女子体操比赛中运动员的心理变化

吴凯平

摘 要：随着社会的不断发展进步，我国的文化体育事业得到前所未有的发展，尤其对体育事业的重视程度不断提高。在现代体操比赛中，运动员的体能和技术相差不大，实力相当。因此，心理训练在体操训练中发挥着越来越重要的作用。文章主要对女子体操比赛中运动员的心理变化进行研究，通过研究体操运动员在赛前、赛中的心理情况以及探究教练员对运动员的心理影响，为提高运动员心理素质提供理论依据。

关键词：女子体操；比赛；运动员；心理变化

一、引言

近些年，随着体育事业的迅速发展，在体操比赛中，竞争越来越激烈。在这种情况下，如果运动员心理素质较差，则容易处于被动地位，甚至可能导致失败。因此，必须调整运动员的心理状况、加强运动员的心理素质，使运动员在比赛中发挥出最佳状态。

二、运动员在比赛前的心理研究

对体操这种竞赛项目来说，心理状态直接关系着运动员水平的发挥。体操运动员的心理状态在比赛前波动，不利于运动员的发挥。经过相关研究得出以下结论，如果具有十分强烈的情绪，可能造成一些不良的后果。但是，如果完全没有任何情绪，也可能会造成一些不良的后果。在实际生活中，如果以无热情、无所谓的态度去从事某种活动，难免会出错，而且效率也会大大降低。如果以激烈的情绪去做某事，不仅理智程度会下降，而且自我控制能力也会下降，这就是情绪的减力效果。如果受到激励，会产生积极的效果，这就是情绪的增力效果。结合以上分析，表明情绪发挥着至关重要的作用，必须充分重视运动员在赛前的心理状况。

（一）运动员的个性特点

对于兴奋性比较强的运动员来说，情绪波动比较大，容易产生极度紧张的心理状态。比如，如果其她人取得较好成绩，会增强该类运动员的压力。而且兴奋性较强的运动员容易受到比赛氛围的影响，比如比赛规模。如果比赛规模大，运动员容易产生强烈的情绪，同时，运动员的压力也会增大。

（二）身体反应

对于有些运动员来说，她们对身体的反应十分敏感。比如睡眠、器材及服装等都会造成运动员紧张、恐慌的情绪，导致运动员难以正常发挥。此外，赛前的一些小疾病也会给运动员带来心理负担，导致比赛失利。甚至赛前产生一点不顺利的意外，都会使运动员产生极度紧张的情绪，这严重威胁运动员的正常发挥，必须及时调整。

（三）比赛的重要性及意义

女子体操运动员在参加一般的比赛时，往往较少产生负面情绪。但是在参加一些比较重要的比赛时，容易产生过度紧张的情绪，甚至可能导致比赛失利。运动员由于比赛的重要性，很容易产生巨大的心理负担，从而影响正常的发挥。如果运动员在赛前的情绪得不到有效控制，那么运动员就无法达到最佳状态。因此，必须加强运动员的心理素质，及时调整运动员的心理状态。

二、运动员在比赛中心理变化

女子体操运动员的心理变化是复杂多样的，各个成员的心理变化都不尽相同。即使是经过相同训练的队员，心理素质也不一样。有的成员沉着而冷静，而有的成员则缺乏信心且情绪不稳定。心理素质良好的成员更容易展示出自己的实力，更容易取得比赛的胜利。而心理素质较差的成员往往发挥不稳定，更容易在比赛中失利。因此，必须进一步加强女子体操运动员的心理素质。心理素质是运动员的内在动力，运动员的心理素质与操作水平有着密切的联系，对运动员取得佳绩起着至关重要的作用。经研究发现，较低程度的紧张和较高程度的紧张均不利于运动员正常发挥，反而中等程度的紧张有利于提高运动员的操作水平。

（一）过于自信而不能自持

运动员有时会存在过于自信的情况，过分放大自身的优点以及忽略自身的缺点。同时，也容易放大对手的缺点以及轻视对手的优点。甚至，常常用自身的优点与对手的缺点相比较，造成盲目自信，不能正确认识自己和对手的优缺点，不能用辩证的眼光正确审视问题。此外，运动员由于急于表现自己，会出现急躁冒进的情绪，无法保持稳重自信。过于自信而难以自持，会打乱有序的战略部署，甚至造成意外，导致比赛失利。尽管自信是一种优秀的品质，但过于自信就会成为一种缺点，导致盲目自信甚至自大。因此，必须培养运动员保持适当的自信，既有利于充分发挥自己的水平，又有利于运动员正确认识自己。

（二）流畅的心理状态

是指最佳的心理状态，与运动员取得佳绩有着密切的联系，是一种积极的心理状态。女子体操运动员只有处于流畅的心理状态，才能全身心地投入到具体操作当中，而不是过分关注比赛结果，从而影响正常发挥。流畅的心理状态有助于运动员做出流畅标准的动作，有助于运动员去享受比赛过程本身，有助于运动员发现比赛过程中的乐趣。同时，流畅的心理状态不易控制，往往是不经意间到来的。流畅的心理状态可以帮助运动员发挥出最佳的水平，因此，必须对运动员进行有效的心理训练，使运动员能在比赛中处于流畅的心理状态。

（三）过度紧张，信心不足

过度紧张是一种消极情绪，是运动员的一种应激状态，不利于运动员正常发挥。尤其是对于一些信心不足的运动员来说，更可能产生过度紧张的情况，比如首次参加大赛的运动员。运动员必须要有效控制自己的紧张情绪，避免对竞赛产生影响。因此，必须加强运动员的心理训练。在进行心理训练时，应该树立心理优势，培养女子体操运动员的自信心。运动员只有具有必胜的信念，才能不断进取。真正的自信心，可以使运动员排除外界干扰，可以使运动员全身心投入比赛，可以使运动员直面失败。

（四）心理活动水平

当心理活动处于低水平时，运动员反应迟缓，难以有效调节心理活动。尽管运动员的体能和技术处于高水准，但是如果心理活动水平太低，运动员仍然难以控制技术动作。当心理活动处于高水平时，运动员容易出现过度紧张情绪，甚至可能出现动作变形的情况，导致失利。当心理活动处于适当水平时，运动员状态最佳。因此，适度的心理活动水平是最佳的。

（五）比赛的环境

当运动员在客场比赛时，由于环境差异，往往产生很大的心理负担。当运动员在主场比赛时，由于主场优势，往往精神振奋。此外，比赛也会受到天气、场地等外部因素的影响。当运动员受到这些环境影响时，往往会产生负面情绪，不利于取得优异成绩。

三、教练员对运动员的影响

作为运动员训练的指导和关键人员，教练员会对运动员产生巨大的影响，教練员的良好情绪会有效增强运动员的自信心。因此，教练员必须时刻保持头脑清醒，做出明智的决策。同时教练员要时刻关注运动员，及时调整运动员的心理状态。教练员的情绪直接影响到运动员的比赛，教练员应保持良好的情绪。

四、结论与建议

（一）结论

综上所述，认识到了心理因素的重要性。因此，必须加强对运动员的心理训练。在女子体操运动员的训练中，只有充分重视心理训练，才能适应现代体操的发展，才能取得佳绩。

（二）建议

教练员要充分重视心理训练，积极组织相关训练，不断加强运动员的心理素质，如模拟比赛。使运动员在比赛中不管处于何种形势，都能保持最佳的心理状态，都能充分发挥自己的能力。因此，必须将心理训练始终贯穿在日常训练中。