糖尿病早期五个信号

当空腹血糖在6.1～7.0毫摩尔/升之间，餐后2小时血糖在7.8～11.1毫摩尔/升之间，你就处在糖尿病前期了。这个阶段往往已经存在胰岛素抵抗，进食后血液中胰岛素的含量并不少，但是胰岛素的降糖作用下降。若能在这个阶段通过饮食等方式干预，约三成患者可暂不服药。那么，在糖尿病的早期有哪些信号呢？

信号一：吃飽就困表明你的饮食结构有缺陷，长期吃下去易得糖尿病。

建议多摄入复杂碳水化合物，如燕麦、玉米、糙米等全谷食物，各种蔬菜、水果等。

信号二：薯片上瘾此类食物进入体内消化速度快，容易导致血糖紊乱。长期食用会增加糖尿病风险。

建议不妨来把坚果，喝杯酸奶，吃根香蕉、黄瓜等取代这些垃圾食品。

信号三：体重超标九成糖尿病前期患者都有体重超标。

建议体重减轻5%～7%，可预防或推迟60%的糖尿病风险。

信号四：苹果身材苹果形身材（腰部更粗）人群内脏脂肪更多，胰岛素抵抗和糖尿病前期的危险更大。此外，腹部脂肪会增加高血压、心脏病、脑卒中等危险，这些都是糖尿病的风险因素。

建议控制饮食、定期锻炼、三餐定时和睡眠充足，是保持正常身材的关键。

信号五：血压偏高有研究显示，高血压患病6年后约有40%的人患上糖尿病。

建议少吃咸菜、加工及腌制食品，通过改善饮食结构和增加运动量，把血压维持在正常水平。

（老人报）