从老年人体质状况探讨体育锻炼的作用

2017-08-07周莉婷

合肥师范学院学报 2017年3期

关键词：握力身体素质体育锻炼

陈强,周莉婷

(1.淮北职业技术学院培训中心，安徽淮北 235000; 2.淮北职业技术学院财经系,安徽淮北 235000)

从老年人体质状况探讨体育锻炼的作用

陈强1,周莉婷2

(1.淮北职业技术学院培训中心，安徽淮北 235000; 2.淮北职业技术学院财经系,安徽淮北 235000)

通过对60-69岁老年人的体质状况、体质达标状况、体质综合指数进行分析，找出他们身体状况的发展规律，探索影响老年人健康状况的原因。建议老年人坚持合理的饮食习惯，坚持合理的体育锻炼。

60-69岁老年人;体质状况;体质达标

中国老龄化进程不断加速，老年人人口占比也越来越大。据2006年统计数据显示，我国60岁以上老年人占总人口的比例为11.3%，65岁以上占比达到7.9%，已经超过联合国定义的老龄化社会65岁以上人口占比7%的标准，正式步入老龄化社会。2014年统计数据，我国65岁以上人口占比达到10.1%，在老龄化的进程上越来越严重。老年人的人口结构对社会诸多方面影响较大，关系到国家的国计民生。老龄化问题尤其老年人的体质健康问题是目前共同关注的重要话题，因此开展对老年人体质健康的研究显得尤为重要。影响老年人体质健康很重要的原因是体育锻炼，坚持适量的体育锻炼对老年人体质健康具有促进作用。

1.研究对象和研究方法

1.1 研究对象

研究对象为我国60-69岁身体健康、发音健全、无先天、遗传性疾病，有基本运动能力的老年人，样本的选择是随机抽取的，样本范围覆盖全国31个省市，样本数量为25719人，具有普遍性。

1.2 研究方法

根据研究内容，主要参考国家体育总局发布的监测公报，并在知网数据库查询与研究课题相关的学术论文，获取必要的理论和数据支持。对研究对象的体质数据进行分析，与现行的平均水平进行横向比较，与我国以前监测数据进行纵向比较，研究我国老年人的体质现状。

2 结果分析

2.1 60-69岁老年人的体质状况

表1 2014年全国60-69岁老年人各项体质指标平均数[1]

从表1中身高数据可以看出，60-69岁老年人不管男性还是女性，身高随着年龄的增长而略有降低，降幅不明显。男性降幅为0.42%，女性降幅为0.58%，相比较而言，男性老年人身高降幅相对较女性老年人略微小0.16个百分点。身高数据可以评价人的衰老程度，国际上通用计算方法正常人从40岁以后，年龄每增长10岁，其身高会降低1-2厘米，男性老年人的身高平均要降低2.25%，女性平均要降低2.5%，这一生理现象称为“老缩”。我国不管男女性老年人身高降幅远远低于这一水平，老缩现象不明显。

从表1中体重数据可以看出，60-69岁老年人体重不管男性女性，身高随着年龄的增长而略有降低，降幅不明显。男性降幅为1.48%，女性降幅为0.84%，相比较而言，男性老年人体重降幅相对较女性老年人略高0.64个百分点。根据通用的BMI指标进行评价(计算公式为体重/身高2(千克/米2)，评价标准：BMI<18.5为“体重过轻”，18.5≤BMI<24.0为“体重正常”，24.0≤BMI<28.0为“超重”，BMI≥28.0为“肥胖”)，我国男性60-64岁老年人BMI值为24.5， 65-69岁老年人BMI值为24.3，女性60-64岁和65-69岁老年人BMI值均为24.8。说明不管男性女性老年人都处于略微超重状态，而女性老年人超重比男性稍微要高，但是离肥胖还是有很远距离的。

从表1中皮褶厚度数据可以看出，男性老年人在上臂部厚度有所增加，增幅为10.83%，肩胛部和腹部的皮褶厚度均有所减少，但变化均不明显。女性老年人在这三个部位的皮褶厚度均有所减少，变化也不明显。根据皮褶厚度判断是否肥胖，上臂部和肩胛部两个部位皮褶厚度之和男性大于51MM,女性大于70MM,才能称之为肥胖。从表1数据中可以算出两个部位皮褶厚度之和60-64岁男性为29.6MM，65-69岁男性为29.8MM，60-64岁女性为41MM，65-69岁女性为41.3MM，均远离肥胖，和依据体重判断相一致。

从表1中肺活量数据可以看出，60-69岁老年人肺活量均有所下降，男性平均值下降140毫升，女性平均值下降82毫升。男性肺活量下降速度比女性要快。肺活量是衡量人体机能的一个重要指标，肺活量一般是男性比女性要高，肺活量越大说明身体机能越好。一般35岁以后，随着年龄的增长，肺活量会逐步减小，每10年减少9%-27%。从表1数据可以得出男性老年人降幅为5.5%，女性老年人降幅为4.5%，远小于最低值，说明我国60-69岁老年人身体机能表现较好。

