遍,可做4~6遍。

朱老认为睡前泡脚能降压助眠。她血压正常,体重也始终保持在52~53公斤,每天能保证6个小时的睡眠。关于睡眠和降压问题,她说:“倘若白天劳累了,或者有什么心事,为不影响睡眠质量,我就在睡前泡脚,水温比平时高一些,泡上15~20分钟,让血压降下来。”她每天回家还会按摩身体,由女儿帮着按摩后背。一天两次,下班回来按按,睡觉前或者看电视时候按按。她说:“按摩之后舒服,血脉都活了,经络也打通了。”

与药补相比,朱老更倾向于食补。“民以食为天”,吃得好,营养好,才能身体好。她吃东西比较清淡,而油煎、油炸等容易上火、造成阴虚阳亢的食品从来不吃。除此之外,基本没什么忌口。她对自己喜欢的食物还掌握一个量的问题,即少而精,不多吃。她认为适当的药膳可调理肠胃,如气血虚多吃点当归羊肉汤,脾弱可吃点山药。她尤其钟情于西洋参汤,每天都会喝一碗。只要对症,持之以恒,就不难把病治好。

朱老强调养生首先要养心,遇事不怒,想得开,放得下,始终保持心境平和。过喜伤心,过怒伤肝,忧伤脾,悲伤肺,惊恐伤肾,要保持正常的七情。研究女性健康一辈子,朱老坦言,女性养生的关键不在于吃多贵的补品,也不在于用多贵的保养品,而是要开开心心。“总是多愁多虑,疾病就会跟着来,现在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多,我看和现代人思虑多、压力大有关。”

朱老的生活经验告诉我们:养生并不需要刻意去追求,只要能遵从良好的生活规律,重视运动健身,再加上平和的心态,人就会活得有精神,更长寿。

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