激励法在青少年篮球训练中的应用

莫国超

摘 要 篮球是体育教学的重要组成部分，随着篮球运动的发展，促进了我国职业化发展的进程，而有效的篮球训练是提高运动员技能、体能、比赛成绩的保障。本文针对青少年篮球训练中存在的问题，分析激励法在青少年篮球训练中的运用及作用。

关键词 篮球训练 激励法 训练目标

中图分类号：G841 文献标识码：A

0引言

激励法简单来说，就是分析目标的生理和心理需求，通过达到其需求来使目标人物能够将自己的能力发挥到最大化的一种手段。由于篮球训练对于青少年来说，训练强度较高，运动量较大，使青少年运动员产生身心疲惫，缺乏对篮球训练的热情等现象。所以，此时训练员则应用语言、行动或者物质等形式对队员进行激励，保证其训练热情。因此，在实际篮球训练中，训练员如何有效运用激励法是重中之重，是提高训练效果的关键。

1当前青少年篮球训练现状分析

1.1训练的特点分析

青少年篮球队训练的对象主体是中小学生，很多运动员都没有接受过高强度、大运动量的正规系统训练，篮球训练的强度非常高，尤其是对青少年。所以高强度的训练对他们来说有一定的困难，但是，为了提高青少年的身体对抗性、篮球技术也必须进行高强度的篮球训练，并且，青少年篮球训练的内容比较多，虽然较成人相比训练强度已经降低了一定的标准，但是由于青少年这个阶段的身心特点，高强度的训练极易对他们造成思想的动摇。

1.2青少年对待训练较为消极，有抵触思想

无论是生活、工作，态度是非常重要的，直接影响到了生活工作。对于青少年的篮球训练来说，态度对训练的积极性以及训练效果有很大的影响，一些青少年对篮球训练没有端正态度，缺乏训练热情及积极性。并且在这个年龄阶段，很多青少年没有明确的自身目标，对任何事物没有耐心，经常出现半途而废放弃篮球训练的现象。并且，在篮球训练中，迟到早退等现象也经常在青少年身上发生，这也是对篮球训练不重视的体现，训练得不系统、不完整，也导致篮球训练的最终效果大大折扣。当前大多数青少年的生活非常舒适，不能吃苦，也导致在篮球训练的初级阶段，就有很多人退出，不能坚持到底。

1.3篮球训练内容比较枯燥

篮球运动的对抗性比较强，大多数青少年本身对篮球还是比较有兴趣的，并且业余爱好对篮球技能没有太高的要求，在平常的运动中氛围比较轻松。但是，青少年篮球训练同业余爱好不同，篮球训练的针对性以及目的性非常强，并且训练过程本身也是一个系统的过程，训练的内容比较枯燥，对一些专业项目重复次数多、训练时间长，在短时间内青少年能够接受，但是长此以往地进行重复，就会逐渐失去兴趣。并且一些青少年对体能训练重视度不高，训练积极性比较低。

2激励法对青少年篮球训练的作用

在团队管理中，激励法能够起到非常积极的作用，尤其是在篮球训练中激励法更是能够帮助青少年在训练过程中产生动力，进而实现制定的目标。需要注意的是，激励法的应用必须要结合青少年的需求来选择激励的方式方法。教练在激励时，必须要一视同仁地对待每个青少年，同时，要充分地熟悉青少年阶段的身心特点。在训练过程中，教练要避免出现对待不同人有不同态度的现象，对待一些突出的运动员可能会非常欣赏，但是对待一些普通的运动员则是关注度较低或是轻视的现象，这也会严重影响到青少年的训练积极性，甚至会产生退出的思想，因此需要格外注意。通过一定的激励措施进行篮球训练，能够明显地提升篮球训练的效果，能够大大增强青少年个体的运动能力，进而提升整体队伍的各项水平，激励法在青少年篮球训练中有着非常明显的促进作用。

3激励法对青少年篮球训练的应用

3.1训练目标要科学合理

在训练过程中，教练必须要为青少年运动员制定科学合理的目标，这样，青少年也能认识到想获得更高层次的提升必须要提升自身的基础技能，明确自身的训练目标，即使将来不能成为专业运动员，自身的素质以及技能也会有着相当的水准。训练目标的制定必须要充分结合训练的方式及训练内容，根据不同年龄阶段进行适当调整，并且训练目标不能制定得过高过低。

3.2采用激励法进行青少年的选拔

对于青少年篮球运动员的选拔一般都是择优选择，对他们的身体素质、天赋以及心理等进行考察。在选拔中，能够获得推荐的青少年能够得到教师或教练的认可，对他们来说也是一种肯定，属于精神上的激励。在训练中，教练也要考虑到训练对青少年身心的影响，并且培养他们对训练的正确认识，能夠感受到训练对他们以后的积极影响。

3.3选择物质或精神进行激励

篮球训练的中期阶段，青少年非常容易产生思想动摇，并且中期阶段也是篮球训练的关键阶段，对技术、强度等都是强化阶段。该阶段也是激励的关键阶段，教练可以适当地给予青少年一定的激励奖金，奖金数额虽小，但是奖励就是对青少年的最大鼓励，能大大提高他们的训练积极性。在训练中，教练还要对青少年经常进行口头的鼓励，口头鼓励能够大大激发青少年在训练中的热情，使得训练态度更加端正。教练还要对训练态度端正以及积极的青少年给予表扬，激发起青少年好胜的心理，提高训练的竞争性，进而激发了训练的积极性。同时，对于在训练中态度较为消极或是出现错误的青少年，教练需要试着与他们进行沟通交流，鼓励他们训练的热情。在经费较为充足时，教练可以选择多次少量与精神鼓励相穿插对青少年进行激励，通过不同激励方式的交替，使得青少年的训练热情不至于逐渐降低，并且他们的心理与物质同时刺激，才能激发他们的训练热情，以最佳的态度进行篮球训练，长期下来，青少年也能坚持一定的训练强度，最终提高篮球训练的效果。

3.4适当地进行比赛对抗

篮球训练的目的是为了提高青少年在篮球比赛中的对抗能力，目的性较为强，通过长时间高强度的训练，能够提升他们的整体篮球技术水平。在篮球训练的最后阶段，适当地进行篮球比赛，一方面青少年能够提前适应比赛的环境，并且能激发青少年的好胜心以及训练的热情，并且获胜的一方也能获得一定的成就感。篮球比赛可以进行内部的对抗，也可以组织与社会上其他的队伍进行比赛，并且与社会其他队伍的比赛一般会有大量观众观看，这对青少年的参与热情有很大的鼓励作用，激发他们好胜以及不服输的竞技精神。通过适当的比赛，能激励青少年努力提升自身，初步实现篮球训练的目标，并且经过比赛后，青少年也能找到自身的不足，赛后会更加努力地进行训练提升自我。

4结语

综上所述，随着社会的不断变革，人们的思想观念发生了一定的变化，篮球教学方式也应该根据时代的变化而不断变化。激励法在青少年篮球训练中能够起到积极的作用，能够提高队员的训练积极性，促进训练效果的提高。因此，篮球教练员应提高激励法在篮球训练中的运用，最大限度地激发青少年运动员对篮球训练的热情，使青少年运动员在心理上接受高强度的篮球训练，从而提高自身篮球水平，最终使整个篮球队伍质量得到提升。

参考文献

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[2] 宁况况.专项阶段训练的原则分析——以某青少年篮球训练营为例[J].当代体育科技，2017（04）.