握力、单脚闭眼站立、选择反应时三个指标是衡量老年人身体素质状况的，从表1中可以看出，不管男性女性老年人随着年龄的增长，这三个指标均有不同程度的降低。男性在这三个指标分别下降6.2%、12.8%、4.5%；女性则分别下降3.9%、10.5%、5.6%。男性在握力和单脚闭眼站立两个指标下降速度要比女性要快，美国科学家经过40多年跟踪研究后得出的结论。双手的握力，不仅体现一个人的手部力量，还能反映人整体的身体素质，长寿的人通常拥有较大的握力。男性力量的下降速度较快是值得注意的问题。而男性在选择反应时却表现比女性优异，生理特征的差异性决定了男性反应速度本来就要比女性反应速度快，这符合正常的生物发展规律。

2.2 60-69岁老年人的体质达标状况

2010年按照我国《国民体质测定标准》*国家体育总局等10个部门联合于2003年颁布实施《国民体质测定标准》，适用于3～6岁，20～69岁国民个体的身体形态、机能和素质的测试与评定；综合评级分为优秀、良好、合格和不合格四个等级，我国城镇人群达到“合格”以上标准的比例为91.5%，乡村为84.7%，60～69岁老年人体质达标率为86.4%。而2014年体质达标状况，我国城镇人群达到“合格”以上标准的比例为91.1%，乡村为87.2%，60～69岁老年人为87.1%。从两次体质达标情况分析，在体质达标评价上，城镇人群要好于乡村，2010年达标率城镇比乡村高出6.8%，2014年达标率城镇比乡村高出3.9%，说明城乡差距在缩小。60～69岁老年人2014年体质达标率比2010年高出0.5%，说明我国老年人的身体素质情况要比以前要好。

2.3 60-69岁老年人的国民体质综合指数*反映人口体质总体综合水平的无量纲动态的相对数。以2000年为基期，数值为100，数值越大表明体质水平越高。指标体系由身体形态、机能、素质三大类共计20项指标组成，依据不同年龄段人群体质特点，各选用6～9个指标。基础数据采集的是总体或局部总体人口各单项指标的平均数。计算时，根据各指标在人体体质评价中不同的作用程度对指标进行加权处理；同时对局部人口在总体中所占百分比不同进行加权处理

2010年的国民体质综合指数城镇为100.81，乡村为99.84，60～69岁老年人为98.78；2014年的“国民体质综合指数城镇为100.60，乡村为99.71， 60～69岁老年人为99.00。国民体质就总体而言，不管城镇还是乡村体质水平均略微下降，下降幅度不明显，但是60-69岁老年人体质水平不仅没有下降，还略有上升。城镇和乡村体质水平差别不大，两次监测数据相差均不到1个百分点。

3 讨论和结论

体质就是人的身体质量，健康是体质的表现形式。陈杰在《健康的生活方式和体育生活方式对老年人体质健康的影响分析》中，通过问卷调查与量化分析研究得出，老年人的体质健康首要影响因素是遗传，其次就是和体育锻炼高度相关，加强体育工作，积极参加体育锻炼，能有效提高体质健康水平。[2]

杨灼芳和梁丽辉在《体育锻炼对身心健康的影响及其机制》中，阐述了体育锻炼对人的神经系统、循环系统、呼吸系统和骨骼系统都有促进作用，并对一些疾病有一定的预防作用。提出了科学合理的运动项目和适当的运动负荷能更好地使身体机能处于良好状态。[3]

彭大松在《体育与应对人口老龄化: 贡献与思考》中，基于 CHNS2006 数据的实证分析，结果表明: 老年人参加体育锻炼能够有效地降低患病风险;有效地提高老年人身心健康体验、强健体魄。[4]

刘冬冬、陈敏雄、马可武在《运动对老年人体质的影响》中，论述了体育锻炼对老年人的心肺功能、力量素质、耐力素质、灵敏素质、平衡素质、柔韧性的影响。得出经常参加运动对老年人的体质有积极的影响。[5]

从结果分析和前人研究成果可以看出，我国60-69岁老年人体质状况与平均水平相比较而言，不仅没有出现下滑现象，反而向好的方向发展，排除遗传因素的影响外，最大的可能是由体育锻炼造成的。

3.1 我国60-69岁老年人积极参加体育锻炼

图1 我国20岁以上各年龄组经常参加体育锻炼的百分比[6]

从图1中显示，60-69岁年龄段的老年人经常参加体育锻炼的人数的百分比要比各个年龄段的都要高，而且处于是参加人数百分比最高的，达到18.2%，说明老年人参加体育锻炼的积极性比较高。体育锻炼有利于增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力，体育锻炼还具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。经常参加体育锻炼，使我国老年人的身体素质下降得到延缓。3.2 人均可支配收入的稳步增长，保证了营养的供给