九旬中医妇科学家朱南孙的养生秘诀

文/高中梅

九旬中医妇科学家朱南孙的养生秘诀

文/高中梅

上海中医学院岳阳医院的朱南孙教授，是我国著名的中医妇科学家。朱老今年已经96岁高龄，看上去也就是七八十岁。朱老常说，她的养生没有什么秘诀，关键是调整好心态，豁达乐观地生活，一点一滴地爱护。

朱老从年轻时就养成了多方面的爱好。她爱好旅游，到处游览而不在一处长时间逗留，比较适合她喜动不喜静的不羁个性。如朱老所说，人活着不能太累，要活得潇洒。情志紧联生理，心累更致形累。

朱老认为运动不仅能使身体保持活力，还能带来融洽的人际关系。“人无论到什么年纪都要想办法活动，动起来就能产生活力。”中医主张“动则生阳”，但也主张“动中取静”。虽然不能像年轻时那样打篮球了，但朱老每周去医院坐诊的时候，都是走楼梯上去的。她不仅热爱运动，更喜欢读书看报，闲暇时她最喜欢在安静的环境下独自习书。她还认为多接触不同年龄段的人群，了解他们的思想观念，才能保证不与社会脱节，这也是长葆青春的秘诀。

朱老年过九旬依然黑发，全靠每天手指梳头。中医讲“发为血之余”，朱老说自己每天早上醒来，都会用手按摩梳理头皮，促进头部供血，早上起来精神也比较好。她将两手手指半弯曲，用指尖由前向后梳挠头皮。先梳头皮中线附近，依次向左右两侧及耳朵上方头皮移动，大约移动两次便可将整个头皮梳1遍，可做4～6遍。

朱老认为睡前泡脚能降压助眠。她血压正常，体重也始终保持在52～ 53公斤，每天能保证6个小时的睡眠。关于睡眠和降压问题，她说：“倘若白天劳累了，或者有什么心事，为不影响睡眠质量，我就在睡前泡脚，水温比平时高一些，泡上15～ 20分钟，让血压降下来。”她每天回家还会按摩身体，由女儿帮着按摩后背。一天两次，下班回来按按，睡觉前或者看电视时候按按。她说：“按摩之后舒服，血脉都活了，经络也打通了。”

与药补相比，朱老更倾向于食补。“民以食为天”，吃得好，营养好，才能身体好。她吃东西比较清淡，而油煎、油炸等容易上火、造成阴虚阳亢的食品从来不吃。除此之外，基本没什么忌口。她对自己喜欢的食物还掌握一个量的问题，即少而精，不多吃。她认为适当的药膳可调理肠胃，如气血虚多吃点当归羊肉汤，脾弱可吃点山药。她尤其钟情于西洋参汤，每天都会喝一碗。只要对症，持之以恒，就不难把病治好。

朱老强调养生首先要养心，遇事不怒，想得开，放得下，始终保持心境平和。过喜伤心，过怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾，要保持正常的七情。研究女性健康一辈子，朱老坦言，女性养生的关键不在于吃多贵的补品，也不在于用多贵的保养品，而是要开开心心。“总是多愁多虑，疾病就会跟着来，现在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多，我看和现代人思虑多、压力大有关。”

朱老的生活经验告诉我们：养生并不需要刻意去追求，只要能遵从良好的生活规律，重视运动健身，再加上平和的心态，人就会活得有精神，更长寿。